Kaalle
2017-02-01, 14:35
Har under nåt år genomfört en deff eller mer en slags recomp som det tydligen heter. Gick ut lite för hårt i början med väldigt stort underskott kombinerat med en väldig inaktivitet vilket inte alls var produktivt. Ändrade upplägget så småningom med raska promenader, mer protein och mat generellt samt överskott på nästan alla träningsdagar. Detta har varit ett ganska lyckat koncept för mig, har reducerat mitt kroppsfett ordentligt, tänk blygsam ådra på magen istället för valk, flera hål på skärpet och kan ta på mig en medium t-shirt istället för large. Ingen aning om vad det är innebär i procent men har inte gått ner mer än några kg i kroppsvikt, ser dock helt annorlunda ut jämfört med för ett år sedan, och med tanke på hur självblind och självkritisk man är så är nog resultatet mer omfattande än vad jag själv kan uppskatta.
Nu vill jag ha bort det "sista" eller motsvarande, hur mycket det är vet jag inte, förutom att det säkerligen är mer än vad man vill tro. Att ligga på underskott är inte alls lika hemskt nu som det var i början, tror en gynnsam effekt av den här långsamma processen har varit att min aptit normaliserats i rätt stor grad. Men är ändå rätt less på promenader och kycklingsallad. Målet har hela tiden varit att uppnå lågt kroppsfett, eller än viktigare en lätt kropp viktmässigt och sedan börja med thaiboxning igen, minst ett pass om dagen. Har börjat fundera på att äta kring vad jag förmodar är min balans och sedan skapa ett underskott genom thaiboxningen. Dvs ett hårt pass på ungefär 3 timmar varje dag. Frågan är om det är en realistisk strategi, tänker på återhämtning inte minst? Vet att detta beror på flera faktorer men tänk generellt.
Har gjort typ så här tidigare när jag velat gå ner i vikt, hade dock betydligt mer fett på kroppen då och var dessutom yngre, gick inte ner till någon låg nivå heller, vet inte om det spelar någon roll. Är totalt otränad konditionsmässigt just nu, men man måste ju börja någonstans. Kanske kunde jag köra en månad på nån sorts energibalans innan kroppen i någon bemärkelse vant sig vid träningsmängden och sedan börja skära ner på maten?
Kort sagt, ska jag hoppa på thaiboxningen och åstadkomma lågt kroppsfett primärt genom den träningen varje dag eller ska jag fortsätta att skära ner på maten och köra mina promenader? Min frågeställning är om det är realistiskt att träna hårt flera timmar på underskott för att komma i riktigt bra form? Utgångspunkten är ju helt otränad i vilket fall, att elitidrottare kan träna sig ner i vikt vet jag, detta är ju nåt helt annat hehe.
Hade i varje fall känts soft att äta mer normalt och försöka köra så hårt det bara går på thaiboxningen. Skulle givetvis fortsätta sköta styrketräningen parallellt.
Skulle uppskatta råd och synpunkter!
Nu vill jag ha bort det "sista" eller motsvarande, hur mycket det är vet jag inte, förutom att det säkerligen är mer än vad man vill tro. Att ligga på underskott är inte alls lika hemskt nu som det var i början, tror en gynnsam effekt av den här långsamma processen har varit att min aptit normaliserats i rätt stor grad. Men är ändå rätt less på promenader och kycklingsallad. Målet har hela tiden varit att uppnå lågt kroppsfett, eller än viktigare en lätt kropp viktmässigt och sedan börja med thaiboxning igen, minst ett pass om dagen. Har börjat fundera på att äta kring vad jag förmodar är min balans och sedan skapa ett underskott genom thaiboxningen. Dvs ett hårt pass på ungefär 3 timmar varje dag. Frågan är om det är en realistisk strategi, tänker på återhämtning inte minst? Vet att detta beror på flera faktorer men tänk generellt.
Har gjort typ så här tidigare när jag velat gå ner i vikt, hade dock betydligt mer fett på kroppen då och var dessutom yngre, gick inte ner till någon låg nivå heller, vet inte om det spelar någon roll. Är totalt otränad konditionsmässigt just nu, men man måste ju börja någonstans. Kanske kunde jag köra en månad på nån sorts energibalans innan kroppen i någon bemärkelse vant sig vid träningsmängden och sedan börja skära ner på maten?
Kort sagt, ska jag hoppa på thaiboxningen och åstadkomma lågt kroppsfett primärt genom den träningen varje dag eller ska jag fortsätta att skära ner på maten och köra mina promenader? Min frågeställning är om det är realistiskt att träna hårt flera timmar på underskott för att komma i riktigt bra form? Utgångspunkten är ju helt otränad i vilket fall, att elitidrottare kan träna sig ner i vikt vet jag, detta är ju nåt helt annat hehe.
Hade i varje fall känts soft att äta mer normalt och försöka köra så hårt det bara går på thaiboxningen. Skulle givetvis fortsätta sköta styrketräningen parallellt.
Skulle uppskatta råd och synpunkter!