Deff eller överskott?

[HenrikLarsson]

Tjena!

Vet ej vad jag ska göra.. vill bli starkare men måste ligga på kcal underskott?
Väger 84,4 atm, vägde 70 i somras (175cm).

Vad händer om jag fortsätter ligga i överskott? Kommer jag bli fetare, eller kan jag köra en clean bulk så det jämnar ut sig? Just nu har jag manboobs och är jäkligt jobbigt då sommaren kommer snart.

[Snobbe]

Du lär ha lagt på dig en hel del fett om du bulkat upp 15 kg på 6-8 månader. O fettet kommer inte försvinna om du inte ligger på kaloriunderskott.

[tomten1]

Låter som att du är fet. Träna hårt, ligg på underskott, ät proteinrikt.

[1x0]

Vad händer om jag fortsätter ligga i överskott? Kommer jag bli fetare
Ja.

Deffa ner till lägre kroppsfettprocent och gör bulken bättre - långsammare viktuppgångstakt. 0.5-1kg per månad, beroende hur pass *avancerad du är.
*Har du lyft i 20 år är 1kg på tok för fort. Har du lyft 3 månader är kanske 1kg per månad t.o.m bromsande.

[Jarp]

Tjena!

Vet ej vad jag ska göra.. vill bli starkare men måste ligga på kcal underskott?
Väger 84,4 atm, vägde 70 i somras (175cm).

Vad händer om jag fortsätter ligga i överskott? Kommer jag bli fetare, eller kan jag köra en clean bulk så det jämnar ut sig? Just nu har jag manboobs och är jäkligt jobbigt då sommaren kommer snart.

Inför sommaren är det inget snack om att det är underskott som gäller, om du tänker på utseendet.

[Shqypnia]

Aldrig bra att ligga högt i fett%

[Beemel]

Varför antingen eller, varför inte ligga på viktbalans?

[Jarp]

För att han har manboobs och bryr sig om strandlooken.