Visa fullständig version : Periodisk Fasta 2.0
Jag kommer köra på periodisk fasta 16/8 från och med måndag!
Jag vill ha det som en livstil och ingen diet, kommer säkert ha många justeringar!
Jag tänkte berätta hur jag tänkte köra detta, så snälla om ni ser något jag skriver som inte låter begripligt hojta till!
Jag tränar 5 gånger i veckan! Relativt tungt dropset nästan på alla mina övningar!
Jag jobbar väldigt varierande tider, mest kvällar! Därför har jag bestämt att bästa tiden kommer var: äta mellan 14:00 och 21:00
Jag kommer äta 3 mål med kaloriintag på 2300, mitt första mål kommer vara 700 kalorier med 25% av min kolhydrater intag och desamma med min andra mål, min sista mål kommer vara efter träningen, den kommer vara 900 kalorier och 50% av min kolhydrat intag.
Fråga!!
Om jag väljer denna tid för fasta, har jag då uteslutat att träna på morgonen visa dagar? Och om jag skulle vilja träna morgon, vilken tid hade det varit bäst för inte fastan skulle vara för kort?
Skickat från min D6603 via Tapatalk
Jag kommer köra på periodisk fasta 16/8 från och med måndag!
Jag vill ha det som en livstil och ingen diet, kommer säkert ha många justeringar!
Jag tänkte berätta hur jag tänkte köra detta, så snälla om ni ser något jag skriver som inte låter begripligt hojta till!
Jag tränar 5 gånger i veckan! Relativt tungt dropset nästan på alla mina övningar!
Jag jobbar väldigt varierande tider, mest kvällar! Därför har jag bestämt att bästa tiden kommer var: äta mellan 14:00 och 21:00
Jag kommer äta 3 mål med kaloriintag på 2300, mitt första mål kommer vara 700 kalorier med 25% av min kolhydrater intag och desamma med min andra mål, min sista mål kommer vara efter träningen, den kommer vara 900 kalorier och 50% av min kolhydrat intag.
Fråga!!
Om jag väljer denna tid för fasta, har jag då uteslutat att träna på morgonen visa dagar? Och om jag skulle vilja träna morgon, vilken tid hade det varit bäst för inte fastan skulle vara för kort?
Skickat från min D6603 via Tapatalk
Är du en tonårsflicka eller deffar du?
Om inte, ät mer.
Anpassa fastan efter din livsstil och inte tvärtom. Jobbar du oregelbundna tider kanske det inte är någon bra idé att ha ett fast ätfönster. Om du ändå vill träna på morgonen så skit i att fasta då, alternativt ha ett längre ätfönster eller lägg det bara tidigare på dagen.
Vill du ha det som livsstil och inte någon diet är det nog bättre att bara säga att du inte äter frukost eller lunch istället för att ha bestämda tider som någon jävla skalman.
Jag kommer köra på periodisk fasta 16/8 från och med måndag!
Jag vill ha det som en livstil och ingen diet, kommer säkert ha många justeringar!
Jag tänkte berätta hur jag tänkte köra detta, så snälla om ni ser något jag skriver som inte låter begripligt hojta till!
Jag tränar 5 gånger i veckan! Relativt tungt dropset nästan på alla mina övningar!
Jag jobbar väldigt varierande tider, mest kvällar! Därför har jag bestämt att bästa tiden kommer var: äta mellan 14:00 och 21:00
Jag kommer äta 3 mål med kaloriintag på 2300, mitt första mål kommer vara 700 kalorier med 25% av min kolhydrater intag och desamma med min andra mål, min sista mål kommer vara efter träningen, den kommer vara 900 kalorier och 50% av min kolhydrat intag.
Fråga!!
Om jag väljer denna tid för fasta, har jag då uteslutat att träna på morgonen visa dagar? Och om jag skulle vilja träna morgon, vilken tid hade det varit bäst för inte fastan skulle vara för kort?
Skickat från min D6603 via Tapatalk
Jag har kört PF sen 2007-2008. Tycker du inte ska stirra dig blind på procent och sånt. Fördelen med PF är just friheten. Tycker denna optinojja är komisk och destruktiv.
Lägg upp det precis som du vill! Känner du för att äta 4 mål under ätfönstret, gör då det. Anpassa det efter just dina behov. Du kommer lära dig ganska snabbt vad som fungerar.
Jag har lagt upp det som så att jag tränar oftast innan fastan är slut, så att jag kan bryta fastan med en rejäl måltid. I ditt fall skulle jag då tränat runt 12.30 för att sen äta kl 14. Nu vet jag inte om det kommer att fungera för dig i praktiken om du jobbar på varierande tider.
Återigen det här med friheten; Det blir ibland så att man blir tvungen att bryta fastan tidigare än planerat. Det är inte hela världen :)
edit: Såg inte Köttis kommentar. +1 på den
Slartibartfast
2015-10-23, 09:47
Fördelen med PF är just friheten.
På vilket sätt är det mera fritt att äta sin mat under ett visst tidsintervall under dagen, än att äta samma mat under alla dygnets vakna timmar?
På vilket sätt är det mera fritt att äta sin mat under ett visst tidsintervall under dagen, än att äta samma mat under alla dygnets vakna timmar?
När man har kommit in i PF så är det riktigt skönt att inte behöva ha med sig matlådor till jobbet. Slippa stå varje söndag och göra matlådor som många inom fitness gör.
Man har inga problem med att gå 16-20 timmar utan mat. Man har mer macros att bolla med då halva intaget inte är uppätet när man kommer hem från jobbet tex vilket gör att man kan äta väldigt gott och varierat. Finns ofta rum för att kunna unna sig en å annan godsak om man så känner för det.
Periodisk fasta och IIFYM är en helt underbar kombo.
Jag upplevde det som en ständig kamp när jag åt var tredje timme. Gick jämt småhungrig och kollade jämt på klockan. Utbudet blev smalare då måltiderna blev mindre för att inte spilla över kalorierna vid dagens slut.
Förstår du hur jag resonerar? Skulle kunna skriva en bok om PF och dess fördelar.
När man har kommit in i PF så är det riktigt skönt att inte behöva ha med sig matlådor till jobbet. Slippa stå varje söndag och göra matlådor som många inom fitness gör.
Man har inga problem med att gå 16-20 timmar utan mat. Man har mer macros att bolla med då halva intaget inte är uppätet när man kommer hem från jobbet tex vilket gör att man kan äta väldigt gott och varierat. Finns ofta rum för att kunna unna sig en å annan godsak om man så känner för det.
Periodisk fasta och IIFYM är en helt underbar kombo.
Jag upplevde det som en ständig kamp när jag åt var tredje timme. Gick jämt småhungrig och kollade jämt på klockan. Utbudet blev smalare då måltiderna blev mindre för att inte spilla över kalorierna vid dagens slut.
Förstår du hur jag resonerar? Skulle kunna skriva en bok om PF och dess fördelar.
Måste alternativet till pf vara att äta var tredje timme? Att äta var tredje timme ena dagen och allt vid ett enda tillfälle den andra... det är frihet.
Är du en tonårsflicka eller deffar du?
Om inte, ät mer.
Om jag är tonårsflick eller ett barn så har det inte riktigt med frågan att göra.... Men tack för ditt tipset
Skickat från min D6603 via Tapatalk
Anpassa fastan efter din livsstil och inte tvärtom. Jobbar du oregelbundna tider kanske det inte är någon bra idé att ha ett fast ätfönster. Om du ändå vill träna på morgonen så skit i att fasta då, alternativt ha ett längre ätfönster eller lägg det bara tidigare på dagen.
Vill du ha det som livsstil och inte någon diet är det nog bättre att bara säga att du inte äter frukost eller lunch istället för att ha bestämda tider som någon jävla skalman.
Tack för svaret! Jag har insett det nu och vet precis vad som passar bäst! Tack ännu än gång
Skickat från min D6603 via Tapatalk
Jag har kört PF sen 2007-2008. Tycker du inte ska stirra dig blind på procent och sånt. Fördelen med PF är just friheten. Tycker denna optinojja är komisk och destruktiv.
Lägg upp det precis som du vill! Känner du för att äta 4 mål under ätfönstret, gör då det. Anpassa det efter just dina behov. Du kommer lära dig ganska snabbt vad som fungerar.
Jag har lagt upp det som så att jag tränar oftast innan fastan är slut, så att jag kan bryta fastan med en rejäl måltid. I ditt fall skulle jag då tränat runt 12.30 för att sen äta kl 14. Nu vet jag inte om det kommer att fungera för dig i praktiken om du jobbar på varierande tider.
Återigen det här med friheten; Det blir ibland så att man blir tvungen att bryta fastan tidigare än planerat. Det är inte hela världen :)
edit: Såg inte Köttis kommentar. +1 på den
Det är precis vad jag gör just nu, kör efter hur det passar mitt livstil just nu, det känns verkligen bättre! Tack för svaret!
Skickat från min D6603 via Tapatalk
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.