Maggiebell
2013-03-23, 11:51
Hej!
Nu är det så att jag skulle behöva lite hjälp av er erfarna där ute för att hitta ett sätt för mig att gå ner lite till i vikt och tighta upp mig och minska i fett ;)
Jag är 20 år gammal och väger cirka 60 kg, är cirka 167 lång och vill gå ner ytterligare 4-5 kg för att sedan bli lite mer musklig (är ej ute efter en "body fitness"-look men lite fina konturer av muskler vill man ha). Jag vägde 67 kg i januari och har gått ner 7 kg sedan dess med hjälp av att sluta med godsaker och diverse grejer, samt powerwalks varje dag. De senaste 2 veckorna har jag även börjat gå på gymmet och lyfter en del skrot (tränar med en kille som kör stenhårt och då kan man inte va sämre själv!)
Det jag undrar är vad för typ av övningar jag ska göra, samt hur många reps + set jag ska köra? Vill få slankare, tightare lår + rumpa och mindre putmage med lite muskler och långa seniga muskler på armarna. Man hör så olika om detta - allt från att köra tyngre vikter och färre repetitioner till lättare vikter och fler repetioner, och att man ska dela upp veckans pass på olika kroppsdelar. Jag gymmar 3-4 dagar i veckan och hade tänkt fortsätta med det. Ska jag köra helkroppspass eller dela upp passen? :)
På bilden ser ni vad jag åstadkommit med magen under 6 veckor men det är enbart ändring av kost + powerwalks. Vill som sagt gärna ha konturer också!
http://cdn1.cdnme.se/1744032/6-3/pic_5142ecb1e087c361cb316d56_5147050f9606ee72e5c5f 4c9.jpg
Hoppas någon där ute vill hjälpa mig, skulle vara evigt tacksam ;);)
Nu är det så att jag skulle behöva lite hjälp av er erfarna där ute för att hitta ett sätt för mig att gå ner lite till i vikt och tighta upp mig och minska i fett ;)
Jag är 20 år gammal och väger cirka 60 kg, är cirka 167 lång och vill gå ner ytterligare 4-5 kg för att sedan bli lite mer musklig (är ej ute efter en "body fitness"-look men lite fina konturer av muskler vill man ha). Jag vägde 67 kg i januari och har gått ner 7 kg sedan dess med hjälp av att sluta med godsaker och diverse grejer, samt powerwalks varje dag. De senaste 2 veckorna har jag även börjat gå på gymmet och lyfter en del skrot (tränar med en kille som kör stenhårt och då kan man inte va sämre själv!)
Det jag undrar är vad för typ av övningar jag ska göra, samt hur många reps + set jag ska köra? Vill få slankare, tightare lår + rumpa och mindre putmage med lite muskler och långa seniga muskler på armarna. Man hör så olika om detta - allt från att köra tyngre vikter och färre repetitioner till lättare vikter och fler repetioner, och att man ska dela upp veckans pass på olika kroppsdelar. Jag gymmar 3-4 dagar i veckan och hade tänkt fortsätta med det. Ska jag köra helkroppspass eller dela upp passen? :)
På bilden ser ni vad jag åstadkommit med magen under 6 veckor men det är enbart ändring av kost + powerwalks. Vill som sagt gärna ha konturer också!
http://cdn1.cdnme.se/1744032/6-3/pic_5142ecb1e087c361cb316d56_5147050f9606ee72e5c5f 4c9.jpg
Hoppas någon där ute vill hjälpa mig, skulle vara evigt tacksam ;);)