handdator

Visa fullständig version : Rätt kaloriunderskott ?

tWistish
2013-04-10, 19:09
Tjena tänkte kolla om jag ligger på rätt kaloriunderskott eller för lite/mycket :)

ålder : 20
Längd : 187
Vikt : 89
Bild : http://fuskbugg.se/dl/UwSMUm/bild1.jpg

Får i mig ca 2100 kcal per dag nu för vill deffa fram till juni


Är det tillräckligt eller bör jag ändra på något ?

ps. Gymmar 6 dagar i veckan
King Grub
2013-04-10, 19:10
Hur skall vi veta om du ligger på ett underskott eller hur stort det är?
zeusden1
2013-04-10, 19:33
Är din balansnivå högre än 2100kcal/dag? Om ja, du ligger på ett underskott.
Förmodligen är 2100kcal ca 700-1000kcal underskott per dag.
tWistish
2013-04-10, 19:51
Är din balansnivå högre än 2100kcal/dag? Om ja, du ligger på ett underskott.
Förmodligen är 2100kcal ca 700-1000kcal underskott per dag.

hur räknar jag ut min balansnivå ;) ? är det hur mycket jag åt innan eller liknande ?
zeusden1
2013-04-10, 20:21
hur räknar jag ut min balansnivå ;) ? är det hur mycket jag åt innan eller liknande ?
Det är ditt dagsbehov av energi för att varken gå upp eller ner i vikt.

Finns info om hur du kan deffa här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Står bland annat om hur du kan beräkna dagsbehovet.