fett/kv vid "superdeff"?

[Kay123]

undrar vad ni ligger på i intag av fett/kv per dag under en "superdeff" då målet är 10% eller mindre i kroppsfett? hur länge varar en sån deff? vad e lägsta optimala?

[beckman88]

Hur länge den varar varierar självklart från utgångsläget. Gram fett / Kg ligger nog mellan 25-50g skulle jag gissa. Lägsta optimala är helt beroende på vilket sorts diet man använder sig av. Optimalt kan vara 250g eller 30g beroende på approach.

[Depzon]

Hur länge den varar varierar självklart från utgångsläget. Gram fett / Kg ligger nog mellan 25-50g skulle jag gissa. Lägsta optimala är helt beroende på vilket sorts diet man använder sig av. Optimalt kan vara 250g eller 30g beroende på approach.

Trådstartaren menar väl gram fett per kilo kroppsvikt? 50 g fett per kilo kroppsvikt för en på 80 kg är alltså 4 000 g fett = 36 000 kalorier :)

[Shqypnia]

Testa dig fram och se hur din kropp trivs med fett, men uteslut inte fett iaf. Hur lång en deff kan pågå är helt individuellt.

[Jamescon]

Spinner vidare med en noob fråga.
Kan någon förklara det där med andel fett, kolhydrater (Protein har jag koll på) vid deff?

Tycker mig se en röd tråd där det rekommenderas en viss procent 0,5 fett /kg t.ex.
Sen att man ska högre KH vid träningsdager (energi såklart) och mindre på vilodagar men då öka fett?

Hänger det ihop med vilket mål man har?
Ta bort fett snabbast (och förmodligen även muskler)
Ta bort fett och bibehålla muskler
Ta bort fett och bygga muskler

[RassK]

0,65 g/kg