Hälsosam deff

[guden2010]

Jag vill börja deffa hälsosamt nu, jag vill inte göra som jag gjorde inför för förra utomlandssemestern då jag enbart åt natriliett i 2 månader, spydde ju förfan efter varje löprunda + har jag inte bråttom nu.

Så hur många kalorier bör jag ligga på för att tappa ca 3 kg i månaden ?
Är 18 år 170 väger 80 kg.
Hur många kalorier förbränner jag på 10 timmar framför datorn med en film ?
dvs så avslappnad som möjligt ?

[Spikmattan]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[10xKV]

Vill du deffa för att se bättre ut? Gå ner långsammare.

[LillisJ]

Vill du deffa för att se bättre ut? Gå ner långsammare.

På den vikten kan han antagligen gå ned 3kg i månaden utan problem.