Lite frågor angående fett/dag

[Tank2012]

Frågan: spelar de någon roll om man delar upp fettet jämt under dagen eller lägger de mesta vid lunch middag. Typ 30g fett raps olja då över maten och sen dela ut resterande vid dom andra målen?
Sen undrar jag hur viktigt de är att ligga på 1g per kilo? Blir de större framsteg desto närmare man håller de eller spelar de inte så stor roll om man
Har kanske .70 per kilo?
Just nu ligger jag på typ 80g per dag och väger 103.
Ps är välbyggd inte fet ;)

Tacksam för svar

[begt]

1 g fett per dag behöver man inte ligga på, 0,5 är en slags minimigräns (fast det går att ligga ännu lägre om det är riktigt bra fetter man äter). Det spelar ingen roll exakt när man äter det. Det går också att äta mer fett ena dagen och väldigt fettsnålt nästa; se leangains.

Naturligtvis beror det också på hur hög fettprocent man har.

[King Grub]

Typ 30g fett raps olja då över maten och sen dela ut resterande vid dom andra målen?

Det går bra.

Har kanske .70 per kilo?

Det går också bra.

[Tank2012]

1 g fett per dag behöver man inte ligga på, 0,5 är en slags minimigräns (fast det går att ligga ännu lägre om det är riktigt bra fetter man äter). Det spelar ingen roll exakt när man äter det. Det går också att äta mer fett ena dagen och väldigt fettsnålt nästa; se leangains.

Naturligtvis beror det också på hur hög fettprocent man har.

Desto mer fett man har på kroppen desto mer fett per dag ?

[begt]

Desto mer fett man har på kroppen desto mer fett per dag ?

Tvärtom, desto mer fettsyror kan kroppen frisätta från depåerna.

[Tank2012]

Tvärtom, desto mer fettsyror kan kroppen frisätta från depåerna.

Så om man har 20% kroppsfett så ska man ligga på mindre bra fetter? Typ 0.5 och om man ligger på typ 10% så mer ? Skulle de inte vara bra att ligga på .80 om man har lite att ta från. Har litenpå höfter och på magen för tillfället. Men vet ej fett procent.

[King Grub]

Du behöver inte justera fettintaget per kilo efter kroppsfettmängden.

[Tank2012]

Du behöver inte justera fettintaget per kilo efter kroppsfettmängden.

Så bara att ligga på typ .80 per dag tills sista dagen på deffen?