- Smalfet - vad göra?
- Äta mer eller mindre på träningsdagar?
- Prisvärd personvåg?
- Undvika återfall i ätstörning vid framtida deff
- Fettmätning?
- Försöka ännu en gång att gå ner i vikt. (Väger nu 130kg)
- Första deff hjälp!
- Kcal-upplägg
- Hur jag Deffade bort 7.5kg på 17 dagar
- När ska jag börja deffa?
- Tömning på kolhydrater under bulken?
- Första gången med bulk? Nybörjare tips?
- Hur tränar ni under deff?
- Tips vid bulk
- Hjälp med Kostschema m.m
- Viktminskning omöjlig?
- Bränna kcal vid hjärtklappning
- Deff Rapport!
- Morgonpromenad före frukost?
- Träningsuplägg med varannandagsfasta?
- Kan inte deffa
- Vilken metod för att gå ner i vikt?
- Hur ofta kan man köra "fetdagar" med träning?
- Konditionsträning vid deff
- Måltidsfrekvens för viktnedgång
- Hur mycket är fett av ett kg?
- Bortse frukost?
- Experimentell deff på nutrilett+ kasein!
- Rivstart deff
- När ska man deffa?
- Finns det något speciellt schema för deff?
- Snubbe på 17 år behöver er hjälp!
- studie som visar att fettförbränning...
- Hu mycket vattenretention kan man ha?
- Diet och skräpmat
- Puls klocka
- Kalori-intag fyra veckor innan tävling?
- Vad tycker Kolo om Vivaldis deffschema 2014 ?
- Varför stora energiunderskott eller mycket aktivitet kan försämra fettförlust
- body recomp tips
- Under deff: Ingen stykeförlust=ingen muskelförlust?
- Åsikter om fortsättning på min knasiga viktresa?
- Är i behov av tips !
- Hur lyckas ni hålla er till eran deff?
- 1000 kcal från raps-/olivolja varje dag
- Fråga till er som deffar under årets kalla månader
- Diet för första gången, tips trix och synpunkter?
- Ångbastu
- Men asså hjälp.
- Tips och råd uppskattas , Mitt upplägg idiotiskt?
- Äter ni mer kolhydrater än protein under deff?
- deffen stagnerat efter styrketräning
- Hjälp med hur jag ska minska fett
- Program vid deff?
- Stagnation - Feedback och Tips!
- Deffmat!
- Tjockisens väg mot en bra kropp!
- Överträning på riktigt? - När kroppen säger ifrån?
- Överträning på riktigt? - När kroppen säger ifrån?
- "Deppigare" under deff?
- ser tjockare ut, men är smalare?
- Gör jag rätt? behöver tips och råd viktminskning
- Kcal brända på löpband och liknande
- Fördelar med lägre BF?
- Fundering på styrka under deff
- Gick du ned en storlek på dina kläder under deff?
- Mitt bästa defftips
- Svagare/ljusare röst av viktnedgång?
- Tappa muskler vid deff
- Att ligga på mer än 500 kcal underskott
- I desperat behov av hjälp... ;)
- Det här med att välja energiunderskott
- Skiss för deff; pf, smoothies, nutrientcykling, hälsa och mycket mer
- Peppad på förändring!
- Är detta ett bra sätt att träna sig vacker?
- Omfördela fettet möjligt?
- Man brukar säga 0,5 kg i veckan men
- Hjälp med deff
- Kalorifråga
- Allmänna defftråden - Frågor och Diskussion
- Hjälp att gå ner i vikt .....
- Min 40-årskris
- Första deff, tips kritik och dylikt
- Simpel DIET hjälp?
- Några frågor om fettintag
- deff plan bra/dålig
- Deff inför sommaren
- För mycket hypertrofi under deff?
- Äta efter träning under deff period?
- Hjälp innan deff!
- Hur ska (mulliga) jag deffa? [Bilder]
- Hjälp?
- Hjälp kost och träning?! Överviktig
- Deffa eller leanbulka till sommaren? (bilder bifogade)
- Hjälp styrkeförlust
- Vad är smartast?
- Tränat gym i lite över en månad nu och behöver tips!
- Hur många kilon bör jag gå ner för att nå mitt mål?
- Värt att deffa till sommaren?
- Jag vill bli normalviktig tills sommaren.
- Pesto
- För snabb viktnedgång??
- Diet 5 veckor
- Vad hände här? (gått upp)
- Räkna ut kaloriförbränning per dygn
- Klättring!
- Första deffen behöver feedback!
- Sant angående protein?
- Måste man vara hungrig för att deffa?
- Deff och kass metabolism, frågor.
- Ska deffa - tycker BMR verkar vara ett väldigt stort antal kalorier?
- fråga angående viktnedgång
- Sjukt kaloriunderskott, konsekvenser?
- tipps till en nybörjare på gymmet?
- Något lurt med påbörjad deff?
- Kaloriunderskott + styrketräning + kondition = sant ?
- Kostschema, feedback och kritik :)
- Fett% och ålder??
- Helt sjukt att jag måste äta så lite för att gå bort maggettet?!
- lite tips å tankar om mitt "schema"
- Tips på deffmat.
- fråga om deff
- Måltidsfrekvens
- Rökning
- Heinz ketchup vid deff ?
- Frågor om deff
- Deff
- Tips för att bygga bikinifitnesskroppen!
- Hjälp med Kostschema!
- Äta kolhydrater på kvällen?(2-3 tim efter gym)
- Ett mål per dag
- Större risk för viktuppgång efter diet med lågfettkost
- Dieta 24 timmar
- Hjälp en ovetandes tjej att förstå! Bulk eller deff?
- Är mitt matschema bra?
- Dags för deff- Mitt kostschema (utförligt)
- Deffning frågor
- Träningstips!
- Stronglifts deff
- frågor deff
- Ta "rygg" på någon för att dieta? Tips?
- Effekt av måltid före promenad på fettoxidation under aktiveteten
- Normalt att droppa i vikterna vid lägre bf?
- Matschema - Deff - Öka/Minska?
- Ätfönster - Varför just 8 h?
- Träning från 5 till 3 ggr/vecka?
- öka protein intag vid lägre kroppsfett ?
- Minskar i midjemått men inte vikt
- Hur lågt på fett vågar man gå och under hur lång tid?
- Hjälp med Kostupplägg Snälla ! :)
- Underskott - samma på träningsdagar som vilodagar?
- Aktivitetsnivå MD?
- Deff
- LCHF (ibs/fibromyalgi)
- Nya tag! Deffar vidare från 100-77 mot 8-10 bf.
- Första dieten, hjälp!
- Lchf, lågkalori eller paleo?
- Hjälp med deff-fråga till någon erfaren
- linfrö, kalorilösa?
- Duger detta under deff?
- måste man ha cardio under deff?
- nystartad deff, lite feedback tack!
- Att få i sig tillräckligt mycket fett
- Skulle vilja ha hjälp med optionanideff
- söker studie(r) om försämrad förmåga att lägga på sig ffm
- Räkna fettprocent (bf%) utifrån stats osv vid deff
- Deffa i tonåren
- Deffa första gången i mitt liv, något jag missat?
- Tycker ni jag ska deffa?
- Hur känns det att vara rippad?
- Bulka fram ruttorna?
- Deff med mycket kolhydrater
- Deff eller inte, vad tycker ni?
- Hur viktigt är proteinintaget vid 30% (deff)
- ändrat om lite i schemat för deffen, är det bra eller dåligt?
- Går ner i vikt...men förstår inte hur
- Självdestruktivt Upplägg?
- Käkar bara runt 1000 kcal går bra?
- Hemlig ekvaktion ?
- Fett eller glykogenminskning?
- Möjligt att gå ned 1% i kroppsfett på 2 veckor?
- deffat 1 månad ner 8-10kg
- Hur ser det ut?! Heelt förvirrad! +ångest
- kombinera viktnedgång med styrketräning.
- Osäker gosse needs some help
- Bra för deffen att frysa?
- Något som ser knasi
- Få större muskler, medans bli smalare runt magen?
- Ni som deffat flera gånger, kan ni känna instinktivt när det är dags för ny deff?
- Hur ska jag börja!?
- Perodisk fasta, några frågor
- Fråga angående deff med periodisk fasta
- Mekanismer bakom viktuppgång efter viktnedgång
- Kost schema för deff
- Är det endast Protein och Kalorier som spelar roll under deff?
- Vad tar ni för kosttillskott under deff?
- Deff hjälp tack
- Äter jämt upp mig för fort!
- Behöver tips till min "deff" och träning.
- Stämmer mina macros hyffsat ?
- Val av deff
- Gå ner i vikt eller bygga muskler först?
- Nybörjare - Gör jag rätt?
- Vad gör jag för fel?
- Mer muskler = högre fettförbränning?
- För lite kalorier?
- Skadad axel, måste börja deffa . HUR SKA JAG GÖRA?
- Kolhydrater efter gymträning?
- Tips om deffning
- 30 dagars deff!
- En månads diet?
- Back- och cykelintervaller fastande
- Lätta pass också bra?
- bra deff/bulk schema?
- Skillnad på ansiktet?
- Hur lång tid efter deffstart innan den värsta chocken och sötsuget lagt sig för er?
- Magträning vid deff
- Sitta i fängelse och bygga muskler
- Dragit ner på kalorierna men...
- Diet eller inte?
- Viktnedgång, förslag på mat m.m?
- Varför deffa utan kolhydrater om det inte handlar om ketodiet eller liknande?
- Någon som gör med en fridag under deff?
- får inte bort fettet på magen
- Deff började bra men går segt nu
- Går ned mer i vikt när jag äter mer?!
- Tre veckor in i deffen. Skulle ni ändra något?
- Anpassad deff
- Deff som stagnerat, viktstillestånd
- Hjälp med min deff
- Fråga angående fettförbränning
- Upplägg för måltider som passar kcal-behov!
- Ätardag på deffen - tips?
- Hjälp med deff - ser upplägget ok ut?
- Nojig över lax, väga fryst vs stekt
- Vill min kropp inte släppa på fettet?
- Kostschema
- Våg eller kroppsmått - när ska jag belöna mig själv?
- Problem med axel under deffning
- Hjälp med träningsschemat, 10kg på 12v
- Hur håller ni motivation med kosten under deff?
- Min första deff
- sista innan deff
- Upplägg inför tävling
- 1500 kcal per dag, hur?
- Kaloriunderskott och behålla muskler
- Cardio = Mera mat?
- Vikten står still?!
- Börja med proteinpulver vid deff?
- cyckla sina kalorier