Bästa kombinationen vid fettminskning? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Bästa kombinationen vid fettminskning?

buck3tt

2015-06-01, 15:27

Som titeln säger, vilken är den "bästa" kombinationen, mest effektiva kanske man ska skriva.
Är det tung gymträning blandad med kondition? HIIT eller bara typ powerwalks?
Bara tung träning med bra kost?

Tack på förhand

vicarious

2015-06-01, 16:26

Styrketräning, högt proteinintag och kaloriunderskott. Hur du åstadkommer underskottet är av mindre betydelse.

buck3tt

2015-06-01, 16:43

Styrketräning, högt proteinintag och kaloriunderskott. Hur du åstadkommer underskottet är av mindre betydelse.

Proteinet ska ligga på 2g x vikt då? Eller mer?

Pretorian

2015-06-01, 17:22

Kör på 2 g. Du kan säkert ha mer men jag tror inte det finns några studier som visar att det är bättre.

Alsor

2015-06-01, 21:11

Skulle säga lägg till HIIT sprints eller på gym-cykeln 1 gång i veckan, ger verkligen en extra boost åt fettförbränningen.

xen0

2015-06-02, 07:45

Högt proteinintag, styrketräning, kaloriunderskott samt bra kost som innehåller nyttiga fetter och en del kolhydrater. Jag skulle lagt in HIIT när jag ser att jag stannat i vikten. Du tappar i fett så länge du är i kaloriunderskott och när det börjar gå segt så kan du kombinera med att vara mer aktiv (slänga in HIIT-pass) och kanske dra bort 200kcal.
2-2.5g/kg protein
2.5-4g/kg kolhydrater
0.8-1g/kg fett.