Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- Ni som är kort och deffar (23 svar)
- Hjälp med macros. (5 svar)
- Tänkt prova no carbs/Keto diet i en månad. Behöver lite vägledning! (31 svar)
- Cardio eller inte vid "deff"? (26 svar)
- Olika fettförbrännare (8 svar)
- Måste uppnå bmi-krav om 12 dagar (14 svar)
- Slimma på 2 veckor? (8 svar)
- Första riktiga deffen.... (12 svar)
- Råd ang ''deff'' (8 svar)
- Spiskummin och fettförlust (22 svar)
- Periodisk Fasta 2.0 (9 svar)
- Minska i fett utan deffdiet (15 svar)
- Periodisk fasta (16 svar)
- Tränar jag rätt? (20 svar)
- Hur mycket fett ℅ har jag ? (12 svar)
- Första deffen - behöver hjälp! (7 svar)
- Hur orkar ni cardio? (53 svar)
- 130 kg 17 årig kille ber om hjälp (8 svar)
- Ska påbörja en (tyvärr) lång deff. Vad tror ni? (3 svar)
- Stor inexakthet i ekvationer för att räkna ut energiförbrukning (0 svar)
- 60 kg, 177 cm lång vill få synliga magrutor (39 svar)
- Påbörja bulk eller deffa? (19 svar)
- Lätt att öka, svårt att tappa. Hjälp m macros+leangains (16 svar)
- Hjälp hur jag ska göra (11 svar)
- Inför min deff hur bör jag ändra schemat? (2 svar)
- Nått mitt mål för viktnedgång, nu då? (4 svar)
- Hur mycket ska jag deffa? 182cm 86kg (8 svar)
- Hur 1600 kcal? Erfarna? :) (16 svar)
- deff eller balans? (1 svar)
- Börja med viktminskning eller styrketräning? (4 svar)
- Kcal i kyckling (7 svar)
- Dags att deffa? (4 svar)
- Nybörjare, är detta gyno eller va de kallas? (3 svar)
- Uppladdning inför fotografering (2 svar)
- Fettprocent stopp- allt på magen?! (19 svar)
- Uppstannad viktnedgång fast kcal underskott (17 svar)
- Hur många kg borde jag deffa bort till för 6 packet ? (21 svar)
- Vad tycker ni om mitt upplägg? (4 svar)
- Kan man lita på Crosstrainern? (3 svar)
- Vill dela med mig av detta tips (19 svar)
- Känslokall efter deff (39 svar)
- Kan det vara så illa som en ätstörning? (3 svar)
- Huvudvärk (3 svar)
- Gått ner 20kg på 5mån lite frågor. (13 svar)
- 1/3 av deffen kvar, men orkar inte mer! (16 svar)
- Har ni behövt ändra mat och tränings-upplägg totalt någon gång? (3 svar)
- Uppskatta kroppsfett - är detta rimligt? (15 svar)
- Deff hjälp!? (12 svar)
- Cheat meals vid deff (26 svar)
- Fördelning mellan muskler och fett vid viktuppgång (1 svar)
- Gymmat i 6 veckor, problem med att tappa fett (14 svar)
- Deffschema nu gäller det! Tips och råd tack! (2 svar)
- Känns hopplöst att ens försöka (15 svar)
- Om att bulka & LCHF. (9 svar)
- Deff med IF (2 svar)
- Skillnad mellan olika kroppsfettsprocent (9 svar)
- För lite eller för mycket kalorier?! (7 svar)
- strax över balans kontra deff (6 svar)
- Forma min kropp (7 svar)
- Livslånga skador (5 svar)
- Deffa när man växer? (9 svar)
- Kan någon förklara fett förbrännings räkning. (2 svar)
- Varför äter jag så mycket mer under/efter en utmattningsdepression? (8 svar)
- Vad gör ni mot kolhydratsug? (28 svar)
- Studie som visade att -500 kcal var fel (2 svar)
- Är jag på rätt spår (10 svar)
- Deffa utan styrketräning (16 svar)
- Vanlig "deffning" VS LCHF. (29 svar)
- Vilken metod för BF% bör man välja när man har ojämn fördelning? (7 svar)
- Angående periodisk fasta (2 svar)
- Det här med periodisk fasta? (35 svar)
- Kan man bygga muskler när man deffar? (7 svar)
- Kalori in, kalori ut funkar ej på mig? (23 svar)
- Sexlust näst intill obefintlig efter deff (20 svar)
- Val av träning (11 svar)
- Kyckling färs/lever (18 svar)
- Deffat ner så jag blivit "för" nöjd - vill inte äta dåligt (11 svar)
- Minska i fett och öka i muskler (8 svar)
- Överåt 4-5k kcal igår. (6 svar)
- Ta 1-2 veckor vila under deff? (4 svar)
- Kalorier och kolhydrater (7 svar)
- Vikt <-> Midjemått ratio (6 svar)
- Stämmer mitt kaloribehov? (9 svar)
- Hjälp! kalorier per dag! (1 svar)
- Blev darrig och lite svimfärdig efter lunchen (11 svar)
- 20kg borta efter deff. (6 svar)
- tjockis har några frågor (46 svar)
- Börjar bli för bulkig, vill bli slank, är tjej (16 svar)
- Hjälpmedel vid diet/kostupplägg? (0 svar)
- Vad för tillskott är det som underlättar och hjälper min deff? (6 svar)
- Lagt in ätardag med +2500kcal, fortsatt viktnedgång (11 svar)
- Kaloriunderskott + styrketräning och cardio (9 svar)
- Hur beräkna förbränning vid arbete (3 svar)
- Tjockis behöver hjälp [nybörjare] (6 svar)
- Mitt kostupplägg & träning (tyck till) :) (7 svar)
- Mer definierad utan kreatin? (18 svar)
- Är det någon idée att fortsätta deffa? (16 svar)
- Är det fel på min kropp? (16 svar)
- Sista finputsningen (11 svar)
- 15 år (6 svar)
- Möjligt att öka träningsvikter under deff? (10 svar)
- Deff 15år (16 svar)
- Stora problem med karaktären under diet (13 svar)
- Frukost under deff (12 svar)
- Hjälp för viktnedgång (6 svar)
- Fett runt rumpa och lår (4 svar)
- Hur behåller man "fylligheten"? (20 svar)
- Tävlingsdieter och preventivmedel? (5 svar)
- deff, kostupplägg (11 svar)
- Hur få en bra kropp? (5 svar)
- Energibehov (5 svar)
- sjukt vattning! (8 svar)
- 1000kcal, står still i vikt - wut? (11 svar)
- Samma vikt men en annan form, ska jag fortsätta såhär? (6 svar)
- Psyllium Vs Lin (3 svar)
- MD Mifflin vs Harris Benedikt kaloriuträknare (6 svar)
- Första egna deffschema. Ändringar? Tips? Vad tycker ni? (5 svar)
- Är detta ett kasst deffupplägg? (25 svar)
- Har jag nått en platå? (15 svar)
- Vad har hänt med min kropp? (3 svar)
- Estimera denna modells kroppsfettsprocent (2 svar)
- Första deffen (5 svar)
- Deff/viktminskning/träning (4 svar)
- Viktnedgång ute efter åsikter (5 svar)
- Hur mycket fettprocent? Behöver jag gå ner mer? (10 svar)
- EXTREM viktnedgång (27 svar)
- Har jag räknat rätt, har jag verkligen legat på 1200 kcal i underskott? (7 svar)
- Eran erfarenheter av LCHF (23 svar)
- Är det för mycket att tappa 0.7-0.9 kg i veckan? (4 svar)
- Planering av tävlingsdiet (11 svar)
- Orolig över stannad viktnedgång under deff. (12 svar)
- När starta deff? eller flexible diet? HJÄLP! (16 svar)
- Deff - kostfråga (3 svar)
- Leangains frågor (5 svar)
- Tjena, går upp i vikt men konturerna och fettet försvinner typ bara mer och mer? (8 svar)
- Leangains bok? Forum? (2 svar)
- Synpunkter på mitt kostschema! DEFF (3 svar)
- Hur mycket kroppsfett har jag? (Bilder) (16 svar)
- Hjälp angående mitt kostschema samt utveckling! (15 svar)
- Bästa kombinationen vid fettminskning? (5 svar)
- Vilken aktivitetsfaktor? (1 svar)
- Refeed (inte cheatday) (16 svar)
- Kaloriförbrukning - kasta väskor på Arlanda? (8 svar)
- Våg som mäter fettprocent (9 svar)
- Feedback på mitt kostschema till min kompis (13 svar)
- Carb Back-Loading - muskler blir "slappa" (6 svar)
- underskott, balans eller överskott? (3 svar)
- Stämmer räkningen kaloribehöv (5 svar)
- Min dagliga energiförbrukning? (21 svar)
- Deff högreps eller lågreps (15 svar)
- Uppdelning på protein, fett, kolhydrater? (2 svar)
- 6 veckorts deff/viktnedgång (15 svar)
- Problem med low fat diet. (13 svar)
- kalorier per dag - second opinion (15 svar)
- Etappvis deffprogress med ätardagar som växelspak (1 svar)
- Jag lyckas aldrig hålla deffen... (12 svar)
- Studier på tränade individer som tappat fett/byggt massa samtidigt? (7 svar)
- Deff och muskeltillväxt (10 svar)
- Mitt gymliv (5 svar)
- Ökad mängd kroppsfett av att vistas mycket i ljus (4 svar)
- Större förbräning om man svettas mer ? (3 svar)
- Bli av med det sista "fettet" nere på magen/under naveln? (8 svar)
- Kostråd (3 svar)
- Hur mycket kroppsfett ? (6 svar)
- Plugga under deff (12 svar)
- Behöver hjälp! (10 svar)
- Val av wi-fi våg (27 svar)
- Deff - Hur gör man det på bästa sätt, snabbt och effektivt? (22 svar)
- Helt förlorat motivationen - normalt beteende? (4 svar)
- Minska fett i kroppen. (13 svar)
- Deff med Dukandieten samt gymträning (3 svar)
- Deff för mjölk/soja-allergiker. Bra mat? (4 svar)
- Hjälp med deffschema (15 svar)
- Hur ska jag räkna energibehov vs motion? (0 svar)
- 15år bör jag deffa eller bulka? (5 svar)
- Är bibehållen styrka bästa måttet under deff? (3 svar)
- Tips på tränings schema? (3 svar)
- Tips på en bra honung med nyttiga tillsatser ? (33 svar)
- kostschema , viktnedgång (0 svar)
- Könsskillnader i effektivitet hos viktningsminskingsupplägg (0 svar)
- Bästa upplägg för 1200kcal per dag? Vad hade du ätit? (21 svar)
- En liten fundering angående aktivitetsfaktor! (9 svar)
- När blir underskottet idiotiskt stort? (28 svar)
- Hur mycket kan 3 dagars frossa förstöra? (28 svar)
- Svårt att memorera saker under deff!? (10 svar)
- Deff utan resultat! /Synpunkter efterfrågas! (11 svar)
- Hjälp/tips. Vända tävlingsdieten (1 svar)
- Glömt äta + cheat day (4 svar)
- Hur beter sig glykogendepåerna på ett underskott? (2 svar)
- "KAN" jag inte få fram tydliga magmuskler? (20 svar)
- Godkänt: ’Medicin’ mot dubbelhaka (2 svar)
- Deffen går bra, men en fråga! (9 svar)
- Räkna ut kalorier i ägg (7 svar)
- Mitt kostschema, synpunkter? förbättringar? (15 svar)
- Ätartimme istället för ätardag? (33 svar)
- För mycket kvarg? (20 svar)
- Minska i vikt och sömn. (2 svar)
- "Enkla deffen" - Vad saknas? (6 svar)
- Sker fettinlagring på ställen varje gång? (3 svar)
- deffens klurigheter (16 svar)
- Händer extremt lite! (8 svar)
- råd vid deff (3 svar)
- Gå ner i vikt, intresserad av lite siffror. (1 svar)
- Hur långt av min deff har jag kvar? (44 svar)
- Aktivitetsnivå, hjälp (10 svar)
- Hypotes - Bygg muskler och tappa fett "samtidigt" (16 svar)
- Vätskefylld/Svullen under deff (2 svar)
- Äggnudlar vs andra kolhydrater, deff. (2 svar)
- Styrka, kondition samt kost! (2 svar)
- Funderingar ang. periodisk/intermittent fasta. (35 svar)
- degmage, bilringar (2 svar)
- Hjälp med dieten! (13 svar)
- Gör ni någon form av cardio/förbränner extra under diet? (10 svar)
- Kryddor för diet (38 svar)
- Havregrynsgröt, är den en bra frukost under deff? (12 svar)
- Body fat testing (6 svar)
- Effekter av total fasta vs lågkaloridiet på kroppssammansättning & energiförbrukning (1 svar)
- Ny på styrketräning -Bäst val av kcal-mängd? (13 svar)
- Mår skit över min kassa utveckling (10 svar)
- Hur avslutar man deffen? (5 svar)
- Ingen muskelförlust eller nedsatt prestation med större underskott jämfört med mindre (7 svar)
- Långt uppehåll: hur mycket kommer vara fettfri massa om jag bulkar? (2 svar)
- 10kg borta. Kost tips? (2 svar)
- Variera kalorierna eller ej? (7 svar)
- kolhydrater,fett osv (9 svar)
- Hur lång tid tills man får tillbaka "trycket" (7 svar)
- Hjälp en tjej med sin deff (4 svar)
- Hur många kg måste jag gå ner för att nå 10-12% (28 svar)
- Några som känner igen sig "Nivå för att gå ned" (20 svar)
- Vrålhungrig vid träning, frsvinner så fort man börjat träna. (10 svar)
- Starkare och smalare midja. (24 svar)
- Göra fettmätning i Malmö? (1 svar)
- Lite frågor ang. viktminskning. (18 svar)
- Lågkaloridiet hälsosamt? (17 svar)
- Nödlösning (1 svar)
- fatrex: "träna upp fettförbränningsförmågan" (3 svar)
- Går inte ned i vikt mer? (29 svar)
- Fråga angående "Scooby Advanced Fat loss Carb Cycling" (1 svar)
- Optinojja: Deff, gymet stängt 5 dagar (14 svar)
- Första deffen, lite hjälp (5 svar)
- Hjälp vid bergodalbana!? (3 svar)
- Mindre protein på ätardagen? (9 svar)
- Cardio muskelslitage? (3 svar)
- Att kombinera deff med det sociala livet (40 svar)
- Hur bör jag träna/äta? (7 svar)
- Ni vana ögonmåttare vad ligger jag på för % ? (3 svar)
- Utvärdering och frågor angående min deff (0 svar)
- Vid vilken BF börjar man se "större" ut? (19 svar)
- Går ner för snabbt? Vatten? (2 svar)
- Några extremt bra frågor (5 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.