Visa fullständig version : Är det någon idée att fortsätta deffa?
Hejsan!
Idag var jag för första gången iväg och gjorde en bodpod-mätning för att titta hur jag låg till. Min fettprocent hamnade på 8,4% vilket var betydligt lägre än vad jag hade trott.
Jag själv är inte riktigt nöjd med hur jag ser ut, skulle vilja har mer markerade magrutor t.ex.
Är det någon idée att fortsätta deffa för att hamna lägre i fettprocent så det kommer se bättre ut eller är det dåliga visuella resultatet beroende på att jag har för lite muskelmassa och att jag således borde träna för att lägga på mig mer massa istället?
https://c1.staticflickr.com/1/380/18670383404_c8a5bdf9b8_n.jpg (https://flic.kr/p/urQAw9)BF 8,4% (https://flic.kr/p/urQAw9) by Mikael Nilsson (https://www.flickr.com/photos/134463115@N07/), on Flickr
https://c1.staticflickr.com/1/404/18670383444_9a2c513caf_n.jpg (https://flic.kr/p/urQAwQ)Kroppsfett 8,4% (https://flic.kr/p/urQAwQ) by Mikael Nilsson (https://www.flickr.com/photos/134463115@N07/), on Flickr
Mätningen är fel. Ser ut att vara 14% typ. Klart det går att bli hårdare, men du kommer bli väldigt spinkig. Jag hade lagt mig på balans och byggt istället.
8% ser mer ut som bilden längst till vänster:
http://calisthenicsguide.com/wp-content/uploads/2014/10/bodyfat.jpg
Tack för era åsikter.
Jo jag har sett de där bilderna jag också därför som jag reagerade så på resultatet.
Om ni tycker mätningen blev fel och jag är på typ 14% så borde jag alltså kunna fortsätta min deff ett tag till?
Vad väger du just nu, och på vilken längd?
Ett par kilo till är ingen fara, men jag hade nog stannat vid 65. Inte så bra att fortsätta med deffen tills man knappt kan äta längre.
Lägger du dig på balans och ökar din styrka rejält så kommer din kroppskomposition förbättras, dvs mer muskler och mindre fett på samma kroppsvikt. Det är ju en metod också.
Oki tack!
Typ det var min tanke från början också men blev lite förvirrad av att resultatet på bodpodmätningen var så låg.
Känns konstigt och dåligt att sådan utrustning kan mäta så pass fel :/
De flesta metoder verkar ha en felmarginal på flera % om man inte kan hosta upp flera tusenlappar, och då kan man ju lika gärna lägga upp en bild i 'gissa min fett %'-tråden där folks ögonmått lär ha ungefär samma felmarginal.
vicarious
2015-06-30, 14:46
Om du inte är nöjd så fortsätt deffa. Det "dåliga" visuella resultatet beror på kroppsfettprocenten, om du syftar på hårdheten. Mer massa hade gjort att du såg större ut, visst, men det hade inte gjort dig mer deffad hur som helst.
OM du nu väljer att fortsätta deffen, vilket är upp till dig själv, så var bara medveten om att du lär ha extremt lätt att gå upp i fett % igen på den vikten du lär landa på för att nå 8% snåret... och med tanke på att du redan lär vara en bra bit under din "set-point för leptin" så kommer det nog bli svårt med att kontrollerat övergå till balans och sedan en bulk om det är målet.
Är väldigt lätt att släppa spärrarna sen och tro att nu jävlar är det bulkdags, med tron att du kommer bygga muskler, men mestadels kommer det nog vara fett vid ett överskott en bra bit framöver, oavsett träning.
Recomp eller reverse diet vore därmed en bra ide oavsett hur du väljer att fortsätta, och sen öka sakta på kalorierna, så du får hum om vart ditt dagliga intag har landat på för siffror.
Lycka till!
Det där är inte 14% *LOL*
Svårt att se på bilden, men jag tycker det ser ut som någonstans mellan 12-14%.
Svårt att se på bilden, men jag tycker det ser ut som någonstans mellan 12-14%.
Iofs är jag långt ifrån någon expert, men vettetusan om man har nästan 6 synliga rutor på 14% bf??
Han har ju i övrigt inte sådär jättemycket muskelmassa och jag kan minnas mig läsa att man då ofta hade lägre bf "än det såg ut som", men jag vettefan, tyckte bara 14% lät rätt mycket för någon med nästan synligt sexpack.
Skippa %-mätningen, dom visar aldrig rätt ändå. Använd en spegel och ev. ett måttbandför att ha koll på din utveckling.
Det är under 14%, men inte 8%. Ljuset i dom bilderna är under all kritik när det gäller detaljseende. På andra bilden ser ju bålen ut som en slät marshmallow med finne.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.