Hur mycket underskott?

[beerbear]

Om jag väger 96kg och är ~170cm lång, hur mycket kaloriunderskott/dag kan jag ha från 96-86kg?
Läste nämligen att ju högre kroppsfett, ju högre underskott kan man ha utan att förlora muskler cofffee

[Provrörsbarn]

det beror ju på hur mkt kroppsfett du har.

[beerbear]

det beror ju på hur mkt kroppsfett du har.

Hur får jag fram detta? Är säkerligen 20kg kroppsfett övervikt?
Om jag nu har 20kg kroppsfett (minst), så kan jag ligga på 1400kcal underskott utan att behöva oroa mig för muskelförlust?