Vilken aktivitetsfaktor?

[Fatslim]

Dag1: Består av 2.5 timme rask promenad
Dag2: 2.5 timme rask promenad samt 1.5 timme styrka, 1min vila mellan set, 6-12 reps.

Dag3: 2.5 timme rask promenad samt 8-12 set 60m sprint med maxfart.

I övrigt väldigt inaktiv med stillasittande jobb.


Någon som kan ge ett humm om vad för aktivitetsfaktor jag bör sätta på dessa 3 dagar?

[Beemel]

Aktivitetsfaktor och ekvationer för kaloriförbrukning är relativt poänglösa.
Käka ett visst antal kalorier och håll koll på utvecklingen på vågen, korrigera kaloriintag efter behov. Det är det enda sätt som fungerar på individnivå.

Allt annat är bara gissningar.