Visa fullständig version : Fylla på glykogenlagren=snyggare?
Har deffat i några månader nu och om några dagar kommer jag att ha fotografering(med kalsonger lol) och vill självklart se så bra ut som möjligt. Har hört och läst lite om glykogenlagren och jag har faktiskt själv märkt att man känner sig mer "pumpad" dagen/dagarna efter att man har ätit mycket?
jag deffar ju fortfarande nu men inför denna fotografering så tänkte jag fylla på glykogenlagren? kan jag göra detta dagen innan och är det främst kolhydrater man syftar på då?
tacksam för svar*hug*
Har deffat i några månader nu och om några dagar kommer jag att ha fotografering(med kalsonger lol) och vill självklart se så bra ut som möjligt. Har hört och läst lite om glykogenlagren och jag har faktiskt själv märkt att man känner sig mer "pumpad" dagen/dagarna efter att man har ätit mycket?
jag deffar ju fortfarande nu men inför denna fotografering så tänkte jag fylla på glykogenlagren? kan jag göra detta dagen innan och är det främst kolhydrater man syftar på då?
tacksam för svar*hug*
Nu när jag ligger i deff och äter hyffsat lite kolhydrater så kan jag ibland se ganska platt ut. Därför har jag en refeed varannan vecka och fyller på glykogenlagrena så bra jag kan.
För att svara på din fråga. Efter mina refeeds ser jag mycket större och mer "rippad" ut.
Försök hålla fettet så lågt du kan och fyll på med en massa kolhydrater. Ät inte allt för mycket nu bara, har gjort det någon gång och då ser man bara(jag) "sladdrig" ut.
Nu när jag ligger i deff och äter hyffsat lite kolhydrater så kan jag ibland se ganska platt ut. Därför har jag en refeed varannan vecka och fyller på glykogenlagrena så bra jag kan.
För att svara på din fråga. Efter mina refeeds ser jag mycket större och mer "rippad" ut.
Försök hålla fettet så lågt du kan och fyll på med en massa kolhydrater. Ät inte allt för mycket nu bara, har gjort det någon gång och då ser man bara(jag) "sladdrig" ut.
Okej ska jag köra en sån här refeed dagen innan för bästa utseende till morgondagen? :)
Okej ska jag köra en sån här refeed dagen innan för bästa utseende till morgondagen? :)
Om du sköter det som man ska, så ja :cool:
Kör ett tömningspass, ät mycket kolhydrat, lite salt och lite vätska så blir det bra.
Kör ett tömningspass, ät mycket kolhydrat, lite salt och lite vätska så blir det bra.
Av mycket vätska brukar jag dock känna ett bra tryck i kroppen och känna mig lite uppblåst, varför borde jag dricka lite?
Av mycket vätska brukar jag dock känna ett bra tryck i kroppen och känna mig lite uppblåst, varför borde jag dricka lite?
Varför tror du folk som tävlar i fysikgrenar dricker lite dagen innan de ska upp på scen?
Varför tror du folk som tävlar i fysikgrenar dricker lite dagen innan de ska upp på scen?
menar inte att du har fel, vet bara lite om detta. kreatin kör jag också på för tillfället, borde jag skippa detta då eller? det binder ju vätska men man brukar väl säga att man får bättre tryck av kreatin?
menar inte att du har fel, vet bara lite om detta. kreatin kör jag också på för tillfället, borde jag skippa detta då eller? det binder ju vätska men man brukar väl säga att man får bättre tryck av kreatin?
Även om kreatin binder vätska delvis extracellulärt hade jag inte fibblat med kreatinintaget dagarna innan en tömning/laddning. Jag hade fortsatt på maintenance dos. Om du har två kolhydratsladdningsdagar kan du köra mycket vätska första dagen för att facilitera glykogenresyntesen (som kräver vätska) och dra ner vätskan andra dagen för att dra in all extracellulär vätska. Saltet har samma funktion: överskott -> extracellulär vätskeretention.
Även om kreatin binder vätska delvis extracellulärt hade jag inte fibblat med kreatinintaget dagarna innan en tömning/laddning. Jag hade fortsatt på maintenance dos. Om du har två kolhydratsladdningsdagar kan du köra mycket vätska första dagen för att facilitera glykogenresyntesen (som kräver vätska) och dra ner vätskan andra dagen för att dra in all extracellulär vätska. Saltet har samma funktion: överskott -> extracellulär vätskeretention.
Ifall man kör ett tömningspass på lördag morgon, fyller på med kolhydrat och vätska under resten av dagen. Sedan fortsätter med kolhydratladdning under söndagen med lite vätska och salt, dras vätskan in i musklerna då/bättre tryck? Förstår jag det rätt då?:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.