Tappat styrka efter blott 3v "deff" - logiskt?

[Sinatra]

Tänkte börja deffa from 1a januari och bestämde mig därför att även under julveckorna försöka ligga på balans då jag alltid haft en tendens att äta för mycket och träna för lite under dessa veckor ;)

Jag räknade inte kalorier under dessa veckor, men åt betydligt mer än vad jag brukar (speciellt godis) så begav mig istället ut och sprang 1-2ggr/dagen mellan 5-8km per runda. Hade noll fokus på protein och tränade ingen styrka under dessa två veckor (21dec - 3e jan).

Nu i måndags gick jag till gymmet igen och var inte i närheten av de vikter jag brukar. Körde exempelvis lutande bänk och kunde inte rubba det jag brukade klara 5x5 av. Gick ner 2kg i vikter och klarade då cirka 3x3. Trodde först det var pga. dålig dagsform, men idag testade jag igen efter att ha kört en refeed i "panik", men resultaten blev exakt som i måndags. Tappade motivationen för att träna helt under passet, så det slutade med att passet blev värdelöst egentligen.

Går det att tappa i vikter så här snabbt eller är det bara en formsvacka? Vill ju fortsätta deffa, men kommer jag då att komma upp till samma vikter igen så länge jag räknar stenhårt på protein och kalorifördelning? Känns som jag kanske bara fått lite panik, men det var inte skoj att märka man blivit märkbart svagare :´/

[Taragon]

Tror inte det har med maten att göra utan antagligen mer med att du slutade styrketräna i två veckor och istället körde löpning 1-2ggr om dagen.

Styrketräna någon vecka så kommer styrkan tillbaka fortare än du tror.

[phattrance]

Jag brukar träna varannan dag och märker att jag blir betydligt svagare när jag skippar en eller två dagar. Kan tänka mig att man tappar en hel del om man inte styrketränat i 2 veckor

[Sinatra]

Sjukt att det kan gå så fort :O

Men ok, får hoppas på muskelminnet och att det går snabbt att komma tillbaka till samma vikter bara jag styrketränar på som förut, fast samtidigt som jag fortsätter deffandet.