Visa fullständig version : vem utav oss har rätt?!
Sooffiiee
2013-03-29, 01:09
Jag och min kompis diskuterade hur vi skulle räkna dagens aktivitet tillsammans med dagens energi intag, och vi kom till olika slutsatser och blir galna på detta pch skulle vilja veta vem utav oss som räknat rätt!
Teori 1. (jag)
Förbränning i vila: 1450kcal dygn.
sprungit 1 mil idag på 60 min så jag avrundar till 600 brända kcalorier.
1450+600=2050. Alltså 2050 kcal för att ligga på balans, och för 500 grams viktnedgång i veckan så tog jag 2050-500 vilket då blir 1550 kcal för viktnedgång.
Så idag har jag ätit 1077kcal i mat och protein och sen 660 kcal i smågodis ( det är ju trots allt skärtorsdag*drool*) vilket ger summan 1737 kcal i dagens energiintag. Alltså överätit med 187 kcal.
Teori 2.
Min kompis säger:
Energiintag för en stilla sittande dag 1450 kcal
Ätit mat för 1077kcal. sen springer du och bränner 600 kcal vilket gör att du hamnar på ett energiintag på endast 477kcal.
och att jag sen åt godis för 660 kcal. 477+660=1137
Enligt den teorin så har jag ju (1450-1137=313) 313 kcal till godo.
Inte för att jag bryr mig så himla mycket att jag ätit godis idag och det skiljer sig ju inte så mycket, det är ju trotts allt bara påsk 1 gågn om året, men detta tar nästan knäcken på mig då jag inte vet vem utav oss som har "gör" rätt.
Tack för svar
Egentligen är inget av exemplena rätt.
Första är ju mer rätt eftersom kaloribalansen ändrats men du har ju inte överätit om du ligger under din kaloribalans, då har du underätit.
Sooffiiee
2013-03-29, 01:23
Enligt det första förslaget har jag ju inte underätit..
Men om ingen utav förslagen är rätt hur ska man räkna då?
Enligt det första förslaget har jag ju inte underätit..
Men om ingen utav förslagen är rätt hur ska man räkna då?
Det har du ju visst.
Om din kaloribalans är på 2050 och du äter 1737 har du underätit inte överätit.
en stor stark
2013-03-29, 01:28
Enligt det första förslaget har jag ju inte underätit..
Men om ingen utav förslagen är rätt hur ska man räkna då?
Jo det har du. I förslag 1 säger du att du har "överätit 187kalorier". Men du har egentligen underätit 313 kalorier. Precis som i alternativ 2.
För att överäta 187 kalorier om din balans är 2050 så måste du totalt äta 2237 kalorier.
Sooffiiee
2013-03-29, 01:28
Eller jag hajjar hur du menar nu, tog 2 ggr att läsa. SKyller på att det är sent och ja precis slutat jobba!
Självklart har jag inte överätit om balansen var på 2050 och jag ätit 1737 kcal, menar att jag ätit över dom där 1550 kcal som borde vara energiintaget för 500 grams viktminskning
en stor stark
2013-03-29, 01:30
Eller jag hajjar hur du menar nu, tog 2 ggr att läsa. SKyller på att det är sent och ja precis slutat jobba!
Självklart har jag inte överätit om balansen var på 2050 och jag ätit 1737 kcal, menar att jag ätit över dom där 1550 kcal som borde vara energiintaget för 500 grams viktminskning
Precis. Du har alltså inte ätit 500 kalorier mindre än du behöver för att nå 2050. Du har ätit 313 (500 - 187) kalorier mindre än du behöver för att nå balans.
I alternativ 1 kan du äta 313 kalorier till för att nå exakt balans (om det nu är din balans).
Eller jag hajjar hur du menar nu, tog 2 ggr att läsa. SKyller på att det är sent och ja precis slutat jobba!
Självklart har jag inte överätit om balansen var på 2050 och jag ätit 1737 kcal, menar att jag ätit över dom där 1550 kcal som borde vara energiintaget för 500 grams viktminskning
Men svaret i båda exemplena är egentligen precis detsamma, bara att den första uträkningen är mer rätt eftersom kaloribalansen höjs.
Men låt oss säga såhär då:
3500 kcal på en vecka vs 3313 kcal i underskott på en vecka, skillnaden är inte direkt märkbar i det långa loppet.
Sooffiiee
2013-03-29, 01:37
Haha! Tack så mycket för svar, nu kan jag lägga mig utan att ligga och grubbla om detta :)
en stor stark
2013-03-29, 01:38
Haha! Tack så mycket för svar, nu kan jag lägga mig utan att ligga och grubbla om detta :)
Hoppas du förstod vad vi menade!
Du har alltså i alternativ 1 inte överätit 187 kalorier. Du låg först på ett underskott på 500 kalorier, sen åt du 187 kalorier, vilket gör att du skulle kunna äta 313 till.
Och grubbla inte för mycket, det gör bara att ens diet blir mycket jobbigare. ;)
Teori 1. (jag)
1. Förbränning i vila: 1450kcal dygn.
2. sprungit 1 mil idag på 60 min så jag avrundar till 600 brända kcalorier.
3.idag har jag ätit 1077kcal i mat och protein och sen 660 kcal i smågodis.
Teori 2. (Min kompis säger:)
1. Energiintag för en stilla sittande dag 1450 kcal
2. sen springer du och bränner 600 kcal
3. Ätit mat för 1077kcal. och att jag sen åt godis för 660 kcal.
Du har ju samma antal kcal i båda uträkningarna, hur hade ni tänkt att det skulle skilja i energibalans över ett dygn ?
Sen har du ju bara räknat ut din BMR och din extra aktivitet.
Men du har med STOR sannolikhet bränt mer än så. Så du är troligen utan problem på 500 i underskott idag.
Ja, ifall det nu inte var så att du vakna imorse, låg kvar i sängen fram tills du skulle springa, och så fort du var klar med springandet gick du och la dig igen. Men så var det ju inte, eller hur?
Så du kan sova gott inatt!
Albin Eriksson
2013-03-29, 02:38
Teori 1. (jag)
Förbränning i vila: 1450kcal dygn.
sprungit 1 mil idag på 60 min så jag avrundar till 600 brända kcalorier.
1450+600=2050. Alltså 2050 kcal för att ligga på balans, och för 500 grams viktnedgång i veckan så tog jag 2050-500 vilket då blir 1550 kcal för viktnedgång.
Så idag har jag ätit 1077kcal i mat och protein och sen 660 kcal i smågodis ( det är ju trots allt skärtorsdag*drool*) vilket ger summan 1737 kcal i dagens energiintag. Alltså överätit med 187 kcal.
1450
600
= 2050 kcal för kcalbalans.
1077
660
= 1737 kcal intag.
2050 - 1737 = 313kcal underskott men 187kcal från målsättningen 500kcal underskott.
Teori 2.
Min kompis säger:
Energiintag för en stilla sittande dag 1450 kcal
Ätit mat för 1077kcal. sen springer du och bränner 600 kcal vilket gör att du hamnar på ett energiintag på endast 477kcal.
och att jag sen åt godis för 660 kcal. 477+660=1137
Enligt den teorin så har jag ju (1450-1137=313) 313 kcal till godo.
Inte för att jag bryr mig så himla mycket att jag ätit godis idag och det skiljer sig ju inte så mycket, det är ju trotts allt bara påsk 1 gågn om året, men detta tar nästan knäcken på mig då jag inte vet vem utav oss som har "gör" rätt.
Och teori 2 är precis likadant, 313kcal underskott men 187kcal från målsättningen på 500kcal underskott.
Sen är det naturligtvis så att du inte "legat i vila" hela övriga tiden på dagen, så du har naturligtvis förbrukat lite mer och underskottsmålet bör vara uppfyllt.
TDEE minus kalorier konsumerade, får du en positiv summa har du underätit den dagen
vicarious
2013-03-29, 10:01
Som redan påpekats, ni har endast räknat BMR (förbrukning i vila) samt träning. Allt man gör förbrukar energi, om det inte är så att ni ligger i sängen exakt hela dagen förutom den tid ni tränar.
MäskBlandning
2013-03-29, 11:13
Du har ju bara glömt subtrahera med 500kcal i exempel två.
Gör du det får du -187.
Christoforos
2013-03-29, 11:27
Som redan påpekats, ni har endast räknat BMR (förbrukning i vila) samt träning. Allt man gör förbrukar energi, om det inte är så att ni ligger i sängen exakt hela dagen förutom den tid ni tränar.
Precis, det är ju rätt viktigt att komma ihåg. Allt du gör kräver ju energi, så ha det i åtanke så du inte riskerar att ligga för lågt.
Silencer
2013-03-29, 11:52
Du har ju ätit 313 kcal under din teoretiska balans. Båda metoderna leder till samma slutsats men man kan argumentera över hur korrekt ni har formulerat vad som händer i kroppen.
Under teori 1 har du ju gått "rätt" till väga men sen skrivit fel siffra på slutet bara.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.