- Till alla er som har gått ned rejält i vikt(speciellt män).
- Deffa ner 15-20kg - hjälp!!
- Lägre kolhydratsintag, starkare?
- En lite undrande fråga
- Periodisk fasta (fråga?)
- Förlorat mycket fett, men har fortfarande mycket fett på magen
- enkelt matschema
- Keto. Gör jag rätt?
- Kärlekshandtag och bukfett
- Imorgon börjar det!
- Har ätit 1000 kcal på tre veckor inte gått ner i vikt.
- bodyfitness, bolla tankar
- Förstagångs deffare
- Life after deff...
- 2000/ dag?
- Mitt första deffschema
- Gå ner i fettprocent
- Hjälp Vivaldi bli sommardiscodeffad !
- godis???
- Känna sig mätt - ändå minska i vikt?
- EAA istället för frukost?
- HJÄLP!! Första deffen(15år)
- Muskelbyggare - kaloriminus?
- Första deffen i mitt liv, lite råd hade suttit fint
- Samma psykologiska problemfaktor varje gång!
- MMA som cardio vid deff?
- Viktnedgång, sjuk i en vecka?
- Äta vad kvällen innan morgoncardio
- Låg kroppstemperatur
- kan man gå så still i vikt och gå ner fett?
- deff
- LCHF Fundering.
- Vikten hoppar fram och tillbaka, jag förstår verkligen inte varför!!
- 1kg / veckan
- Lyckad deff snabbare
- Minska fett samtidigt som man bygger volym i muskler, möjligt?
- Bollsport - vilken förbränning?
- Hur mycket fett bör jag inta vid deff?
- Fettprocent vid deff
- Tankar om deff alternativ!
- Nybörjare behöver hjälp!
- Hur SKA men egentligen träna under deff? Olika bud!
- Påsk och Diet.
- Vad äter ni under ätardagarna?
- Går det att beräkna kalorier på ingredienser
- Redan smal men börja med en deff?
- Vikt och fettminskning! Hjälp :)
- Blir inte klok på mitt kaloriintag
- Hälsosam deff
- 179 cm, ca 84 kg hur många kcal?
- Bäst förbränning - fokus bygga muskler eller hög fettförbränning
- ta er gärna tid att ge mig er hjälp. Vill ha ERA synpunkter på min deff TACK.
- Punktförbränna fett?
- Okej att skippa frukost?
- socker under deffen?
- Bättre fettförbränning med "renare" mat ?
- Abs i avslappnat tillstånd, BF?
- Ny diet där ute.
- Min deff
- Kalorier in - Kalorier ut
- Kalorier - mängd mat?
- Lyckad deff utan att räkna kalorier?
- Behöver era åsikter om viktnedgång eller bygg
- Deff -råd
- Och så var det maten
- Tips till ersättning av grönsaker
- Vad äter ni till frukost under diet?
- Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of th
- Kreatininvärden vid deff?
- Hjälp med deff tack
- Tips för min första deff!
- Kalibrera Harpendenkaliper
- Ett till deffschema! Ser allt bra ut?
- PSMF kontra DTD (Den Termogena Dieten)
- Deff schema hjälp
- Helt tappat ork, överträning? - hur går jag vidare?
- släpande bröstmuskler
- vem utav oss har rätt?!
- Behöver Hjälp med Diet
- Lös hud runt magen, hur lång tid tar det att gå tillbaka
- [Negativ effekt av cardio i muskelbevarande syfte?]
- Tuggummi under träningstid
- Malto eller inte?
- Diet inför sommaren (bulkfett hejdå)
- Hur mycket underskott?
- Gör om, hjälp mig göra rätt?!
- Dags för 2 Deffen!
- Svårt med fokus utan kolhydrater
- Tror ni detta upplägget kommer att funka?
- Tappat styrka under deff
- Gör Rätt, men ändå Fel!
- hur fortsätta deff?
- Power walk olika hastighet/kalorier
- Deff hjälp och tips!
- Pålitlig kalorieräknare
- Räknar kalorier
- lite feedback part 2 =D
- Deff, ekvation & energibehov
- VLCD om man redan har ganska mycket muskler, er åsikt?
- Morgoncardio vara el icke vara ?
- Nytt "mirakelpiller", bullshit right?
- Min första deff. Är den bra?
- Deff klar, hur göra nu?
- Spelar det någon större roll vad man tränar?
- Fick idag en "lektion" angående deff av en PT
- Låg volym under deff?
- Mäta fettprocent i centrala Sthlm?
- Hur ofta bör man styrketräna vid deff med syfte att behålla muskelmassa?
- "clean bulk" ?
- Nybörjarfråga
- Skulle uppskatta lite hjälp angående "deff"
- kalipermätning
- Ämnesomsättning osv
- Hur mycket mer måste jag egentligen ner? [Tjock]
- bibehållen musmelmassa under viktnedgång, hur?
- Gå ner 15kg på lite drygt 2månader
- Deff Simpelt kostschema
- Hur mycket har jag kvar att gå ner? [Feedback önskas]
- teori
- Reps och sets vid deff
- Jag är en "quitter" Behöver all hjälp jag kan få
- Första deffen - lite frågor
- tappar styrka/tryck under diet.
- Börjat träna, Behöver lite tips
- Hilfe!
- Första veckan av deff 2kg.
- Ketodiet, en diskussion!
- Deffen, en gång för alla.
- Guida mig till rätt kost!
- Min ändrade deffkost.
- Bygga muskler utan styrketräning?
- Stannat i deffen
- Power walk och styrketräning samma dag under deff?
- Simpelt kostschema
- en sista check på kosten (noob) ;)
- Fylla upp kalorier med VAD som helst?
- Energiförbrukning arbete
- Muskelförlust vid löpning?
- Lite frågor angående fett/dag
- 500 kcal över / Min diet
- Mitt återfall!
- Fettförbränningen efter en cheatday
- Tappar i styrka under deff
- Hjälp önskas av deffkunniga
- frågor kring deff
- Min JÄVLA mage! Hjälp!
- Få ut det mesta av sista defftiden
- Bilder angående deff.
- Leva på ett kaloriunderskott?
- Har börjat träna, såhär ser det ut.
- 3000 kcal-behov?
- Paleo kost?
- Tömning/Laddning inför photo shoot
- Stillastående deff
- Skjuta upp hungern
- Deffschema och några frågor angående deffen
- Dåligt med för högt (3g/kilo) proteinintag?
- Hjälp med deff
- Rätt kaloriunderskott ?
- Varför proteinshake vid deff?
- Börjar bli rätt nojjig...
- Att äta under BMR?
- ökad sexlust under deff ?!
- hur mycket kcal per dag ? under deff
- Kostråd i samband med diet/morgonträning.
- Hjälp mig deffa..
- Fuck Vågen!!
- Hjälp angående diet!
- Nån som är duktig på att bedöma?
- Vilka resultat kan jag nå under deff?
- Frågor ang. Deff & Kosttillskott [Hjälp uppskattas]
- [Bild] Dags igen. Bulk eller deff?
- Deff-pepp
- onyttigt 1 dag i veckan under deff
- Ännu en till fråga om bulk/deff [Bilder]
- Första deffveckan, torskat 3,3 kg. Normalt?
- Går jag ner i vikt för fort?
- Webbaserad näringstabell/excelliknande
- Tappar för mycket muskler och ser pluffsig ut
- Måste ses/läsas revolutionerande ny studie
- Kolhydrater/protein vid frukost!
- Wokgrönsaker
- Hur tränar i under deff?
- löst fett, hud
- Hur mycket brukar ni bulka, deffa och hur lång tid tar varje period?
- Några små funderingar kring viktnedgång
- [HELP!] Deffa hemma + utomlands (Bilder)
- Hur mycket kvar till rutor?
- deffa.n.nu - Är den här guiden bra att följa om man ska deffa?
- Stävja deff?
- Liten fråga vid första deff
- Ner i fettprocent
- Deff funderingar
- Skillnaden med att deffa på olika makrokompositioner?
- Öka från 500 till 700-800 i kcal underskott?
- Fast i viktminskning. Ca 6 kg till målvikt
- Hur länge till behöver jag deffa? *Bilder*
- Hur mycket mindre kcal på vilodagar?
- Vätskesamlingar på kroppen
- löst eller fast fett?
- Energibalans?
- Periodisk Fasta - Upplägg
- Uppdelning av makronutrienter Deff VS Bulk
- Deff, ang skolmat..
- Vad tycker ni? bulk/deff..
- Cardio/HIIT - Äta mer?
- Ätardag?
- Andra åsikter, deff eller bulk (bilder)
- kolhydrater under deff.
- Problem med deff!
- Ketogen kost vid deff
- armar
- 4-dagars fasta? Buljong, c-vitamin.
- Varför går jag ner i vikt så långsamt?!
- Plötslig snabb viktnedgång under diet?
- Frågor kring min första deff
- Trött
- Effekten av två upplägg av periodisk kolhydratsrestriktion på kroppsfett
- Era mirakelknep under deff?
- Motions Tid
- Fattar ingenting. Går upp i vikt...
- Sommar deff
- Sista rycket med deffen - samt lite frågor
- Min deff- Carb cycling, ketogenic diet etc.
- EAA och kasein/vassle vid deff, nybörjare.
- Träningsprogram & kostschema! Åsikter?
- Råd angående första deffen
- vikten står stilla trots kalorominus
- Kcalstrypning per vecka?
- refeed day eller inte?
- Gör jag rätt?
- Hungrig efter man ätit
- Är detta rätt kost för en deff?
- Lite funderingar och feedback på min deff
- Deffplata - öka eller minska kcal/dag?
- Korrelation mellan kalorifattig mat och hunger överlag?
- Hjärtklappning av för stor underskott?
- vlcd hjälp
- Underskott och träning... igen!
- Accu Measure kaliperavläsning
- Ätardag under deff-nytta eller stjälp?
- Bra app för deff
- Ge tips på fettförbrännare till kompis som verkligen vill ha
- Hur ser mitt tränings- och kostschema ut? (deff)
- viktnedgång
- Hård kring magen
- Vad hände (tappade mer än normalt över natten)?
- Går jag ner för fort? Vad göra?
- Hjälp! Varför tappar jag i styrka redan? (~2 veckors deff)
- Viktnedgång som ung