Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- 23 år, dags att ta sig i kragen med vikten. (6 svar)
- Tajta till kroppen och framhäva muskler på 4 månader! (9 svar)
- Går på VLCD och ska börja äta nästa vecka men har ångest över detta, HJÄLP!!?? :( (24 svar)
- Gå på dieten igen eller börja leanbulk (3 svar)
- Ingen skillnad trots kost och träning. Någon? (21 svar)
- Kreatin vid fettminskning? (2 svar)
- Deff med paus i halvtid? Samt med vilken hastighet? (1 svar)
- Hur stora är kroppens IMTG-lager? (5 svar)
- Vilken kaliper-formel ligger närmast DEXA vid sub-10% kroppsfett? (0 svar)
- -1kg i veckan. (10 svar)
- Diet för 55+ kvinna som vill gå ner i vikt? (11 svar)
- HBehöver hjälp med schema för viktminskning gym (1 svar)
- Deffar på känn, ok med protein? (8 svar)
- 17 åring måste ner i vikt (109 kilogram) (7 svar)
- PW för att må bra ? (4 svar)
- Kramper (5 svar)
- Diet - Kraftig fetma (48 svar)
- Viktpendling pga vattenvikt. (8 svar)
- Deffare på 5:2? (9 svar)
- En öl/alkohol-tråd IGEN! (23 svar)
- Förlorar motivation när jag har ledig tid. (9 svar)
- Viktminskning, deff(?) hjälp (1 svar)
- Bra sida, resurs för kcal baserat på "höftningsrelaterade" mått (4 svar)
- Hur optimalt/negativt är detta? (14 svar)
- Vikten rasar under feber (8 svar)
- Hjälp med att räkna ut kaloribehov (7 svar)
- hur blir viktuppgången? (1 svar)
- Behöver era råd! (18 svar)
- Deff/konditionsträing (2 svar)
- När kan man börja "äta efter kroppens signaler" igen? (11 svar)
- kalorier i aromer? (1 svar)
- Börjat träna mindre och äta mer. Kan det vara bra? (4 svar)
- Tjejer - hur tacklar ni mens/PMS under deff? (10 svar)
- Börjar nytt liv med träning & koständring (14 svar)
- Fylla på glykogenlagren=snyggare? (9 svar)
- 700 kcal fattas ? (18 svar)
- Går ner jätte sakta? (13 svar)
- Konditon vid deff? (37 svar)
- Deff eller ej? (2 svar)
- Vlcd, äta vanlig mat några dagar??? (5 svar)
- Ändras ert humör under deff? (20 svar)
- Första deff - kost & Träningsråd. (13 svar)
- Leangains ? gör jag rätt ? (4 svar)
- Vad finns det för poäng med omega-3 där man deffar? (19 svar)
- Helt och hållet ny i det här. (3 svar)
- hur räkna ut snitt vikt (1 svar)
- Synpunkter om mitt kostschema (deff). (23 svar)
- 800 kalorier om dagen? (31 svar)
- Bästa möjliga sätt att få bort fett runt mage/höft? (1 svar)
- 1 månad kvar av deffen, halsfluss, 10 dagar penicilin (12 svar)
- Deff och krävande konditionsträning (19 svar)
- Socker vid deff. (4 svar)
- Bantning vs Deff (6 svar)
- Ska gå från deff till litet överskott, hur? (3 svar)
- Ang fastande cardio (6 svar)
- Angående protein/ per kg under deff. (14 svar)
- tappad muskelmassa i slutet på dieten (4 svar)
- Vad påverkar fettförbränningen? (15 svar)
- Fingervisning (5 svar)
- Påstående om stubborn fat och lösning på problemet. (14 svar)
- hur mkt g kolhydrater under deff är optimalt (13 svar)
- Deff (7 svar)
- Deffa kille 16 år (3 svar)
- Viktuppgång dagen/dagarna efter träning? (9 svar)
- Öka kalorierna p.g.a jobb? (12 svar)
- Hobby tömma och ladda? (8 svar)
- Konditionsträning vid deff (6 svar)
- Skulle vilja - uppskatta mitt energibehov? (1 svar)
- deffa sen bulka eller bara bulka? (10 svar)
- deffa eller inte? (6 svar)
- Erfarenhet av diet (tjej)? (31 svar)
- Från 127kg till 100kg (15 svar)
- Hur spänner man magmusklerna? (3 svar)
- Näringsvärdet på fisk förpackningar, är det med eller utan skinn? (2 svar)
- Svårt att uppskatta min aktivitets nivå och hur mycket jag bränner! (5 svar)
- Bukfett/hud efter deff (13 svar)
- Synliga magrutor på 6 veckor möjligt? *bild finns* (27 svar)
- Angående periodisk fasta. (1 svar)
- Periodisk Fasta - Hälsorisk? (14 svar)
- Räser(hobby)tömning, eller? (8 svar)
- 5% kvar, tips tack! (8 svar)
- Fasnat i min diet (10 svar)
- Nödvändigt att deffa/bränna? (14 svar)
- Deff (13 svar)
- Ångest, Frustration och noll motivation, Vad ska jag göra? (22 svar)
- Erfarenhet av att strypa kreatinet vid deff (13 svar)
- Luktar sprit dagarna efter ätardagar? (10 svar)
- Deff samtidigt som man vill bygga upp konditionen?!? (5 svar)
- Energibehov om dagen? (10 svar)
- Problem att få i sig nog med mat under deff (25 svar)
- Deff eller bulk? (11 svar)
- Era ätardagar (91 svar)
- vikten pendlar ? (5 svar)
- Aktivitetsnivå / Kalorier (3 svar)
- Fråga om livet: Hur blir man av med sina tjockistankar? (34 svar)
- Känner mig vattnig. (3 svar)
- Godisfrossa vs. lite varje dag (20 svar)
- Skadad ämnesomsättning? Existerar det ens? (19 svar)
- Fast mat, dvs fisk, kyckling osv (3 svar)
- Tävling i fett% på jobbet, behöver tips och råd :) (11 svar)
- runt 100g kolhydrater om dagen (7 svar)
- Tips på bra artiklar, länkar osv om kolhydrat-cykling? (4 svar)
- Blir inte av med de sista kilona, vad gör jag för fel? (36 svar)
- Kortare bulk/deff-perioder (1 svar)
- bygga muskler eller tappa vikt? (17 svar)
- Ketchup (6 svar)
- Samlat på mig (vätske?)vikt, hur ska jag gå ner det? (11 svar)
- Ser ingen skillnad två veckor in i deffen! (16 svar)
- Ang. fettmätning (4 svar)
- Kostschema - Deff & fråga om kosttillskott (4 svar)
- Hälsosam nivå av underhudsfett. Men resten då? (23 svar)
- Min första deff. (6 svar)
- Stegra i deff? (4 svar)
- gå upp i vikt under deff? (5 svar)
- Hur håller alla byggare sån bra form under bulken? (16 svar)
- Uppehåll i träning mitt under deff (9 svar)
- En fråga om min första deff. (5 svar)
- Hur mycket behöver jag kunna för att börja min deff? (8 svar)
- Kan för högt underskott påverkar deffen negativt? (17 svar)
- Hur mycket fett bör jag inta per dag? (8 svar)
- Cardio och bodybuildning (9 svar)
- Min första deff någonsin. (18 svar)
- Gått upp 5kg på 9 dagar? (12 svar)
- 3 split under deff? (2 svar)
- Deff / bulk. (1 svar)
- Hårt fysikt arbete under deff, extra vilodag eller lugn träning? (3 svar)
- 6kg på 3 veckor, possible? (14 svar)
- Noll kolhydrater (9 svar)
- hur "förgörs" frisatta fettsyror? (12 svar)
- 1 kg ner/vecka, erfarenheter? (17 svar)
- Ännu en "what to do" tråd. Uppskattar all hjälp! (5 svar)
- att deffa under längre period - farligt? (6 svar)
- magproblem under deff (17 svar)
- Aktivitetsfaktor? (1 svar)
- Fettkällor istället för Avokado? (16 svar)
- Fastnat på samma vikt då (16 svar)
- Hur mycket kan jag äta? (5 svar)
- Rådgivning om deff och nuvarande kosstillskott (1 svar)
- Ligger jag på kcalunderskott eller ej? (0 svar)
- Punktförbränning (6 svar)
- Bild: Deffkropp - Möjligt att gå lägre i kg? (20 svar)
- Åt nyss som ett svin (31 svar)
- Slutspörten, Ketodiet? (12 svar)
- Deffa+ periodsik fasta eller "vanlig" deff (5 svar)
- Deffa eller bulka? (6 svar)
- Hur få tydliga muskler? (169 svar)
- tvivlar ibland på att jag har blivit smal. (57 svar)
- 15år Deff eller Bulk?? (40 svar)
- Tentaplugg under deff (9 svar)
- dålig på att deffa---tips? (6 svar)
- Ketodiet, hur hålla vikt & bf efter? (6 svar)
- Deffa ända fram till utlandsresa (förmodligen lite skräpmat) (5 svar)
- Fettökning/muskeltapp (2 svar)
- Cola zero under deff (25 svar)
- 5-3-1 och deff? (1 svar)
- Vad för aktivitetsnivå har jag? (4 svar)
- Cola zero och Sprite zero (1 svar)
- Tråden för diethjärnor och allt vad det innebär (67 svar)
- Deffa snabbt eller långsamt? (22 svar)
- Viktminskning, vad gör jag för fel? (7 svar)
- Fettminskning vertikala fårror i pannan (2 svar)
- Deprimerad (27 svar)
- En kalori är alltid en kalori (9 svar)
- 1500kcal extra att frossa upp idag, men vad? (22 svar)
- Vad har funkat bäst för dig? (17 svar)
- Vad har funkat bäst för dig? (12 svar)
- Sommardeff (9 svar)
- Deffmetod (12 svar)
- Gräns på förbränning av underhudsfett? (1 svar)
- Snabbdeff i 2 veckor, sedan balans 2 ? (4 svar)
- Kommentarer från folk bulk/deff (77 svar)
- Övergång från deff till "bulk" (2 svar)
- Hjälp med kost vid deff! (17 svar)
- Känner mig sliten i ansiktet (18 svar)
- Träning för att öka i styrka. (24 svar)
- Lite råd inför deff (2 svar)
- Viktuppgång och vätska (7 svar)
- Kolhydratsproblem (8 svar)
- vad mest optimal cardio för deff (16 svar)
- ~ Motivations bilder/videor under deffen ~ (1 svar)
- Diet a la 100dagar (8 svar)
- Viktnedgång som ung (3 svar)
- Hjälp! Varför tappar jag i styrka redan? (~2 veckors deff) (17 svar)
- Går jag ner för fort? Vad göra? (2 svar)
- Vad hände (tappade mer än normalt över natten)? (5 svar)
- Hård kring magen (3 svar)
- viktnedgång (4 svar)
- Hur ser mitt tränings- och kostschema ut? (deff) (14 svar)
- Ge tips på fettförbrännare till kompis som verkligen vill ha (36 svar)
- Bra app för deff (34 svar)
- Ätardag under deff-nytta eller stjälp? (6 svar)
- Accu Measure kaliperavläsning (3 svar)
- Underskott och träning... igen! (7 svar)
- vlcd hjälp (14 svar)
- Hjärtklappning av för stor underskott? (20 svar)
- Korrelation mellan kalorifattig mat och hunger överlag? (0 svar)
- Deffplata - öka eller minska kcal/dag? (3 svar)
- Lite funderingar och feedback på min deff (6 svar)
- Är detta rätt kost för en deff? (6 svar)
- Hungrig efter man ätit (17 svar)
- Gör jag rätt? (1 svar)
- refeed day eller inte? (26 svar)
- Kcalstrypning per vecka? (1 svar)
- vikten står stilla trots kalorominus (28 svar)
- Råd angående första deffen (11 svar)
- Träningsprogram & kostschema! Åsikter? (1 svar)
- EAA och kasein/vassle vid deff, nybörjare. (14 svar)
- Min deff- Carb cycling, ketogenic diet etc. (4 svar)
- Sista rycket med deffen - samt lite frågor (8 svar)
- Sommar deff (44 svar)
- Fattar ingenting. Går upp i vikt... (18 svar)
- Motions Tid (5 svar)
- Era mirakelknep under deff? (80 svar)
- Effekten av två upplägg av periodisk kolhydratsrestriktion på kroppsfett (0 svar)
- Trött (4 svar)
- Frågor kring min första deff (14 svar)
- Plötslig snabb viktnedgång under diet? (12 svar)
- Varför går jag ner i vikt så långsamt?! (19 svar)
- 4-dagars fasta? Buljong, c-vitamin. (14 svar)
- armar (3 svar)
- Ketogen kost vid deff (8 svar)
- Problem med deff! (35 svar)
- kolhydrater under deff. (6 svar)
- Andra åsikter, deff eller bulk (bilder) (10 svar)
- Ätardag? (36 svar)
- Cardio/HIIT - Äta mer? (4 svar)
- Vad tycker ni? bulk/deff.. (35 svar)
- Deff, ang skolmat.. (6 svar)
- Uppdelning av makronutrienter Deff VS Bulk (5 svar)
- Periodisk Fasta - Upplägg (26 svar)
- Energibalans? (4 svar)
- löst eller fast fett? (5 svar)
- Vätskesamlingar på kroppen (0 svar)
- Hur mycket mindre kcal på vilodagar? (9 svar)
- Hur länge till behöver jag deffa? *Bilder* (36 svar)
- Fast i viktminskning. Ca 6 kg till målvikt (3 svar)
- Öka från 500 till 700-800 i kcal underskott? (18 svar)
- Skillnaden med att deffa på olika makrokompositioner? (2 svar)
- Deff funderingar (16 svar)
- Ner i fettprocent (2 svar)
- Liten fråga vid första deff (6 svar)
- Stävja deff? (9 svar)
- deffa.n.nu - Är den här guiden bra att följa om man ska deffa? (2 svar)
- Hur mycket kvar till rutor? (4 svar)
- [HELP!] Deffa hemma + utomlands (Bilder) (20 svar)
- Några små funderingar kring viktnedgång (36 svar)
- Hur mycket brukar ni bulka, deffa och hur lång tid tar varje period? (3 svar)
- löst fett, hud (3 svar)
- Hur tränar i under deff? (8 svar)
- Wokgrönsaker (13 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.