Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- deffat 1 månad ner 8-10kg (41 svar)
- Möjligt att gå ned 1% i kroppsfett på 2 veckor? (13 svar)
- Fett eller glykogenminskning? (2 svar)
- Hemlig ekvaktion ? (6 svar)
- Käkar bara runt 1000 kcal går bra? (7 svar)
- Självdestruktivt Upplägg? (5 svar)
- Går ner i vikt...men förstår inte hur (2 svar)
- ändrat om lite i schemat för deffen, är det bra eller dåligt? (0 svar)
- Hur viktigt är proteinintaget vid 30% (deff) (18 svar)
- Deff eller inte, vad tycker ni? (12 svar)
- Deff med mycket kolhydrater (17 svar)
- Bulka fram ruttorna? (8 svar)
- Hur känns det att vara rippad? (47 svar)
- Tycker ni jag ska deffa? (11 svar)
- Deffa första gången i mitt liv, något jag missat? (17 svar)
- Deffa i tonåren (4 svar)
- Räkna fettprocent (bf%) utifrån stats osv vid deff (20 svar)
- söker studie(r) om försämrad förmåga att lägga på sig ffm (2 svar)
- Skulle vilja ha hjälp med optionanideff (105 svar)
- Att få i sig tillräckligt mycket fett (1 svar)
- nystartad deff, lite feedback tack! (6 svar)
- måste man ha cardio under deff? (27 svar)
- Duger detta under deff? (5 svar)
- linfrö, kalorilösa? (4 svar)
- Hjälp med deff-fråga till någon erfaren (16 svar)
- Lchf, lågkalori eller paleo? (27 svar)
- Första dieten, hjälp! (12 svar)
- Nya tag! Deffar vidare från 100-77 mot 8-10 bf. (6 svar)
- LCHF (ibs/fibromyalgi) (3 svar)
- Deff (5 svar)
- Aktivitetsnivå MD? (2 svar)
- Underskott - samma på träningsdagar som vilodagar? (9 svar)
- Hjälp med Kostupplägg Snälla ! :) (3 svar)
- Hur lågt på fett vågar man gå och under hur lång tid? (53 svar)
- Minskar i midjemått men inte vikt (6 svar)
- öka protein intag vid lägre kroppsfett ? (17 svar)
- Träning från 5 till 3 ggr/vecka? (6 svar)
- Ätfönster - Varför just 8 h? (15 svar)
- Matschema - Deff - Öka/Minska? (2 svar)
- Normalt att droppa i vikterna vid lägre bf? (4 svar)
- Effekt av måltid före promenad på fettoxidation under aktiveteten (0 svar)
- Ta "rygg" på någon för att dieta? Tips? (10 svar)
- frågor deff (10 svar)
- Stronglifts deff (6 svar)
- Träningstips! (0 svar)
- Deffning frågor (3 svar)
- Dags för deff- Mitt kostschema (utförligt) (12 svar)
- Är mitt matschema bra? (2 svar)
- Hjälp en ovetandes tjej att förstå! Bulk eller deff? (9 svar)
- Dieta 24 timmar (3 svar)
- Större risk för viktuppgång efter diet med lågfettkost (8 svar)
- Ett mål per dag (18 svar)
- Äta kolhydrater på kvällen?(2-3 tim efter gym) (13 svar)
- Hjälp med Kostschema! (4 svar)
- Tips för att bygga bikinifitnesskroppen! (8 svar)
- Deff (13 svar)
- Frågor om deff (15 svar)
- Heinz ketchup vid deff ? (13 svar)
- Rökning (9 svar)
- Måltidsfrekvens (33 svar)
- fråga om deff (16 svar)
- Tips på deffmat. (15 svar)
- lite tips å tankar om mitt "schema" (12 svar)
- Helt sjukt att jag måste äta så lite för att gå bort maggettet?! (40 svar)
- Fett% och ålder?? (1 svar)
- Kostschema, feedback och kritik :) (10 svar)
- Kaloriunderskott + styrketräning + kondition = sant ? (18 svar)
- Något lurt med påbörjad deff? (4 svar)
- tipps till en nybörjare på gymmet? (8 svar)
- Sjukt kaloriunderskott, konsekvenser? (4 svar)
- fråga angående viktnedgång (2 svar)
- Ska deffa - tycker BMR verkar vara ett väldigt stort antal kalorier? (2 svar)
- Deff och kass metabolism, frågor. (27 svar)
- Måste man vara hungrig för att deffa? (11 svar)
- Sant angående protein? (8 svar)
- Första deffen behöver feedback! (5 svar)
- Klättring! (10 svar)
- Räkna ut kaloriförbränning per dygn (12 svar)
- Vad hände här? (gått upp) (32 svar)
- Diet 5 veckor (2 svar)
- För snabb viktnedgång?? (7 svar)
- Pesto (3 svar)
- Jag vill bli normalviktig tills sommaren. (21 svar)
- Värt att deffa till sommaren? (6 svar)
- Hur många kilon bör jag gå ner för att nå mitt mål? (7 svar)
- Tränat gym i lite över en månad nu och behöver tips! (6 svar)
- Vad är smartast? (2 svar)
- Hjälp styrkeförlust (7 svar)
- Deffa eller leanbulka till sommaren? (bilder bifogade) (19 svar)
- Hjälp kost och träning?! Överviktig (21 svar)
- Hjälp? (18 svar)
- Hur ska (mulliga) jag deffa? [Bilder] (29 svar)
- Hjälp innan deff! (6 svar)
- Äta efter träning under deff period? (5 svar)
- För mycket hypertrofi under deff? (1 svar)
- Deff inför sommaren (10 svar)
- deff plan bra/dålig (3 svar)
- Några frågor om fettintag (9 svar)
- Simpel DIET hjälp? (24 svar)
- Första deff, tips kritik och dylikt (6 svar)
- Min 40-årskris (18 svar)
- Hjälp att gå ner i vikt ..... (24 svar)
- Allmänna defftråden - Frågor och Diskussion (12 svar)
- Kalorifråga (3 svar)
- Hjälp med deff (11 svar)
- Man brukar säga 0,5 kg i veckan men (5 svar)
- Omfördela fettet möjligt? (7 svar)
- Är detta ett bra sätt att träna sig vacker? (12 svar)
- Peppad på förändring! (2 svar)
- Skiss för deff; pf, smoothies, nutrientcykling, hälsa och mycket mer (13 svar)
- Det här med att välja energiunderskott (47 svar)
- I desperat behov av hjälp... ;) (15 svar)
- Att ligga på mer än 500 kcal underskott (22 svar)
- Tappa muskler vid deff (3 svar)
- Svagare/ljusare röst av viktnedgång? (10 svar)
- Mitt bästa defftips (43 svar)
- Gick du ned en storlek på dina kläder under deff? (20 svar)
- Fundering på styrka under deff (27 svar)
- Fördelar med lägre BF? (7 svar)
- Kcal brända på löpband och liknande (2 svar)
- Gör jag rätt? behöver tips och råd viktminskning (4 svar)
- ser tjockare ut, men är smalare? (20 svar)
- "Deppigare" under deff? (3 svar)
- Överträning på riktigt? - När kroppen säger ifrån? (0 svar)
- Överträning på riktigt? - När kroppen säger ifrån? (4 svar)
- Tjockisens väg mot en bra kropp! (4 svar)
- Deffmat! (16 svar)
- Stagnation - Feedback och Tips! (1 svar)
- Program vid deff? (5 svar)
- Hjälp med hur jag ska minska fett (4 svar)
- deffen stagnerat efter styrketräning (13 svar)
- Äter ni mer kolhydrater än protein under deff? (7 svar)
- Tips och råd uppskattas , Mitt upplägg idiotiskt? (26 svar)
- Men asså hjälp. (19 svar)
- Ångbastu (9 svar)
- Diet för första gången, tips trix och synpunkter? (16 svar)
- Fråga till er som deffar under årets kalla månader (33 svar)
- 1000 kcal från raps-/olivolja varje dag (26 svar)
- Hur lyckas ni hålla er till eran deff? (52 svar)
- Är i behov av tips ! (38 svar)
- Åsikter om fortsättning på min knasiga viktresa? (4 svar)
- Under deff: Ingen stykeförlust=ingen muskelförlust? (5 svar)
- body recomp tips (6 svar)
- Varför stora energiunderskott eller mycket aktivitet kan försämra fettförlust (30 svar)
- Vad tycker Kolo om Vivaldis deffschema 2014 ? (28 svar)
- Kalori-intag fyra veckor innan tävling? (10 svar)
- Puls klocka (3 svar)
- Diet och skräpmat (15 svar)
- Hu mycket vattenretention kan man ha? (12 svar)
- studie som visar att fettförbränning... (2 svar)
- Snubbe på 17 år behöver er hjälp! (2 svar)
- Finns det något speciellt schema för deff? (4 svar)
- När ska man deffa? (19 svar)
- Rivstart deff (3 svar)
- Experimentell deff på nutrilett+ kasein! (8 svar)
- Bortse frukost? (4 svar)
- Hur mycket är fett av ett kg? (7 svar)
- Måltidsfrekvens för viktnedgång (0 svar)
- Konditionsträning vid deff (11 svar)
- Hur ofta kan man köra "fetdagar" med träning? (3 svar)
- Vilken metod för att gå ner i vikt? (67 svar)
- Kan inte deffa (19 svar)
- Träningsuplägg med varannandagsfasta? (14 svar)
- Morgonpromenad före frukost? (8 svar)
- Deff Rapport! (3 svar)
- Bränna kcal vid hjärtklappning (11 svar)
- Viktminskning omöjlig? (19 svar)
- Hjälp med Kostschema m.m (1 svar)
- Tips vid bulk (9 svar)
- Hur tränar ni under deff? (14 svar)
- Första gången med bulk? Nybörjare tips? (19 svar)
- Tömning på kolhydrater under bulken? (4 svar)
- När ska jag börja deffa? (3 svar)
- Hur jag Deffade bort 7.5kg på 17 dagar (52 svar)
- Kcal-upplägg (3 svar)
- Första deff hjälp! (10 svar)
- Försöka ännu en gång att gå ner i vikt. (Väger nu 130kg) (33 svar)
- Fettmätning? (4 svar)
- Undvika återfall i ätstörning vid framtida deff (19 svar)
- Prisvärd personvåg? (33 svar)
- Äta mer eller mindre på träningsdagar? (6 svar)
- Smalfet - vad göra? (4 svar)
- Lite frågor (8 svar)
- Hur länge kan man deffa? (38 svar)
- Tjock nybörjare undrar hur gå tillväga för att bli biff (32 svar)
- Minskar i vikt men stagnerat i bodyfat (6 svar)
- Behöver råd, deff eller bulk? (14 svar)
- Första deff! Gör jag rätt? (7 svar)
- Minska hullet runt magen och få fram magrutor (27 svar)
- Tunn människa som vill ha bort det sista fettet. (1 svar)
- Väldigt dåligt upplägg? (5 svar)
- Hämmas muskeluppbyggnaden av detta? (13 svar)
- Behålla muskler utan träning (8 svar)
- Hjälp med fortsatt upplägg (12 svar)
- Deff - behöver era åsikter (4 svar)
- Öka matintaget sista biten? (1 svar)
- Förvirrad tjej behöver hjälp (28 svar)
- Hjälp mig justera min kommande deff från tidigare deffar (4 svar)
- Fråga (10 svar)
- Kan jag gå ner i vikt när jag styrketränar? ( nybörjare ) (13 svar)
- hungrig på kvällarna (22 svar)
- Bästa tränings/kostrådgivare online (5 svar)
- Synpunkter och åsikter om deff! (15 svar)
- Vad bör man fylla ut de sista 500kcal med vid deff?? (11 svar)
- Hur stort underskott ligger just DU på vid deff? (16 svar)
- Fördelning av kroppsfett förändras av viktpendling? (11 svar)
- Varannandags fasta (19 svar)
- Bästa träningen/kosten för mig? (3 svar)
- Mjölk vid deff (3 svar)
- När inta kolhydrater vid deff (3 svar)
- Rå resp tillagad vikt? (24 svar)
- Ännu en Deff eller ej tråd (4 svar)
- Deffhjälp (98:a) (4 svar)
- Kommer denna matlistan fungera för mig? (30 svar)
- Inte gått ned i vikt - kan det vara muskler? (9 svar)
- Bästa sättet och deffa med skadad axel (4 svar)
- Funderar på deff ja/nej? (6 svar)
- lite vägledning och tips kring viktminskning? (1 svar)
- För lågt energiintag ger hormonrubbningar (6 svar)
- min deff - tips? (9 svar)
- Känner ni med bra form er ouppskattade? (11 svar)
- Blir detta bra? (7 svar)
- Deff - Känns som styrkan bara ryker iväg (7 svar)
- Att deffa för att medvetet plåga sig utav självhat (16 svar)
- Stranden om 4 dagar.. (4 svar)
- tabata intervaller efter styrkepass (16 svar)
- Vet inte vad jag ska äta till middag? (15 svar)
- ligger på stooort underskott, påföljder? (15 svar)
- bulka eller fortsätta deffa? (26 svar)
- kolhydrats tömning vid deff? (8 svar)
- Deff tips (10 svar)
- Varför är sömnen så viktig egentligen? (17 svar)
- Bulka? (1 svar)
- Kroppsvärme och tryck vid diet (17 svar)
- Diet för att tappa 4 kg musklel (friidrottare) (4 svar)
- 10kg på 7månader (upp alltså) (5 svar)
- Inte tjock men vill minska kroppsfettet (3 svar)
- Deff och alkohol/fester (9 svar)
- Kalipermätning i Göteborg. (1 svar)
- Hjälp mig! Ang. planering (3 svar)
- vad ska en smalfet person göra? (3 svar)
- Periodisk fasta (2 svar)
- Morgonträning vid periodisk fasta (8 svar)
- Kostfråga - funkar detta, samt motivation och info! (4 svar)
- 5x5 vid deff (3 svar)
- Hur viktigt är det att tänka på macros vid deff? (4 svar)
- 2 helkroppspass/vecka under deff? (9 svar)
- Hög- eller medelintensiv träning för viktminskning? (2 svar)
- Kissa ut vasleprotein (18 svar)
- Förlora kagge vid bulk? (16 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.