Newdays
2017-03-08, 11:43
Hej
Jag har en träningsbakgrund på ca 1,5 år där det senare året har inneburit 4 pass i veckan med stöd av PT till och från.
Jag tänkte försöka genomföra en deff. Mest för att jag inte vill fortsätta bulka och bli ännu tjockare. Och då jag misstänker att jag än så länge har för lite massa för att bli rippad.
Min info:
Jag är 183 och väger 75.5kg samt 28år gammal. Enligt min elektronikavåg har jag 15% kroppsfett. (Men jag tror tyvärr jag har mer). Tränar 4 styrkepass i veckan. En upper-lowersplit. Två "tunga dagar" med 3-5 reps och två dagar med mer volym ca 8-12/15 reps. Har i övrigt ett stillasittande jobb.
Styrka:
Kan göra 8 breda chins x 3 set.
26kg hantlar incline och vanlig bröstpress 8x4
85 kg marklyft 5x3
Hantelpress 20 kg 8x4
Hursom har jag letat runt och testat ALLA kcalräknare och alla ger mig olika resultat. Vilket bara gör allt förvirrande för en deffnybörjare.
Är det någon som kan vara schysst å räkna ut mitt ungefärliga kcal behov? Hade verkligen uppskattat det.
Tack :)
Jag har en träningsbakgrund på ca 1,5 år där det senare året har inneburit 4 pass i veckan med stöd av PT till och från.
Jag tänkte försöka genomföra en deff. Mest för att jag inte vill fortsätta bulka och bli ännu tjockare. Och då jag misstänker att jag än så länge har för lite massa för att bli rippad.
Min info:
Jag är 183 och väger 75.5kg samt 28år gammal. Enligt min elektronikavåg har jag 15% kroppsfett. (Men jag tror tyvärr jag har mer). Tränar 4 styrkepass i veckan. En upper-lowersplit. Två "tunga dagar" med 3-5 reps och två dagar med mer volym ca 8-12/15 reps. Har i övrigt ett stillasittande jobb.
Styrka:
Kan göra 8 breda chins x 3 set.
26kg hantlar incline och vanlig bröstpress 8x4
85 kg marklyft 5x3
Hantelpress 20 kg 8x4
Hursom har jag letat runt och testat ALLA kcalräknare och alla ger mig olika resultat. Vilket bara gör allt förvirrande för en deffnybörjare.
Är det någon som kan vara schysst å räkna ut mitt ungefärliga kcal behov? Hade verkligen uppskattat det.
Tack :)