Logga in

Visa fullständig version : Fråga ang dietupplägget!

Amller
2004-01-10, 18:10
Hej Allihopa!

Hade tänkt att testa en prov diet och se vad som händer.
Så jag har en del funderingar ang upplägget.

Frukost:

Havregrynsgröt,krossade linfrö, solrosfrön, kanel och en banan

M-M: 1 banan och keso

Lunch: Ex pasta och köttfärsås, Kyckling och ris (uncle bens sås), 1 morot

M-M: 1 banan och keso (ibland)

M-M: 2 st längtan skivor och makrill i tomatsås

Efter träning: apelsinjuice och proteinpulver (direkt)

Middag: Omelett, grönsaker, (rödkål, kvar efter julen) eller havregrynsgröt, förtillfället, funderar köra lite lika som lunch fast lite kolhydrater dock.

Hur ser upplägget ut?

Jo just träning kanske jag ska skriva med.

Kör 1 intensiv gympa och intensiv cirkel varje vecka, styrketränar 3 ggr veckan, ev 1 dag till kondition. Sen har jag även gympa i skolan 2 ggr i veckan.

Så nu är jag klar.

Alla förslag är välkomna!!!

Anna
Prankie
2004-01-10, 18:13
Det ser bra ut. :) Du äter tillräcklig många gånger så det är bara mängden som avgör.
King Grub
2004-01-10, 18:15
Frukost:

Havregrynsgröt,krossade linfrö, solrosfrön, kanel och en banan

Var har du gjort av proteinet? Någon ren proteinkälla bör du lägga in här.

M-M: 1 banan och keso

Helt okej.

Lunch: Ex pasta och köttfärsås, Kyckling och ris (uncle bens sås), 1 morot

Alldeles utmärkt.

M-M: 1 banan och keso (ibland)

Fortfarande okej.

M-M: 2 st längtan skivor och makrill i tomatsås

Tummen upp.

Efter träning: apelsinjuice och proteinpulver (direkt)

Snabbare kolhydrater än apelsinjuice kan du hitta, och säkert behöver du mer än du får i dig genom juicen. Russin, skumgodis, druvsocker, vitt bröd, cornflakes, riskakor, mm är bättre alternativ. Eller blanda drinken med juice, men ät något med snabbare kolisar i till den.

Middag: Omelett, grönsaker, (rödkål, kvar efter julen) eller havregrynsgröt, förtillfället, funderar köra lite lika som lunch fast lite kolhydrater dock

Lunchalternativet låter bäst, även om omelett kan ersätta köttfärssåsen eller kycklingen, om du känner för lite variation. Gröt går lika bra som ris eller pasta. Så långe du ligger på rätt energiintag för dig behöver du inte dra ner på kolhydraterna nämnvärt heller.
Amller
2004-01-10, 18:24
Tack för så snabba svar båda två!!

Jag kan ex lägga till ett ägg på morgonen. Kesella är en favorit till mellanmålen också, med filmjölk.
Och efter träningen, kanske jag kan slänga till lite mer kolhydrater, som ev riskakan eller druvsocker som du skrev.

Ja då är det väl bara att köra på så få vi se vad som händer.

Har dock en ätardag i veckan
:eating: Imorgon, LÄNGTAR!

Anna
King Grub
2004-01-10, 18:25
Originally posted by Amller
riskakan

Kakan? Det blir inte mycket det inte. :nono:
Amller
2004-01-10, 18:32
Många riskakor förstås!!! :hbang:
King Grub
2004-01-10, 18:33
Originally posted by Amller
Många riskakor förstås!!! :hbang:

Så skall det låta! :eating: :hbang:
Korgull
2004-01-10, 18:49
Jag kan ex lägga till ett ägg på morgonen.

Åfan, du slår på stort du. Bättre kan du, mer protein! :hbang:
Amller
2004-01-11, 10:48
Hmm lite mer protein på morgon går att fixa också!:D
Vi får se vad jag hittar på!

Tack för svaret!

Anna