Hur mycket kroppsfett ?

[oliveraustin]

Funderar på att byta från min kortvariga deff på en vecka till en rejäl bulk för att komma närmare mitt mål på 80 kg.

Väger idag 60.5 och är 176 cm lång
20 år
Man

Vad tror ni? http://images.tapatalk-cdn.com/15/05/18/3bff2bc574c45ac1d8fc014408af9c4e.jpg


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[stridis]

Fortsätt träna och bli inte fetare.

[oliveraustin]

Hur mycket överskott? Vad är bästa makron för att öka men inte i fett?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[EnergiÖverskott]

Hur mycket överskott? Vad är bästa makron för att öka men inte i fett?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Inget överskott tycker jag.

Det är främst storleken på energiintaget som avgör om och hur fet du blir. Ät tillräckligt med protein (det klarar vem som helst) och tillräckligt med energi för att orka träna hårt och bli starkare utan att bli fet bara. Basera dina matval på bra råvaror för det mesta och det kan inte gå fel.

Edit: Deffa för guds skull inte. Du är inte tjock, du har bara ingen muskelmassa alls att tala om, det är troligen därför att du känner att du vill deffa men, faktum är att du inte har för mycket fett, du har snarare alldeless för lite muskler.

[oliveraustin]

Varför inte energi överskott??
Vill nå 70 kg i år


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[oliveraustin]

Glömde nämna att jag haft mycket svårt att gå upp i vikt. Alltid legat under 65 kg


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[vicarious]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163800