Första deffveckan, torskat 3,3 kg. Normalt?

[scubas]

Hej,

har haft min första vecka av deff någonsin nu. Har siktat på 500 kcals underskott men det har blivit lite mindre underskott några dagar. Min viktutveckling ser dock ut så här:

mån 72,1
tis 71,2
ons 70,6
tors 70
fre 70,1
lör 68,9
sön 68,8

Är detta normalt första veckan? Har hört av en del att några kilon vätska, maginnehåll försvinner från vågen direkt, men jag blir ändå lite nervös. Vill inte torska muskler. Kan även tilläggas att jag haft uppehåll med kreatinet.

Är redan märkbart smalare (folk har kommenterat, har mätt) kring midjan, dock såklart inte deffad. Antar att detta beror på att jag inte är lika svullen av allt ätande och så.

Slutligen: när jag räknar ut mitt energibehov, bör jag gå på minstavikt eller medianvikt då?

MVH

[begt]

Alltid medianvikt. Fast första veckan är egentligen helt ointressant, det är då all vätska försvinner i regel.

[Zeq]

Som sagt är antagligen en stor andel vätska som har försvunnit på grund av ett minskat kolhydratsintag. Fortsätt en månad innan du börjar dra några slutsatser.

[Simonfrisk]

Håll utkik på repsen, och vikterna, så märker du om du förlorar muskelmassan.
Jag skulle tippa på att det är vätskan, men om det inte är det, så har du ju gott ner tok för snabbt.

[Doolie]

Tänk såhär. 3,3 kilo = 24750 kcal underskott. På en vecka. Detta skulle innebära ett dagligt underskott på 3535 kalorier........

Så nej, det är inte fett utan glykogen som tömts.