Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- Bygga muskler viktnedgång + bygga utan fettinlagring (1 svar)
- Calibrated bodyfat value calculator (1 svar)
- 2g prot/kroppsvikt? Starta ny deff. Stats & macro feedback (8 svar)
- Hur ser detta ut? Åsikter och hypoteser tack :) (11 svar)
- Bör jag deffa/gå upp i vikt? (10 svar)
- Få bort fett utan att förlora muskelmassa? (17 svar)
- Hur delar ni upp kalorier per måltid? (10 svar)
- Tömning/laddning funkar inte? (19 svar)
- veckodiagram.pdf för uppföljning av deff (14 svar)
- AB0-metoden (15 svar)
- Hjälp!? (6 svar)
- Rå äggvita (10 svar)
- Ny Livsstil hjälp angående plan (2 svar)
- Vätskevikten vid fettprocent (4 svar)
- Magen. Hudveck och lågt bodyfat (14 svar)
- Vilken kroppsfett nivå är optimalt? (37 svar)
- Ändra om min livsstil. Råd och frågor. (16 svar)
- Deffa 2 dagar i veckan (10 svar)
- Deff: styrketräning + crossfit (6 svar)
- Hjälp med min deffplan (6 svar)
- Deff, styrketräning vs löpning (8 svar)
- Mindre protein och mer kolhydrater? (15 svar)
- Varannandagsfasta vs VLC-dieter för viktnedgång (8 svar)
- Mindre midjemått men samma KV? (7 svar)
- Gå ner i vikt och bli lite fit... Gör jag rätt? (32 svar)
- Hjälp med tränings- och matschema (10 svar)
- Är alkoholfritt röttvin också fettförbrännande? (7 svar)
- Hur går ner i vikt? (25 svar)
- Blir tjock av högt protein intag (18 svar)
- Är Propud choklad farligt? (14 svar)
- Tips på personliga tränare (1 svar)
- Deff eller inte? (6 svar)
- Hårt underskott följt av överskott? (49 svar)
- Trött på att vara lönnfet (35 svar)
- Behöver bränna fett men har brist på tid/möjlighet (5 svar)
- Existerar "metabol skada" och bör JAG vara orolig? (42 svar)
- Bränna fett i ansiktet (15 svar)
- Behöver hjälp, 11 dagar till tävling! (4 svar)
- Måste ha hjälp att gå ner i vikt.. (4 svar)
- Tips önskas på bra deff-kokböcker (3 svar)
- Deff på LCHF? (14 svar)
- Vad käkar ni på en REFEED? (33 svar)
- Träning vs kaloriunderskott för viktnedgång och viskeralt fett (9 svar)
- Samma vikt - fett ersatts av muskler? (8 svar)
- Deff men öka vikt, ej bulk utan från undervikt till hälsosam (8 svar)
- Dett lever jag på, tankar om det, konsekvenser osv? (28 svar)
- Skillnad på att hålla en låg vs hög kroppsfettsprocent (4 svar)
- Fett under fettførminsknings-diet (5 svar)
- VLCD i 5v - men inte opti, fungerar upplägget? (1 svar)
- Löshud, är det kört? (16 svar)
- Blev tjock av reverse diet? (9 svar)
- Sökes ett enkelt billigt matschema för muskeltillväxt! (18 svar)
- Kolhydratstiming under deff (26 svar)
- När behövs refeed? (14 svar)
- fundering; Träna innan sängdags eller inte alls? (3 svar)
- Fettminskning: Intervallträning eller vanlig löpning? (36 svar)
- Skita i att träna medans man bantar? (27 svar)
- Normalt tapp av muskelmassa av 10 v. diet? (1 svar)
- Ingen libido efter deff? (12 svar)
- Sportdryck under träningen hjälper kroppen att förbränna fett? (7 svar)
- 10 dagar "minideff"? :D (4 svar)
- Minska protein under deff? (17 svar)
- Står stilla på vågen. (7 svar)
- När slutar BMI att fungera? (3 svar)
- Kost för viktnedgång men ökad muskelmassa? (7 svar)
- Räknar Du kalorier vid deff? (35 svar)
- Ökar fettprocent (18 svar)
- Viktnedgång och orolig för löshud..? (12 svar)
- Nyttiga och kalorisnåla bröd (9 svar)
- Går upp i vikt på reverse diet (10 svar)
- -15 kg, hur fortsätta träna? (4 svar)
- varför kan jag inte låta bli att äta? tips? (12 svar)
- Genmanipulation för att omprogrammera fettvävnaden till att bränna fett (1 svar)
- Lägst mortalitet vid BMI på 27 (21 svar)
- Mätt men fortfarande sugen? (31 svar)
- Ratio muskler:fett vid nedgång (5 svar)
- Hur ska jag förbränna fett? Träning&kost (begränsad träning) (12 svar)
- Förbränning-Jobb (10 svar)
- Går inte ner trots lågt kcalintag (20 svar)
- Hjälp denna kille att bli lika tighta som ni är! (12 svar)
- Min viktnedgång... Några frågor (5 svar)
- 3g/kv protein under deff? + makros (6 svar)
- Kreatin + fettförbrännare? (3 svar)
- Ena dagen stram hud runt magen, andra pluffsig (12 svar)
- Tröttare av mer kalorier (6 svar)
- Är denna deff bra? (8 svar)
- Deff utan träning? (26 svar)
- Näringstajming inför prio-pass (3 svar)
- Effekt av viktnedgång via kostreglering på styrka (0 svar)
- Deff/Balans/Litet överskott (11 svar)
- Är det dags att avsluta deffen? (2 svar)
- Måste man träna cardio för att lyckas med deff? (17 svar)
- Hög puls = Hög fettförbränning? (15 svar)
- Hur påverkar fiberintaget min vikt? (2 svar)
- Angående muskelbyggande med kaloriunderskott (6 svar)
- Deff, bulk, båda, ingen? Bilder (76 svar)
- Gym -> Konditionsträning (8 svar)
- Deff eller bulk? Valet och kvalet (2 svar)
- Hur ofta har ni ätar-dag under deff och vad äter ni? (35 svar)
- Aptitreglerande hormoner anpassas till viktnedgång efter ett år (7 svar)
- Hur ska man göra med sina kalorier nu? (3 svar)
- Gå ner 10 kilo effektivast utan att tappa muskler (27 svar)
- Upplevd mättnad i relation till gastropeptiderna efter fasta varannan dag (0 svar)
- Vad kan vi lära oss om intervention för att förändra fettfördelningen? (0 svar)
- Feedback på lågt kcal-kostschema (5 svar)
- Hur gör man en reverse diet? (6 svar)
- Vikten står still, sänka kcal eller mer cardio? (1 svar)
- Under deff - fördelar och nackdelar med att träna (6 svar)
- Hur ska jag äta? (1 svar)
- Fråga gällande kolhydrater före/efter träning (9 svar)
- Vikten har stannat fastän jag räknar och ligger på kaloriunderskott (deff) (10 svar)
- Laddning och tömning (12 svar)
- Börja med kreatin? (16 svar)
- Kör jag för hårt? Hjälp mig styrka upp min deff. (8 svar)
- Flickvän vill nå sin bästa form (5 svar)
- Äter mirtazapin på deff. Erfarenheter, tips mottages (15 svar)
- Min första deff - behöver feedback!! (13 svar)
- Börja äta normalt igen (30 svar)
- Vågen står stilla (5 svar)
- Hjälp min sambo komma iform! (9 svar)
- Deffen börjar ta hårt på psyket. (10 svar)
- Synpunkter på kaloriintag och träning (3 svar)
- Cheat weekend - hur ska jag gå tillväga? (47 svar)
- Hur ser er kost ut under deff? (12 svar)
- Hur mycket fett MÅSTE jag äta om dagen? (18 svar)
- Hur mycket kalorier behöver jag? (7 svar)
- Viktnedgång (2 svar)
- Bajs som bantningspiller (6 svar)
- Fundering kring deffschema (3 svar)
- Tips/synpunkter inför viktnedgång/deff (13 svar)
- Hur gör ni för att göra maten roligare att äta? (15 svar)
- Hjälp med schema och mat/viktnedgång (1 svar)
- 16:8 vid annat än underskott, effekt? (6 svar)
- Min första deff (10 svar)
- Återuppbyggnad av muskelmassa+tappa några kilo fett. Vilken ordning? (6 svar)
- Hur ska jag rädda/ordna upp min deff? (0 svar)
- Hur planerar jag min viktnedgång - är mitt mål rimligt? (22 svar)
- Olika kcal underskott beroende på fett%?! (14 svar)
- Ni som blivit av med stor övervikt, hur fick ni bort det sista? (6 svar)
- Inte tränat på över ett år. Deffa? (19 svar)
- Lös hud efter viktnedgång - stort problem (2 svar)
- Tips/råd angående mitt deffschema (40 svar)
- Hjälp med deff schema (2 svar)
- Viktnedgång/kost - hur ska jag lägga upp det? (16 svar)
- Hur gör ni om ni kör ett längre och tyngre cardiopass under deff? (12 svar)
- Tar gärna emot tips! (10 svar)
- Kritisera mitt kostschema (5 svar)
- Gastric bypass programmerar om fettinlagring för bättre kroppssammansättning (0 svar)
- Kostschema under deff (3 svar)
- Hur räknar ni på procent kroppsfett? (7 svar)
- HUR tränar man bort hockeyrumpa? (8 svar)
- Försöker bli av med fettet, blir tyngre!! (1 svar)
- Fasta till lunch och sedan träna? (29 svar)
- Hur lägga upp maten på jobbdagar? (8 svar)
- Vad tror ni min aktivitetsfaktor är? (10 svar)
- Äter jag för lite? (3 svar)
- Hur mycket kan man går ner på 2 veckor (14 svar)
- Hjälp med min viktnedgång! (4 svar)
- Behöver råd för bränna bukfett. (15 svar)
- Deffar för första gången. (2 svar)
- äter jag rätt? (10 svar)
- Försvinner magrutorna under bulk? (9 svar)
- Vad tycker ni om mitt första deff-schema? (23 svar)
- Äter mer eller mindre socker varje dag under deff - bra eller dåligt? (3 svar)
- Deffa - styrketräna eller motionsträna? (15 svar)
- Hjälp med deff - vikten står still (6 svar)
- Obesogent minne efter viktnedgång (10 svar)
- Slå om från deff till bulk? (4 svar)
- Några tips på förändringar som kan maximera min viktnedgång? (29 svar)
- Ätardag på deff hjälp (3 svar)
- Hur många kilon tror ni jag har kvar till jag når single bf? (1 svar)
- Förskylning.. (7 svar)
- Juice Cleansing, nytt fenomen? (5 svar)
- När är vätskeviktminskningen i början på en deff slut? (4 svar)
- Bulk vs deff - vilket är bäst för en mesomorph? (4 svar)
- Det här med ätardagar (21 svar)
- Dumt av mig att bryta fastan? Fördelar med PF? (8 svar)
- Varför får jag min platå så snabbt? (3 svar)
- Aktivitetsnivå för kaloriberäkningar? (17 svar)
- Kondition på "vilodagar" - avsluta med lite styrka? (3 svar)
- Kreatin och frånvaron av stabil viktnedgång. (2 svar)
- Tappa fett bli starkare (7 svar)
- 5:2 dieten (3 svar)
- Hur kommer jag ur platå'n? (5 svar)
- Excel mall? (4 svar)
- Tips, tankar och idéer om att "landa" efter diet (11 svar)
- Näringsvärde stämmer ej på förpackningar! (8 svar)
- Hur ska jag lägga upp min kost och träning? (3 svar)
- Kolhydrats cykling (8 svar)
- Tricky fråga (3 svar)
- Kolhydrater, protein (7 svar)
- Vad skall jag göra? (2 svar)
- Hur mycket kaloriunderskott vid start av deff? (2 svar)
- Hur räknar jag styrketräningen i kalorier? (23 svar)
- Ska påbörja min första deff, lite osäker (0 svar)
- När brukar ni "känna" av deffen? (3 svar)
- Hjälp mig att sätta ihop nytt träningsschema (2 svar)
- Tappat styrka efter blott 3v "deff" - logiskt? (3 svar)
- En vecka på energibalans ("refeed") smart? (11 svar)
- Olika macros vid samma kaloriintag (6 svar)
- Löpa eller gå innan frukosten? (5 svar)
- Värt att gå ner i vikt? (16 svar)
- "deff" till sommaren (6 svar)
- Deffkäk (39 svar)
- Vätskeförlust vid viktnedgång (3 svar)
- Konig personlig som mäter fett%, nåt att ha? (2 svar)
- Viktuppgång efter diet (2 svar)
- Dra ner kalorierna eller öka träningen? (7 svar)
- Uppdaterade rekommendetioner för behandling av övervikt och fetma (6 svar)
- Ni som väger er själva varje morgon? (14 svar)
- Hur mycket kroppsfett ser jag ut att bära på? (18 svar)
- Strategi vid deff för att behålla styrka? (12 svar)
- Likvärdig effekt av kost med olika GI & fettmängd på kroppsvikt efter viktnedgång (0 svar)
- Varva VLCD å vanlig diet med träning? (3 svar)
- Går bara ner en viss dag..? (5 svar)
- Hur ser era magar ut sittandes`? (27 svar)
- Viktminskning via lchf (5 svar)
- Hur gör ni vid sjukdom under deff? (6 svar)
- Varför händer det knappt något på mina "lovehandles"? (6 svar)
- Hur stort kcal underskott kan man ligga på utan (6 svar)
- Lean as fuuaaaaark till sommarn! (13 svar)
- Nybörjartips (3 svar)
- Deff/Näringsintag - Hjälp? (3 svar)
- 7 dagar vs 24h deff? (7 svar)
- Bra/dålig plan? (9 svar)
- Stored fat fights against the body's attempts to lose weight (5 svar)
- Hålla diet på resande fot (2 svar)
- Hjälp! (4 svar)
- Färga om viktnedgång i början på deff. (34 svar)
- Fråga om mängden på intaget fett vid deff? (5 svar)
- Lite tips tack för viktnedgång (4 svar)
- Morgonträning och enkel "mat" efterått. (12 svar)
- kcal under deff? (9 svar)
- Fett, muskler och volym. (9 svar)
- Dela med er av tips för "deff på känn" (8 svar)
- Hur mycket energi förbrukar jag under ett gympass? (14 svar)
- Refeeds resulterar i 5kg viktskillnad dagen efter (10 svar)
- Behöver hjälp (8 svar)
- Piller som hämmar hunger (12 svar)
- Deff för konditionsidrottare (13 svar)
- Fördröjd viktnedgång (7 svar)
- Vegetariskt.. eller? (2 svar)
- Micke Anderssons sinnesjuka ätardagar. (15 svar)
- Vad är er motivation till att tävla? (17 svar)
- Warrior Diet (Periodisk Fasta) (7 svar)
- Fasta eller inte? (32 svar)
- Sannolikheten att en överviktig person når och bibehåller normalvikt (7 svar)
- Kan Lightdrycker ha negativ effekt vid deff? (11 svar)
- Förbrända kcal per pass? (21 svar)
- Artikeln - Kalorimängden avgör om du lyckas hålla vikten (16 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.