Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- Hjälp med träningsupplägg (2 svar)
- har någon prövat över 3g protein/kg (21 svar)
- Deffa och gå många steg (2 svar)
- Hjälp med att bedömma kroppsfett (4 svar)
- Kan kvinnor bli "smalfeta" som män vid deff? (14 svar)
- Tidslinje för sänkningar av ämnesomsättningen under diet (1 svar)
- Viktminskning (6 svar)
- 5/2 deff (3 svar)
- Hur snabbar jag på processen? (22 svar)
- Hur ska jag snabba på processen? (0 svar)
- Mindre testosteron vid deff / underskott. (0 svar)
- Hur lägger jag om min kost för att fortsätta tappa vikt? (31 svar)
- "pump" träning bra? (12 svar)
- Puls vs energiförbrukning (1 svar)
- Frågor kring deff / motionsträning (11 svar)
- Stilla i vikt (3 svar)
- Träningsschema vid deff (8 svar)
- Hjälp med kostschema (7 svar)
- Nybörjardeff - Clueless (5 svar)
- Kalibrera kaloriförbrukning vid cykel/motionscykel m pulsmätare? (0 svar)
- Långsam viktnedgång (18 svar)
- Diet (2 svar)
- Fundering över vad som kickade igång viktnedgången (3 svar)
- Liten fråga om Kcal underskott (13 svar)
- Tappa styrka under deff (1 svar)
- Mini- eller microcykler av kcal över/underskott? (3 svar)
- 3-split deff (1 svar)
- Fortsätta med MadCow under deff? (1 svar)
- Hjälpa mig att komma i form? (10 svar)
- Hur ska jag lägga upp min deff? (2 svar)
- Kost- och träningsprogram (0 svar)
- Sänkt BMR? (1 svar)
- Det envisa bukfettets kamp (4 svar)
- Midjemått i korrelation med viktnedgång? (2 svar)
- Snälla hjälp en amatör hur man räknar kcal matlagning (4 svar)
- Hur ska jag träna inför def? (4 svar)
- Studier på styrketräningens fördelar? (7 svar)
- Fettcellerna minskar i storlek av solljus (21 svar)
- Dagsmeny 1600 kalorier (10 svar)
- Det här med bulkning och deffning.. (4 svar)
- UTMB utvecklar ny medicin för fettförlust (6 svar)
- Ingen fettförlust trots större underskott (15 svar)
- Det här med att trycka carbs efter viss tids diet (8 svar)
- Keto-diet; större andel protein vid kalorirestriktion? (8 svar)
- Upplägg diet (2 svar)
- Antipsykotika och deff (33 svar)
- Ni med lågt bf hur förhåller ni er till mat? (20 svar)
- Oavsiktlig viktminskning (2 svar)
- Fet på en dag? (34 svar)
- Försiktig bulk, ett par frågor (11 svar)
- Stort behov av viktnedgång! (8 svar)
- 2,9 kg kött på 30 minuter (46 svar)
- Avstannad deff. (3 svar)
- "Utstickande mage" (9 svar)
- Hur länge ska man styrketräna innan deff? (2 svar)
- Kostschema feedback. (12 svar)
- Deff/bulk, hur tänker man? (0 svar)
- Hjälp en tjej som inte vill gå ner 10 kg på en månad (17 svar)
- Swosh-effekten - Underskott där man inte går ner direkt (5 svar)
- 2500 kcal: Hur hade ni fördelat detta över dagen? (4 svar)
- Deffa på 1800 kcal (4 svar)
- Bulka eller kaloribalans? (6 svar)
- Fråga till andra före detta tjockisar (8 svar)
- Asien 3 månader. (8 svar)
- Mager fylla? Hur bär man sig åt? (19 svar)
- Går upp istället för ner?? (23 svar)
- En bra frukostmacka under deff? (6 svar)
- Viktnedgång med eller utan styrketräning: effekt på RMR och kroppssammansättning (0 svar)
- Min deff funkar ej (17 svar)
- När sätta igång deff? (4 svar)
- Det händer ingenting, nu behöver jag er hjälp. (7 svar)
- Periodisk fasta samt näringstajming för att kompensera för leptinresistens (3 svar)
- Nybörjare i behov synpunkter (6 svar)
- Depression vid lägre kroppsfläsk? (4 svar)
- Setpoint? (5 svar)
- Myfitnesspal, för låg uppskattning av kalorier? (12 svar)
- Vad ska man äta för att slippa godissuget? (32 svar)
- 5:2-dieten vs en vanlig kalorirestriktiv kost (1 svar)
- Bantningsmetod eller diet beskriven på flera dagar (15 svar)
- Hjälp angående seriös diet! (0 svar)
- Behöver hjälp med kost och att bli av med fett (4 svar)
- BMI är dött (14 svar)
- Effekter av tillväxthormon på kroppsfett (13 svar)
- Söker en coach i toppklass! (bodybuilding) (1 svar)
- Kreatin - det binder vätska så äré dumt å köra vid deff? (15 svar)
- Tips för viktnedgång samt bygge utav muskler (19 svar)
- Råd om kost (5 svar)
- lägsta fett/kv ni kör vid superdeff (24 svar)
- Gram kolhydrat (1 svar)
- Äta mindre+röra sig mindre eller äta mer+röra sig mer = vad är bäst för metabolism? (11 svar)
- Tips och tricks för deff? (11 svar)
- Risk för ångest/depression under period med kaloriunderskott? (12 svar)
- Legat på underskott en tid, men är osäker på en sak (4 svar)
- Hjälp angående diet. (16 svar)
- låg vs hög intensiv cardio vid deff (19 svar)
- Blir aldrig mätt längre efter längre PF-upplägg. Leptinresistens? (9 svar)
- Warrior Diet? Tampas med seg deff. (18 svar)
- Vilken vikt innan deff? (12 svar)
- Starkare under deffperioden? (13 svar)
- räkna ut kaloribehov (2 svar)
- Mer deffad = inte alltid bättre? (Som natty) (20 svar)
- Midjan blir något större och betydligt slappare efter 24 h fasta. (8 svar)
- Gå ner i vikt som normalviktig? (1 svar)
- Finns det en "ökad styrka"-gräns för nybörjare vid deff? (1 svar)
- Hjälp med kaloriunderskott (7 svar)
- Kalorifördelning viktigare än kaloriintag? (11 svar)
- Betala och få betalt för viktmiskning - gå ner mer i vikt (0 svar)
- Hur får man bort det sista fettet? (7 svar)
- Gått ner för mycket i vikt... Tror jag (8 svar)
- Tid från när ni vaknar till ert första proteinintag? (42 svar)
- Två dagars svält - midjan ökat 1 cm (8 svar)
- Ni med lite längre träningserfarenhet (1 svar)
- Om ni fick 100 g gratis varje dag (39 svar)
- Vilodag under hård 3x2 split deff (1 svar)
- Går inte ner i vikt? (5 svar)
- Träning = Hungrig (11 svar)
- Stödgrupp för chipsberoende (20 svar)
- Att behålla muskelmassa vid viktnedgång (2 svar)
- Min kroppsförändring (1 svar)
- Hjälp! Deffa? Bulka? Balans? Fd tjockis (5 svar)
- Bränner man mer fett om man bara äter efter träningen? (16 svar)
- Kostillskott under deff 2017 (21 svar)
- Kaloriminskning under vilodag vid tung deff (8 svar)
- Motverka viktuppgång efter lyckad viktnedgång (17 svar)
- Att tävlingsdieta (8 svar)
- Behöver råd ang deff. (2 svar)
- Muskelnedbrytning vid deff? (1 svar)
- Kyckling rå va tillagad. (9 svar)
- Fasta länge under deff? (3 svar)
- Lite deff frågor angående förlorad massa och sänkt kalorintag (6 svar)
- Lite konstiga frågor angående Peridosk Fasta (12 svar)
- Behöver lite hjälp med min plan (13 svar)
- Syns magrutorna om man inte spänner sig? (9 svar)
- Deffa på "svensson-mat" (23 svar)
- Problem vi deff, har tappat aptiten helt! :( (5 svar)
- Skillnader mellan högt och lågt proteinintag (0 svar)
- Viktminskning + fysisk aktivitet men ej styrketräning = sänkt ämnesomsättning? (11 svar)
- Tappar man muskler ifall man går ner från 85 kg till 70 kg? (16 svar)
- fett/kv vid "superdeff"? (5 svar)
- superdeffen e på;protte mellan gympass och cardio? (7 svar)
- Vad gör jag för fel med min diet + förslag på ny? (12 svar)
- Vassle Isolate/EAA innan morgoncykling påverkar fettförbränningen? (6 svar)
- Att tugga och spotta ut mat (23 svar)
- Väldigt varierande ork, varför? (10 svar)
- Påbörjat deff samt PF. Tips mottages gärna:) (14 svar)
- Riktigt svårt/ont att skita vid keto deff (6 svar)
- Tips för att hålla formen (5 svar)
- Styrketräning vid viktnedgång bevarar mer benmassa än konditionträning (1 svar)
- får inte ihop Fett/ KV och Protein/KV vid deff (6 svar)
- Hur länge till behövs? (14 svar)
- Klarar man sig med 2st hantlar vid deff om man ej har tillgång till gym? (7 svar)
- Stress, kortisol och aptithormoner - påverkan på vikt och ätande på längre sikt (1 svar)
- Mycket fett på baksidan av ryggen (19 svar)
- Bör jag deffa? (0 svar)
- Sommardeff (21 svar)
- Maximera fettförbränningen (1 svar)
- Starta deff? (10 svar)
- Långvarigt stressad & kortisolfylld PFare, vill komma igång på riktigt med PF/LG (0 svar)
- Kan jag minska 10 kg fett på 12 veckor? (5 svar)
- Träna på fastande mage (9 svar)
- Får jag i mig allt jag behöver vid min kost? (6 svar)
- Börjar sakta närma mig mitt mål (1 svar)
- Vad består vikt-tappet i på lchf? (15 svar)
- Deffa för första gången (5 svar)
- Deffa eller inte (3 svar)
- Behöver hjälp med deff (2 svar)
- Går det att få ihop? (20 svar)
- För lite kalorier = Negativa resultat? (11 svar)
- Vad hade ni gjort i min sits? Deff/bulk? (48 svar)
- Deff eller överskott? (7 svar)
- Förhöjda kortisolnivåer kopplad till övervikt och större midjemått (0 svar)
- Rimlig styrkeförlust vid deff? (1 svar)
- Det här med energibehovet. (4 svar)
- Kaloriunderskott + hård träning = högre infektionsrisk? (8 svar)
- Någon som helt exkluderat godis/glass/bakelser etc ur livet? (19 svar)
- Få tunga sets eller många lätta sets vid deff? (6 svar)
- Vad stekar ni kyckling/grönsaker? Har problem.. (25 svar)
- Har bulkat, när ska jag deffa? (3 svar)
- Äré därför man deffar först, sen bulkar å sen deffar igen? (11 svar)
- Slå ut kaloriintag per dag eller per vecka? (10 svar)
- 118 KG till 85 KG (7 svar)
- Är det möjligt skulptera rumpan utan stenhård deff? (2 svar)
- Vilken uträkning använder ni när ni kollar kaloriintaget? (8 svar)
- Ungefärlig kaloriförbrukning per km vid promenader? (15 svar)
- viktnedgång... tankar kring hur ofta jag ska äta (7 svar)
- Hjälp inför första deffen (4 svar)
- Strategi för sista fasen av deffen (7 svar)
- Jag vill bli smal & vältränad - hur gör jag? [kalsongbilder] (39 svar)
- Erfarenheter av deff med olika mycket protein? (1 svar)
- Spontana kylskåpsbesök under nätterna (24 svar)
- Gått upp den här veckan (7 svar)
- Den där jäkla magen (5 svar)
- Stannat på min deff (6 svar)
- Mitt konstiga? Tränings/kostupplägg, reboot 2017 (2 svar)
- 2-1 metodish (5 svar)
- Deffa utan träning (5 svar)
- Stort kaloriunderskott (4 svar)
- väntar på arbetsträning, känner mig lat fet! (7 svar)
- Deff på mindre än -500 kcal/dag (24 svar)
- Vad är lättast: Dieten eller att hålla formen? (20 svar)
- Kvinnor och diet/deff (13 svar)
- En fråga om fettförbränning vs muskelförbränning (13 svar)
- God jul! (0 svar)
- Kalorier (1 svar)
- Denna deff går inte som förra deffen (19 svar)
- Korta eller långa Bulk/Deff cykler? (4 svar)
- Snäppa upp en nivå (4 svar)
- 1 mil promenad varje dag - realitiska resultat? (22 svar)
- Hur mycket måste DU väga för att få magen innanför byxorna? (Så magen inte hänger). (37 svar)
- Kryolipolys - att frysa fettceller - och bukfett (13 svar)
- Ett dygns överätning = hur mkt fettbildning? (34 svar)
- Deff och förstoppning? (39 svar)
- Långdistanslöpning? (10 svar)
- Hur gymmar jag kontinuerligt och når mina mål? (11 svar)
- Deff utan resultat! (119 svar)
- Cola zero vs Vatten under tömning (6 svar)
- Förklara kaloriunderskott enkelt för mig! (25 svar)
- Synpunkter på ~3000kcal dietupplägg (13 svar)
- Träna extra mycket på måndagen? (3 svar)
- Hur mycket motverkar aptit vikenedgång? (21 svar)
- Hur mycket vikt tappar ni under diet? (6 svar)
- Minskar inte i midjemåttet men i vikt (7 svar)
- Hur bemöta ätstörda? (4 svar)
- Ny tanke kring rå äggvita i syfte att kunna äts mer för sina kcal? (28 svar)
- Deffa, mängd kalorier (13 svar)
- "A lot of people think if they skip breakfast they can lose weight" (14 svar)
- Högproteinkost vid viktnedgång elimininerar förbättringar av insulinmetabolism (15 svar)
- Avlsluta deff tidigare? (11 svar)
- Har gått ner i vikt men magen större (11 svar)
- Feedback på träning/diet uppskattas! (2 svar)
- Ligger jag på för stort underskott? (2 svar)
- Variation i strategi för att viktminska inför invägning? (8 svar)
- Tråden där vi berättar om oväntade deffproblem (93 svar)
- Viktminskning, mitt upplägg! (6 svar)
- Hittar ingen hållbar bulk (25 svar)
- Kan inte en kväll med alkohol funka istället för ett "cheat meal"? (9 svar)
- Mer effektivt med större underskott jämfört med lågt? (12 svar)
- Strategier för cheat meals (5 svar)
- Kortisol och bukfetma (6 svar)
- Mer fria fettsyror = större minskning i fettmassa vid underskott? (9 svar)
- Fett nödvändigt för att förbränna fett? (39 svar)
- Kost- och träningsplan TIO VECKOR (4 svar)
- Hur många kalorier för att bryta fastan (24 svar)
- Min kroppsfetthalt? (10 svar)
- Fattar inte varför jag ligger stilla (12 svar)
- 2,6 kg hamburgare på 50 min (23 svar)
- För stort underskott? (4 svar)
- Pasta istället för potatis (29 svar)
- Har kolhydrater senare på dagen någon betydelse? (2 svar)
- Ungefär hur många kalorier är respektive måltid? (6 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.