Ni som är kort och deffar

[Taragon]

Om man är en kort man som mig, 168cm samt väger 83kg och behöver gå ner en så där 10kg så får man äta väldigt lite mat.
Min kaloribalans är ungefär 2500. Så för att då gå ner så bör jag ju äta mindre. Ca 1900-2000 kalorier för att tappa 0.5kg i veckan.

Nu till min fråga. Ni andra som är korta och lätta, äter ni verkligen så lite energi när ni deffar eller rör ni på er mer så ni får äta mycket? Allt man läser här på forumet så verkar det ju vara svältdiet om man inte äter 3000+ när man deffar.. *popcorn*

[Beemel]

Men nu är ju kaloribehovet knutet till faktorer där blandannat längd är inräknat. Så varför bry sig om vad andra tycker. Så länge kalorinivån du lägger dig på fungerar och du går ner i vikt i den takt du önskar så är väl det bara att vara nöjd med det?

[King Grub]

2000 kcal för viktnedgång är inget konstigt.

[PureWhey]

3000+ på deff? Hur många kör det på forumet menar du?

[Wolls]

Grönsaker är din vän när man deffar :) 500g broccoli = 150kcal ca ;)

[Ghettospelarn]

Yes! 1900 kcal vid deff.. 176 lång och väger ca 75 pannor.. pluggar på dagarna, så är rätt inaktiv. Men nån halvtimmes promenad och ett gympass brukar jag snitta på 7000 steg/dag

[Taragon]

Men nu är ju kaloribehovet knutet till faktorer där blandannat längd är inräknat. Så varför bry sig om vad andra tycker. Så länge kalorinivån du lägger dig på fungerar och du går ner i vikt i den takt du önskar så är väl det bara att vara nöjd med det?

Absolut, men jag tycker det går sakta, och känns dumt att lägga sig ännu lägre än 2000 kcal, men kanske inte är så farligt då.

2000 kcal för viktnedgång är inget konstigt.

Okej vad bra :)

3000+ på deff? Hur många kör det på forumet menar du?

Jag kanske överdrev men känns som att jag ser lite här och där att det är "svältdeff" "slutet på en hård deff" osv som folk skriver när det gäller runt 1500-2000kcal. Och det är ju här jag börjar så att säga.

Grönsaker är din vän när man deffar :) 500g broccoli = 150kcal ca ;)

Absolut.

[PureWhey]

1500 på slutet av en hård deff är väl inget konstigt heller

[Adama]

Jag är både längre och tyngre än dig och kan ändå bara äta ca 2400 kcal på balans. Jag brukar sikta på 2000 kcal när jag velat gå ner i vikt.

Men jag är snart 40 och rör mig väldigt lite utöver träningspassen.

[Taragon]

Jag är både längre och tyngre än dig och kan ändå bara äta ca 2400 kcal på balans. Jag brukar sikta på 2000 kcal när jag velat gå ner i vikt.

Men jag är snart 40 och rör mig väldigt lite utöver träningspassen.

Blir till att hålla ut då :)

[Jontalinen]

15 centimeter längre än dig men brukar också landa nedåt 2000 en bit in i deffen.

Har balans runt 2500-3000, ganska stillasittande studietillvaro men försöker promenera nån mil eller två per dag och gå så mycket det går annars.

[Hanse]

Om man är en kort man som mig, 168cm samt väger 83kg och behöver gå ner en så där 10kg så får man äta väldigt lite mat.
Min kaloribalans är ungefär 2500. Så för att då gå ner så bör jag ju äta mindre. Ca 1900-2000 kalorier för att tappa 0.5kg i veckan.

Nu till min fråga. Ni andra som är korta och lätta, äter ni verkligen så lite energi när ni deffar eller rör ni på er mer så ni får äta mycket? Allt man läser här på forumet så verkar det ju vara svältdiet om man inte äter 3000+ när man deffar.. *popcorn*

168cm jag med. Låg som lägst på 1900 under min tävlingsdiet.
Blir ganska mycket mat om man äter nyttigt. Levde på kokt potatis och torsk samt grönsaker.
Körde iofs. ett styrkepass och en timmes promenad varje dag så förbränningen var nog hög.

[Shqypnia]

Du får sätta din kreativitet på prov. 1900 kcal kan du äta god mat och dessutom äta dig mätt.

[Taragon]

168cm jag med. Låg som lägst på 1900 under min tävlingsdiet.
Blir ganska mycket mat om man äter nyttigt. Levde på kokt potatis och torsk samt grönsaker.
Körde iofs. ett styrkepass och en timmes promenad varje dag så förbränningen var nog hög.

Jag kör ju ingen cardio eller promenader och har rätt stillasittande jobb men styrketränar väl ca 4-5 timmar i veckan iaf. Tror inte min förbränning är så jätte hög.. har ju gått ner från 88 till idag 83 utan ansträngning men nu måste jag nog börja på riktigt för har stått still i 2-3 veckor.

Du får sätta din kreativitet på prov. 1900 kcal kan du äta god mat och dessutom äta dig mätt.

Ja mättnaden är faktiskt inget problem. Jag är inte hungrig bara sugen på nått.. kanske går över om man har nolltolerans på fusk?

[Shqypnia]

Personligen måste jag ha noll tolerans på fusk. Om du fungerar som mig så tycker jag du ska köra likadant.

[Rikard Jansson]

Tror min metabolism är sär. Är viktstabil om jag så äter 1400 eller 2300 kcal.

[Sheogorath]

Tror min metabolism är sär. Är viktstabil om jag så äter 1400 eller 2300 kcal.

Alltså mjäe... Tvärt om, väl? Din kropp är bra på att hålla homeostas. Om du äter mindre håller den igen på utgifterna och äter du mer så kommer den se till att mer avgår som värme på ett eller annat sätt.

[Rikard Jansson]

Alltså mjäe... Tvärt om, väl? Din kropp är bra på att hålla homeostas. Om du äter mindre håller den igen på utgifterna och äter du mer så kommer den se till att mer avgår som värme på ett eller annat sätt.

Ah, jo det är väl bra om man vill vara viktstabil men det är segt när man ska banta eller bulka :D (nu är jag helt aptitlös så att banta är lätt iofs)

[Taragon]

Jo för det är ju jättekul för oss med kass metabolism som tittar på ett äpple och går upp 2 kilo *facepalm*:laugh:

[StarkaUlf]

Jag är 175-176, ~69 kg. Ska jag gå ner i den takten så måste jag ligga på 2000-2100 kcal i snitt, trots att jag springer 3 ggr i veckan och styrketränar 4 ggr i veckan (lägg därtill ~11 km promenad 4 ggr i veckan).

[Minikubik]

Jag är 175 och ligger på 105-110, mot slutet av en diet är jag nere på 2000kcal eller lägre, då ligger jag runt 90kg

[Taragon]

Har haft ett snitt på 1900 kcal senaste 7 dagarna och hade nu idag tappat 0.6 kg. Får väl ta den tid det tar helt enkelt.

[dmoller]

det ar val okej fart?

[Taragon]

det ar val okej fart?

Ja frågan är ju om man ska låta det ta 5 månader eller om man ska snabba på det och kanske tappa lite muskler på köpet.. eller snabba på det utan att tappa muskler helst så :)