Basics till deff

[cez]

Hur bör man lägga upp mängd med protein, fett, kolhydrater? Vad jag läst är att man bara ska låta bli alla tomma kalorier men vad jag också hört är att man t ex inte ska äta kolhydrater på kvällen eller om man inte ska träna, stämmer detta?

Skulle va bra om nån kunde rabbla upp lite basic saker man bör tänka på när man deffar, för vad jag förstått så ska man bara undvika tomma kalorier och sänka med ca 500kcal/dag från sitt kcal behov. Är det så enkelt?

[Fartman]

använd sökfunktionen på tex "deff" så ska du se att en snubbe som heter King Grub har skrivit i miljoner trådar.. han brukar ha ett ganska "basic" svar som han klistrar in då och då.. karln kan allt du behöver veta om kost samt mycket mer!

[King Grub]

Sök gärna innan du startar en tråd.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=19594