Visa fullständig version : Life after deff...
Fråga till de som gör detta öfta eller har gjort de någon gång; Vad gör ni efter att ha deffat klart? Balans? Bulk? Creatine? Dela gärna er erfarenhet ;)
Balans (litet överskott).
Reaper123
2013-03-18, 14:03
Efter deff 1: Okontrollerad ätning = +8kg på 2 månader
Efter deff 2: Okontrollerad ätning + suparstreak = +6kg på 1-2 månader
Efter deff 3: Leanbulk med marginell formförsämring på 4 månader!
Nu inföll deffavslut 1 & 2 i juni-juli och deff 3 på hösten, men oavsett när deff 4 tar slut så blir det en långdragen leanbulk!
Edit: Btw, creatine? Om det är nångång du bör ha det som tillskott (monohydrat) är det under deff, men jag har bulkat med creatine och blir nog "året-runt" mtp att det nästan kostar gratis!
Reaper: varför skall man använda creatine under deff, kan du förklara litte?
:)
gratefuldead
2013-03-18, 21:30
Reaper: varför skall man använda creatine under deff, kan du förklara litte?
:)
Trück.
Reaper123
2013-03-19, 10:43
Reaper: varför skall man använda creatine under deff, kan du förklara litte?
:)Varför inte?
Om du inte är en non-responder av kreatin så har du positiva effekter av detta och eftersom det endast påverkar den fettfria vikten på kroppen känns det opti för deff ;)
Nu lider jag inte av rädslan för att lägga på mig vätska, men vet många som är livrädda att bli "vattniga" under deff men då kan man väl isf sluta med kreatinetn är deffen är klar...
Trück. Precis! :hbang:
Vad är leanbulk?
En bulk med moderat överskott avsedd för att sakta gå upp i vikt utan att lägga på sig allt för mycket fett.
Finns flera metoder för detta en är t.ex leangains inspirerad bulk.
Så lite mer konkret: Istället för att ha 500-1000 kcal överskott så har man 200-300 kcal överskott?
Så lite mer konkret: Istället för att ha 500-1000 kcal överskott så har man 200-300 kcal överskott?
Yep.
En "leanbulk" är sådant som folk som inte vågar lägga på sig ett gram fett sysslar med.
Efter 6 månader väger de lika mycket som när de började, men de har ökat sina viktade chins med 2 reps.
kag bulkar efter deff. kollar på viktförändringen och äter det som krävs för att vikten ska öka i den takt jag vill.
jag har efter tidigare deffar ätit bad jag kännt för vilket resulterat i att jag är tillbaka på ruta ett snabbare än kvickt.. det är nog det absolut sämsta du kan göra. fortsätt åtminstone räkna kalorier i 1-3veckor efter avslutad deff så vikten, hungern och suget stabiliseras lite :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reaper123
2013-03-19, 18:47
Så lite mer konkret: Istället för att ha 500-1000 kcal överskott så har man 200-300 kcal överskott?Finns nog lika många varianter på detta som det finns maträtter...
Men ser man till det man får som resultat "raden längst" ner så är det så det funkar i det stora hela, sen kör vissa knappt något överskott alls (cyclar med kcal+ träningsdagar och kcal- vilodagar) och då är det verkligen leangains likt det tjing pratar om!
Anledningen till att jag provade sk "lean bulk" är för att jag tjockat på mig för snabbt och tappat motivationen efter varje deff, sen har jag varit grönjävligt fet så har nog inte så mycket att vinna på att "grisbulka"...
efter denna pågående deff skal jag köra reverse diet, vilket innebär att höja kcal lite varje vecka för att inte lägga på mig massa onödigt fett, detta kommer sen övergå i långsam bulk, så ser mina planer ut
efter denna pågående deff skal jag köra reverse diet, vilket innebär att höja kcal lite varje vecka för att inte lägga på mig massa onödigt fett, detta kommer sen övergå i långsam bulk, så ser mina planer ut
+1 på de
Blir inte kroppen hängig efter flera års bulk och sen deffande.......och sen bulk igen o deff osv osv.
Folk som har jojobantat har väl klagat på att de fått för hängig mage för de gått upp och ner i vikt flera gånger.
gratefuldead
2013-03-19, 23:03
Blir inte kroppen hängig efter flera års bulk och sen deffande.......och sen bulk igen o deff osv osv.
Folk som har jojobantat har väl klagat på att de fått för hängig mage för de gått upp och ner i vikt flera gånger.
Nej.
En "leanbulk" är sådant som folk som inte vågar lägga på sig ett gram fett sysslar med.
Efter 6 månader väger de lika mycket som när de började, men de har ökat sina viktade chins med 2 reps.
Hahaha
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.