Få tunga sets eller många lätta sets vid deff?

[MaxTheMarketer]

Vad optimerar fettförbränning/viktnedgången
gällande antalet reps, sets och vikter man kör?

Får man effektivare deffning av lättare vikter som man klarar fler reps
och sets med eller tungare vikter som man klarar färre reps och sets med?

Vi förutsätter nu att man tränar exakt lika länge i båda fallen.
För det handlar om att optimera den tid man har att träna på.

Jag frågar detta så jag vet om jag ska justera min träning som numera ligger
på 3x12 per övning och jag kör just nu en övning per muskelgrupp i min
deffning. Med ny information så kan jag ändra för mer optimal deff-träning.

Tack för svar på förhand! / Max.

[Hennish]

Har inte överdrivet mycket att göra med fettförbränningen. Många föredrar att köra tyngre när dom deffar och inte lika mycket volym pga att orken tryter snabbare. Det som spelar mest roll är vad du stoppar i dig.

[Beemel]

Minimal skillnad skulle jag gissa.
När det kommer till viktminskning för egen del så ändrar jag endast kosten inte träningen.

[sweetkarolina]

På din nivå ska man bara träna på och försöka utvecklas, lyfta tyngre, utmana kroppen och pusha dig.

Skickat från min SM-G925F via Tapatalk

[DieErste]

Hur tränar du annars när du inte deffar? Styrketräningens uppgift bör främst vara att stimulera muskeltillväxten istället för fetförbränning om du frågar mig

[LunaSpice]

Hur tränar du annars när du inte deffar? Styrketräningens uppgift bör främst vara att stimulera muskeltillväxten istället för fetförbränning om du frågar mig

+1

Kosten är 80% av resultatet under deff så se över det hellre än att försöka maximera fettförbränning med hjälp av träning.

[Shqypnia]

Träna som vanligt. Känner du dig svag så skulle jag i 95% av alla fal tro att det är hjärnspöken.

Våra kroppar orkar jävligt mkt trots några hundratals kcal minus.