Går jag ner i vikt för fort?

[Gunnersaurus]

Jag har sen i höstas bulkat, blev ingen riktig grisbulk men la på mig 7 kg och en del fett och började deffa nu i april. Vet inte om jag kan kalla det en riktig deff eftersom jag inte räknar kalorier men jag äter lite mindre överlag. Har dragit ner lite på kolhydraterna och äter mycket mer grönsaker. Dricker mycket vatten (ingen mjölk eller juice) samt 3 st proteinshakes per dag, siktar på att få i mig 1,5/2 gram protein per kroppskilo.

Min träning ser ut som följande på en vecka:
Fotboll 3 gånger i veckan
Gym 3-4 gånger i veckan (tränar alla muskelgrupper 1 gång/vecka)
Idrott i skolan 2 gånger i veckan (gruppass på gym, spinning osv.)
Utöver det så försöker jag få in egna konditionspass som då blir på samma dag som jag styrketränar, 2-3 gånger i veckan.

Jag har tappat stryka, kan inte köra med lika tunga vikter som jag gjorde förut i vissa övningar men ingenting som syns på kroppen.

Har läst att den mest optimala viktnedgången är 0,5 kg/vecka men jag har på dem två första veckorna gått från 82 till 80 kg, alltså 1 kg/vecka. Går jag ner för fort? Det blir svårt att få det exakta kaloriunderskottet när jag inte räknar mina kalorier men vill inte förlora muskelmassa.

[begt]

Den första veckan tappar man en del vatten, det är mer intressant att se de följande veckorna. Efter en månad kan du säga med ganska bra precision hur snabbt du gått ned.

[Gunnersaurus]

Den första veckan tappar man en del vatten, det är mer intressant att se de följande veckorna. Efter en månad kan du säga med ganska bra precision hur snabbt du gått ned.

Ok, får se hur resultaten blir om en månad eller så :)

[Simonfrisk]

Klart du tappar stryka när du har såna konditions pass som du har.

För att sammla på dig muskler, och deffa ner dig, behövs inte mycket kondition alls, det mesta hänger på ditt protein intag, och hur nyttigt du egentligen äter.

Om jag hade vart du, så hade ja tagit bort konditions passen som du lägger in EFTER dina styrketränings pass.
Och sedan varvar upp dina strykepass rejält med tanke på att du kör hemskt mycket kondition om du ligger på 3 fotbolls pass /veckan...

Så se till att du äter jälvigt bra, och mycket, och tränar stenhårt.

[Gunnersaurus]

Klart du tappar stryka när du har såna konditions pass som du har.

För att sammla på dig muskler, och deffa ner dig, behövs inte mycket kondition alls, det mesta hänger på ditt protein intag, och hur nyttigt du egentligen äter.

Om jag hade vart du, så hade ja tagit bort konditions passen som du lägger in EFTER dina styrketränings pass.
Och sedan varvar upp dina strykepass rejält med tanke på att du kör hemskt mycket kondition om du ligger på 3 fotbolls pass /veckan...

Så se till att du äter jälvigt bra, och mycket, och tränar stenhårt.

Jag äter nyttigt och gör allt jag kan för att få i mig tillräckligt med protein (2 gram/kilo) men anledningen att jag kör så egna konditionspass är av den enkla anledningen att jag måste bygga upp min kondition för kommande fotbollssäsong. När jag väl har en riktigt bra kondition så hade jag tänkt att dra ner på konditionspassen och öka med 1-2 styrkepass i veckan.