handdator

Visa fullständig version : Olika macros vid samma kaloriintag

J3T69
2016-01-04, 12:17
Hej!

Vad händer om jag t.ex ligger på kaloribalans runt 2500kcal

och jag vill bli av med lite kroppsfett och sänker mina kolhydrater till 100g

per dag och jag ökar mitt proteintag?

Fettet tänkte jag hålla runt 1gram per kilokroppsvikt.

Är det möjligt att tappa fettmängd då kaloriintaget inte sänks?

//J3T 69
Sverker
2016-01-04, 12:42
Ifall du väger 80 kg blir det 3,5 gram protein / kg kroppsvikt.

Finns nog inga studier gjorda på den hemula mängden protein.
J3T69
2016-01-04, 13:16
Ifall du väger 80 kg blir det 3,5 gram protein / kg kroppsvikt.

Finns nog inga studier gjorda på den hemula mängden protein.

Hej,

Ja blir det så mycket kanske det räcker om jag skulle lägga mig kring 2,5g

protein per kilo kv och fylla ut resten med fett.

Vad tror du om det?
King Grub
2016-01-04, 13:39
Finns nog inga studier gjorda på den hemula mängden protein.

Jodå.

http://www.jissn.com/content/12/1/39
Sverker
2016-01-04, 17:56
Jodå.

http://www.jissn.com/content/12/1/39


Det verkar t o m som att mängden kroppsfett kan minska hos någon som tränar och äter massor av protein.
Ifall TS nu vill minska kroppsfettet kanske det räcker med att öka proteinintaget:confused:
Henke78
2016-01-04, 18:40
Mera protein år folket :)
Ligger konstant på 300-350g dagligen
J3T69
2016-01-04, 20:56
Ja jag tänker höja det och så får jag ge det lite tid;)