Idefi
2013-04-03, 18:11
Det är så att jag ska köra en deff nu. Tyvärr har jag väldigt ont om tid att träna just styrketräning, men 3 korta pass i veckan ska jag hinna med.
Jag hade då tänkt köra helkroppspass á 1-2 set per muskelgrupp 3 gånger i veckan, tror ni detta räcker för att behålla muskelmassan?
Det blir alltså 6 set för stora muskelgrupperna (Bröst, Rygg, Ben) i veckan, och 3 för mindre (Axlar, armar).
Betydligt mindre set än vad jag är van med, men man får helt enkelt försöka anpassa efter tiden man har tillgänglig.
Tror ni det räcker? Fokus kommer ju då som sagt att till största del ligga på basövningarna Knäböj, Bänk, Chins och Marklyft.
Jag hade då tänkt köra helkroppspass á 1-2 set per muskelgrupp 3 gånger i veckan, tror ni detta räcker för att behålla muskelmassan?
Det blir alltså 6 set för stora muskelgrupperna (Bröst, Rygg, Ben) i veckan, och 3 för mindre (Axlar, armar).
Betydligt mindre set än vad jag är van med, men man får helt enkelt försöka anpassa efter tiden man har tillgänglig.
Tror ni det räcker? Fokus kommer ju då som sagt att till största del ligga på basövningarna Knäböj, Bänk, Chins och Marklyft.