j0nisch
2013-05-27, 10:55
Tjeena! Nu är det så att jag har tränat sedan augusti och känner nu för en deff, men är inte riktigt säker på hur det ska gå till. Jag är 17 år, 177 cm, kille på 79 kg ungefär. Har gjort en bia-mätning för några månader sen men är medveten om att de inte är helt att lita på, men den sa att jag har 12% kroppsfett tror jag, kan lägga upp bild sen så får ni se och hjälpa mig uppskatta, skulle vilja bli av med bukfettet.
I alla fall, jag går i skola varje dag så de blir en hel del stilla sittande. Sen kör jag styrketräning 4-6 dagar i veckan som alla är kanske 1,5 timme, beroende på om jag har tid, samt lite konditionsträning, vad skulle jag tänkas ha för aktivitetsfaktor? Satte en aktivitetsfaktor på 1,7 eftersom jag gymmar ofta, men hur pass mycket sänks det av stillasittandet i skolan? Med 1,7 så har jag en BMR på 1923, och för att gå -500 kcal om dagen ska jag ligga på 2700 kcal, kan det vara rimligt?
Mvh Johan.
I alla fall, jag går i skola varje dag så de blir en hel del stilla sittande. Sen kör jag styrketräning 4-6 dagar i veckan som alla är kanske 1,5 timme, beroende på om jag har tid, samt lite konditionsträning, vad skulle jag tänkas ha för aktivitetsfaktor? Satte en aktivitetsfaktor på 1,7 eftersom jag gymmar ofta, men hur pass mycket sänks det av stillasittandet i skolan? Med 1,7 så har jag en BMR på 1923, och för att gå -500 kcal om dagen ska jag ligga på 2700 kcal, kan det vara rimligt?
Mvh Johan.