- Bästa upplägg för 1200kcal per dag? Vad hade du ätit?
- Könsskillnader i effektivitet hos viktningsminskingsupplägg
- kostschema , viktnedgång
- Tips på en bra honung med nyttiga tillsatser ?
- Tips på tränings schema?
- Är bibehållen styrka bästa måttet under deff?
- 15år bör jag deffa eller bulka?
- Hur ska jag räkna energibehov vs motion?
- Hjälp med deffschema
- Deff för mjölk/soja-allergiker. Bra mat?
- Deff med Dukandieten samt gymträning
- Minska fett i kroppen.
- Helt förlorat motivationen - normalt beteende?
- Deff - Hur gör man det på bästa sätt, snabbt och effektivt?
- Val av wi-fi våg
- Behöver hjälp!
- Plugga under deff
- Hur mycket kroppsfett ?
- Kostråd
- Bli av med det sista "fettet" nere på magen/under naveln?
- Större förbräning om man svettas mer ?
- Ökad mängd kroppsfett av att vistas mycket i ljus
- Mitt gymliv
- Deff och muskeltillväxt
- Studier på tränade individer som tappat fett/byggt massa samtidigt?
- Jag lyckas aldrig hålla deffen...
- Etappvis deffprogress med ätardagar som växelspak
- kalorier per dag - second opinion
- Problem med low fat diet.
- 6 veckorts deff/viktnedgång
- Uppdelning på protein, fett, kolhydrater?
- Deff högreps eller lågreps
- Min dagliga energiförbrukning?
- Stämmer räkningen kaloribehöv
- underskott, balans eller överskott?
- Carb Back-Loading - muskler blir "slappa"
- Feedback på mitt kostschema till min kompis
- Våg som mäter fettprocent
- Kaloriförbrukning - kasta väskor på Arlanda?
- Refeed (inte cheatday)
- Vilken aktivitetsfaktor?
- Bästa kombinationen vid fettminskning?
- Hjälp angående mitt kostschema samt utveckling!
- Hur mycket kroppsfett har jag? (Bilder)
- Synpunkter på mitt kostschema! DEFF
- Leangains bok? Forum?
- Tjena, går upp i vikt men konturerna och fettet försvinner typ bara mer och mer?
- Leangains frågor
- Deff - kostfråga
- När starta deff? eller flexible diet? HJÄLP!
- Orolig över stannad viktnedgång under deff.
- Planering av tävlingsdiet
- Är det för mycket att tappa 0.7-0.9 kg i veckan?
- Eran erfarenheter av LCHF
- Har jag räknat rätt, har jag verkligen legat på 1200 kcal i underskott?
- EXTREM viktnedgång
- Hur mycket fettprocent? Behöver jag gå ner mer?
- Viktnedgång ute efter åsikter
- Deff/viktminskning/träning
- Första deffen
- Estimera denna modells kroppsfettsprocent
- Vad har hänt med min kropp?
- Har jag nått en platå?
- Är detta ett kasst deffupplägg?
- Första egna deffschema. Ändringar? Tips? Vad tycker ni?
- MD Mifflin vs Harris Benedikt kaloriuträknare
- Psyllium Vs Lin
- Samma vikt men en annan form, ska jag fortsätta såhär?
- 1000kcal, står still i vikt - wut?
- sjukt vattning!
- Energibehov
- Hur få en bra kropp?
- deff, kostupplägg
- Tävlingsdieter och preventivmedel?
- Hur behåller man "fylligheten"?
- Fett runt rumpa och lår
- Hjälp för viktnedgång
- Frukost under deff
- Stora problem med karaktären under diet
- Deff 15år
- Möjligt att öka träningsvikter under deff?
- 15 år
- Sista finputsningen
- Är det fel på min kropp?
- Är det någon idée att fortsätta deffa?
- Mer definierad utan kreatin?
- Mitt kostupplägg & träning (tyck till) :)
- Tjockis behöver hjälp [nybörjare]
- Hur beräkna förbränning vid arbete
- Kaloriunderskott + styrketräning och cardio
- Lagt in ätardag med +2500kcal, fortsatt viktnedgång
- Vad för tillskott är det som underlättar och hjälper min deff?
- Hjälpmedel vid diet/kostupplägg?
- Börjar bli för bulkig, vill bli slank, är tjej
- tjockis har några frågor
- 20kg borta efter deff.
- Blev darrig och lite svimfärdig efter lunchen
- Hjälp! kalorier per dag!
- Stämmer mitt kaloribehov?
- Vikt <-> Midjemått ratio
- Kalorier och kolhydrater
- Ta 1-2 veckor vila under deff?
- Överåt 4-5k kcal igår.
- Minska i fett och öka i muskler
- Deffat ner så jag blivit "för" nöjd - vill inte äta dåligt
- Kyckling färs/lever
- Val av träning
- Sexlust näst intill obefintlig efter deff
- Kalori in, kalori ut funkar ej på mig?
- Kan man bygga muskler när man deffar?
- Det här med periodisk fasta?
- Angående periodisk fasta
- Vilken metod för BF% bör man välja när man har ojämn fördelning?
- Vanlig "deffning" VS LCHF.
- Deffa utan styrketräning
- Är jag på rätt spår
- Studie som visade att -500 kcal var fel
- Vad gör ni mot kolhydratsug?
- Varför äter jag så mycket mer under/efter en utmattningsdepression?
- Kan någon förklara fett förbrännings räkning.
- Deffa när man växer?
- Livslånga skador
- Forma min kropp
- strax över balans kontra deff
- För lite eller för mycket kalorier?!
- Skillnad mellan olika kroppsfettsprocent
- Deff med IF
- Om att bulka & LCHF.
- Känns hopplöst att ens försöka
- Deffschema nu gäller det! Tips och råd tack!
- Gymmat i 6 veckor, problem med att tappa fett
- Fördelning mellan muskler och fett vid viktuppgång
- Cheat meals vid deff
- Deff hjälp!?
- Uppskatta kroppsfett - är detta rimligt?
- Har ni behövt ändra mat och tränings-upplägg totalt någon gång?
- 1/3 av deffen kvar, men orkar inte mer!
- Gått ner 20kg på 5mån lite frågor.
- Huvudvärk
- Kan det vara så illa som en ätstörning?
- Känslokall efter deff
- Vill dela med mig av detta tips
- Kan man lita på Crosstrainern?
- Vad tycker ni om mitt upplägg?
- Hur många kg borde jag deffa bort till för 6 packet ?
- Uppstannad viktnedgång fast kcal underskott
- Fettprocent stopp- allt på magen?!
- Uppladdning inför fotografering
- Nybörjare, är detta gyno eller va de kallas?
- Dags att deffa?
- Kcal i kyckling
- Börja med viktminskning eller styrketräning?
- deff eller balans?
- Hur 1600 kcal? Erfarna? :)
- Hur mycket ska jag deffa? 182cm 86kg
- Nått mitt mål för viktnedgång, nu då?
- Inför min deff hur bör jag ändra schemat?
- Hjälp hur jag ska göra
- Lätt att öka, svårt att tappa. Hjälp m macros+leangains
- Påbörja bulk eller deffa?
- 60 kg, 177 cm lång vill få synliga magrutor
- Stor inexakthet i ekvationer för att räkna ut energiförbrukning
- Ska påbörja en (tyvärr) lång deff. Vad tror ni?
- 130 kg 17 årig kille ber om hjälp
- Hur orkar ni cardio?
- Första deffen - behöver hjälp!
- Hur mycket fett ℅ har jag ?
- Tränar jag rätt?
- Periodisk fasta
- Minska i fett utan deffdiet
- Periodisk Fasta 2.0
- Spiskummin och fettförlust
- Råd ang ''deff''
- Första riktiga deffen....
- Slimma på 2 veckor?
- Måste uppnå bmi-krav om 12 dagar
- Olika fettförbrännare
- Cardio eller inte vid "deff"?
- Tänkt prova no carbs/Keto diet i en månad. Behöver lite vägledning!
- Hjälp med macros.
- Ni som är kort och deffar
- Artikeln - Kalorimängden avgör om du lyckas hålla vikten
- Förbrända kcal per pass?
- Kan Lightdrycker ha negativ effekt vid deff?
- Sannolikheten att en överviktig person når och bibehåller normalvikt
- Fasta eller inte?
- Warrior Diet (Periodisk Fasta)
- Vad är er motivation till att tävla?
- Micke Anderssons sinnesjuka ätardagar.
- Vegetariskt.. eller?
- Fördröjd viktnedgång
- Deff för konditionsidrottare
- Piller som hämmar hunger
- Behöver hjälp
- Refeeds resulterar i 5kg viktskillnad dagen efter
- Hur mycket energi förbrukar jag under ett gympass?
- Dela med er av tips för "deff på känn"
- Fett, muskler och volym.
- kcal under deff?
- Morgonträning och enkel "mat" efterått.
- Lite tips tack för viktnedgång
- Fråga om mängden på intaget fett vid deff?
- Färga om viktnedgång i början på deff.
- Hjälp!
- Hålla diet på resande fot
- Stored fat fights against the body's attempts to lose weight
- Bra/dålig plan?
- 7 dagar vs 24h deff?
- Deff/Näringsintag - Hjälp?
- Nybörjartips
- Lean as fuuaaaaark till sommarn!
- Hur stort kcal underskott kan man ligga på utan
- Varför händer det knappt något på mina "lovehandles"?
- Hur gör ni vid sjukdom under deff?
- Viktminskning via lchf
- Hur ser era magar ut sittandes`?
- Går bara ner en viss dag..?
- Varva VLCD å vanlig diet med träning?
- Likvärdig effekt av kost med olika GI & fettmängd på kroppsvikt efter viktnedgång
- Strategi vid deff för att behålla styrka?
- Hur mycket kroppsfett ser jag ut att bära på?
- Ni som väger er själva varje morgon?
- Uppdaterade rekommendetioner för behandling av övervikt och fetma
- Dra ner kalorierna eller öka träningen?
- Viktuppgång efter diet
- Konig personlig som mäter fett%, nåt att ha?
- Vätskeförlust vid viktnedgång
- Deffkäk
- "deff" till sommaren
- Värt att gå ner i vikt?
- Löpa eller gå innan frukosten?
- Olika macros vid samma kaloriintag
- En vecka på energibalans ("refeed") smart?
- Tappat styrka efter blott 3v "deff" - logiskt?
- Hjälp mig att sätta ihop nytt träningsschema
- När brukar ni "känna" av deffen?
- Ska påbörja min första deff, lite osäker
- Hur räknar jag styrketräningen i kalorier?
- Hur mycket kaloriunderskott vid start av deff?
- Vad skall jag göra?
- Kolhydrater, protein
- Tricky fråga
- Kolhydrats cykling
- Hur ska jag lägga upp min kost och träning?
- Näringsvärde stämmer ej på förpackningar!
- Tips, tankar och idéer om att "landa" efter diet
- Excel mall?
- Hur kommer jag ur platå'n?
- 5:2 dieten
- Tappa fett bli starkare