MasterC
2014-01-29, 17:07
Tänkte deffa ner mig en ca 10kg inför fotbollsäsongen för se vad jag får för fördelar vs nackdelar under säsongen jämfört med tidigare år
Stats
Ålder : 25
Längd : 192cm
Startvikt : 92.1kg
Målvikt : 84kg först för sedan förmodligen pressa 2-4kg till.
Jag går 40minuter i 6-7.5km/h tempo på löpbandet i gymmet varje morgon nu under "deffen" Mån-lördag före frukost, kör tunga övningar på gymmet 4 gånger i veckan och 2 fotbollspass i veckan.
Matschemat (Ca 1600-1700kalorier enligt myfitnessplan)
07.00 En proteinshake
09.00 250gram Kvarg med fun light
12.00 250gram kyckling 250gram broccoli
15.00 Garant nötmix 70gram + (2 bananer + 2 knäckebröd fotbollsdagarna)
17.00 Gym
18.15 Proteinshake
19.00 250gram kyckling 250gram broccoli
21.00 läggdags
Är detta för lite, kommer eller är kroppen redan i svältläge? Vad kan/ska jag öka på isåfall? Har ätardag varannan vecka på lördagkväll, eller ska jag sprida ut svulstandet av maten under hela dagen? *flex*
Stats
Ålder : 25
Längd : 192cm
Startvikt : 92.1kg
Målvikt : 84kg först för sedan förmodligen pressa 2-4kg till.
Jag går 40minuter i 6-7.5km/h tempo på löpbandet i gymmet varje morgon nu under "deffen" Mån-lördag före frukost, kör tunga övningar på gymmet 4 gånger i veckan och 2 fotbollspass i veckan.
Matschemat (Ca 1600-1700kalorier enligt myfitnessplan)
07.00 En proteinshake
09.00 250gram Kvarg med fun light
12.00 250gram kyckling 250gram broccoli
15.00 Garant nötmix 70gram + (2 bananer + 2 knäckebröd fotbollsdagarna)
17.00 Gym
18.15 Proteinshake
19.00 250gram kyckling 250gram broccoli
21.00 läggdags
Är detta för lite, kommer eller är kroppen redan i svältläge? Vad kan/ska jag öka på isåfall? Har ätardag varannan vecka på lördagkväll, eller ska jag sprida ut svulstandet av maten under hela dagen? *flex*