Aeiko
2017-07-23, 10:42
Hej!
Jag undrar om det är någon som är kunnig inom mat som vet på ett ungefär hur många gram kolhydrater man behöver för att orka träna hårt. Har tidigare dragit ner på kolhydraterna men har då märkt att jag knappt orkar ta mig till gymmet. En vanlig rekommendation är ju att ligga på 2g protein per kg kroppsvikt. Men hur ser det ut med kolhydraterna och fettet?
Jag undrar om det är någon som är kunnig inom mat som vet på ett ungefär hur många gram kolhydrater man behöver för att orka träna hårt. Har tidigare dragit ner på kolhydraterna men har då märkt att jag knappt orkar ta mig till gymmet. En vanlig rekommendation är ju att ligga på 2g protein per kg kroppsvikt. Men hur ser det ut med kolhydraterna och fettet?