Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- Lyckad deff hittills men...., (11 svar)
- Första deffen. (3 svar)
- Tatuering + viktminskning + muskel ökning (9 svar)
- Vad händer med min kropp? (6 svar)
- Hur lågt kan man lägga sig i kcalunderskott innan det blir farligt? (8 svar)
- mycket träning, lite resultat. VARFÖR? (18 svar)
- Står still i vikt trots att spegeln visar minskad fett% (12 svar)
- Kan man gå upp i vikt utav kyckling (19 svar)
- Urinsyra och viktnedgång. (1 svar)
- Vilken tid av året är bäst att deffa på? (12 svar)
- Diet och träning (8 svar)
- Ett mål om dagen, bra eller anus? (13 svar)
- Konstiga mätvärden? (5 svar)
- Måste jag lägga om mitt kost schema? (11 svar)
- Enorma hungerskänslor efter avslutad deff (43 svar)
- detdär med morgonpromenader (10 svar)
- Från vilken kroppslig källa prioriterar kroppen näringsupptag från i olika situations (14 svar)
- Återigen - Jag går inte ner i vikt... (13 svar)
- Söker feedback och tips ang. första deffen! (1 svar)
- Bodpodmätning ovanligt låga resultat (15 svar)
- Samma vikt, samma mått men starkare (3 svar)
- strukturera diet/deff tips osv... (2 svar)
- Allt om Gynekomasti [F.A.Q] (14 svar)
- Bra mellanmål? (22 svar)
- Diet dags efter graviditet! Åsikter är varmt välkomna! (25 svar)
- Hjälp mig innan det blir försent för mig =/ (13 svar)
- Hur hanterar ni svackor/återfall? (15 svar)
- Deffa efter en väldigt kort bulk period? (3 svar)
- Bli av med fett? (3 svar)
- reparera smalfet diet (2 svar)
- Kompensera för dag med dålig karaktär, hur stort spelrum har man? (26 svar)
- Gå ner i vikt och fettceller, förstörd kropp? (2 svar)
- Periodisk fasta lite frågor (16 svar)
- Diet och utebliven hunger? (11 svar)
- Är det normalt att variera 3kg i vikt ? (9 svar)
- hur fan slutar jag med detta hetsätande!? (lång text) (17 svar)
- Snabb metabolism? (2 svar)
- hjälp med viktminsking!! (21 svar)
- För lite kalorier? (7 svar)
- allt kolhydratintag efter träning vid deff (4 svar)
- Optimalt PF/Leangains program (10 svar)
- Hur mycket bränner man? (9 svar)
- Väger du allting du äter vid deff? (25 svar)
- protein bar VS protein shake (3 svar)
- Är det bra att kråla vid deff? (12 svar)
- Fula märken efter viktnedgång. (1 svar)
- Periodisering - 2 veckor bulk, 2 veckor VLCD à la Ola Wallengren (13 svar)
- Behöver tips/råd från seriösa muskelbyggare (5 svar)
- Cykler? (6 svar)
- Deff? (3 svar)
- Behöver hjälp!! Någon duktig? (29 svar)
- Omron kroppsfettsvåg, går de att lita på? (5 svar)
- Gick över kcalgränsen. Gymma eller springa? (6 svar)
- Kan jag äta keso vid deff? (10 svar)
- Termen, bränna fett. (8 svar)
- Viktproblem (7 svar)
- Har precis börjat dieta/defffa. Gör jag rätt? (10 svar)
- Alltid mindre vikt dagen efter kondition (2 svar)
- Minska kroppsfett med fettrik kost? (79 svar)
- Energibehov (5 svar)
- Hur många kilon bör jag deffa ner mig för att bli "rippad" (7 svar)
- Någon som vet ? (7 svar)
- Det här med var ens balans ligger (7 svar)
- Nackdelar med 3-split under deff? (13 svar)
- Back on track, men ett problem (4 svar)
- typsik def dag för mig, äter jag rätt? (20 svar)
- 7 dagars deff tips och synpunkter (11 svar)
- Vägval (18 svar)
- Hur mycket Kcal skall man skala av under Deff? (3 svar)
- hur många kilon bör jag deffa ner mig för att bli "rippad" (22 svar)
- hjelp me fette mitt (15 svar)
- Hur får man fram övriga magrutor? (5 svar)
- Bodpod och vatten (8 svar)
- Mer bakis vid deff med lite kolhydrater? (15 svar)
- Bukfetma trots viktras och hård träning! (30 svar)
- Behöver hjälp med kcal innehav! (21 svar)
- Kaloriunderskott..? (23 svar)
- Förlorar man många cm under deff? (14 svar)
- 1300kalorier/LCHF behöver ja göra cardio? (12 svar)
- (2a) deffen. (3 svar)
- Lite tankar inför en seriös deff! (5 svar)
- ätit 2600kcal, tränat bort 3.400 en dag? Förstår inte riktigt... Försökt läsa om det. (21 svar)
- Det här med Periodisk fasta (31 svar)
- Fortsättning? (3 svar)
- Problem med att räkna kalorier (7 svar)
- Hjälp med deff (8 svar)
- Veckans medel/median vikt som spelar roll? (4 svar)
- Optisk Fettprocent Kalkylator! (49 svar)
- -12kg på 6.5 veckor, möjligt eller ej? (10 svar)
- Hjälp mig förstå! (övningar med mina redskap. Samt en livshistoria:)) (6 svar)
- Minskar BF vid viktnedgång? (14 svar)
- När ska man börja deffa? (38 svar)
- Energiunderskott & träning (6 svar)
- Ser detta ut som ett rimligt bra Deffchema (9 svar)
- borde jag gå ner i vikt? låter schemat rimligt? (5 svar)
- Hej! Viktminskning! (4 svar)
- Vad tycker ni om detta upplägg? (15 svar)
- LCHF - innan träning ! (3 svar)
- hjälp blir orolig (22 svar)
- En dag på överskott under deff vs under bulk, hur påverkar det? (2 svar)
- Hur "viktigt" är det att räkna kolhydrater och fett gram per kropps kilo? (11 svar)
- Dags att ändra på diet? (5 svar)
- Cardio på cykel? (10 svar)
- Bulka eller deffa? (3 svar)
- Viktminskning! Förslag? (6 svar)
- Kommentarer på mitt kostschema (6 svar)
- Hur räknar/gör ni med té? (Grönt, svart, w/e). (15 svar)
- Planera mat och träning (2 svar)
- 16 år GYNO eller pubertets gyno? (7 svar)
- Stannat (28 svar)
- Är det här ett bra sätt att tänka? (9 svar)
- Periodisk Fasta - Tips & Successtories (20 svar)
- Grönt te (3 svar)
- Ska jag adda snabba kolhydrater? (15 svar)
- First time deff! (5 svar)
- Bra att ha i viktnedgångsdiagram? (2 svar)
- Fettminskning Men inte vikt (17 svar)
- 500 kcal/ dag är det safe ?? (49 svar)
- Angående energiförbrukningen vid löpning (4 svar)
- Periodisk fasta - upplägg (18 svar)
- Eventuell platå i min deff. (2 svar)
- Hur e detta möjligt? VLCD men ingen viktnedgång (19 svar)
- Frågor/vägledning kring min situation (22 svar)
- Utvecklar kost- och träningsdagboksprogram, typ "häslovakten" för iPhone, innehåll? (12 svar)
- Input vid deffs vara eller icke vara (10 svar)
- Hur ska jag fortsätta vad jag påbörjat? (3 svar)
- Läkemedel vid periodiskfasta (2 svar)
- Bulk 2012 (6 svar)
- Se så rippad ut som möjligt (tillfälligt) (14 svar)
- Hur ser det ut? (9 svar)
- Får man vara hungrig under deff? (8 svar)
- Dra in magen 24/7 (9 svar)
- Behöver lite hjälp om min deff (50 svar)
- väga mat (12 svar)
- Är deff samma sak som diet? (29 svar)
- Hur låter detta? Tacksam för åsikter! (4 svar)
- personlig tränare (4 svar)
- Energi åtgång? (26 svar)
- Klar med deffen, börja bygga. (12 svar)
- Gå ner i vikt (7 svar)
- Hur ska deff kännas? (11 svar)
- Hur mycket ska jag käka dagligen? (6 svar)
- Kasein, vassle och kroppssammansättning vid viktnedgång (2 svar)
- Förklaring till min vikt kurva (4 svar)
- Samma vikt och längd, olika BF%. Hur mycket skiljer BMR? (12 svar)
- Snälla hjälp mig kalorifråga (4 svar)
- Det här med morgonpromenader (7 svar)
- Viktminskning och styrketräning (15 svar)
- Deff eller bulk? (bilder) (19 svar)
- LC -> Långsiktig Deff (övergång och fortsättning) (4 svar)
- Hjälp med kostupplägg för deff. (8 svar)
- Ännu en deffa eller bulka? (8 svar)
- Nån som testat Fitbit (2 svar)
- Deff tills Thailand! (19 svar)
- Deffa eller bulka? (6 svar)
- Upplägg av uthållighetsträning vid lågt kroppsfett? (10 svar)
- Kan man gå upp i vikt vid för lågt kcal intag? (17 svar)
- Deff eller bulk (Bild) (7 svar)
- Skillnad bukfetma vs underhudsfett (20 svar)
- Ang kcalunderskott (6 svar)
- Deff eller bulk? Bilder bifogas (11 svar)
- Behöver en bra kostrådgivare (5 svar)
- Tycks om min approach till Bulk/Deffa? (4 svar)
- Dags för deff igen! Vad kan jag tänka på? (3 svar)
- Tips från er erfarna angående deff/balans/bulk (8 svar)
- Nybörjare, lite vägledning? (3 svar)
- Deffa eller bulka ? (bilder) (8 svar)
- App som håller reda på vikten (17 svar)
- Att avsluta en diet - Med vilken marginal (viktklasser) och tillvägagångssätt (8 svar)
- Målsättning (6 svar)
- Hjälp med diet! (9 svar)
- 15 kg på 15 veckor (31 svar)
- Vikt att sikta på? (1 svar)
- Ingen viktminskning men tightare (14 svar)
- Nybörjarfråga (4 svar)
- Uppskattning av fett% samt hjälp med symmetri (3 svar)
- Fan,,måste ner i vikt. Vilket alternativ är bättre enligt er? (7 svar)
- Går deffen långsammare i början trots lika många kcal? (9 svar)
- Äter jag för mycket kolhydrater ? (3 svar)
- Mäta procent mellan näringskällorna.. (7 svar)
- Hur klarar ni det? (23 svar)
- Vad ska jag göra? Hjälp! (deff/bulk/balans) (4 svar)
- Nu skall all fett bort! (18 svar)
- När är man återställd (styrka,sexlust etc) efter en längre deff? (2 svar)
- Periodisk fasta, funderingar (3 svar)
- helger under deff (3 svar)
- Behöver input efter ca fyra månaders deff (10 svar)
- 1g protein per kg = muskelförlust? (27 svar)
- Berätta om era bieffekter ni upplever från lång deff eller väldigt lågt kroppsfett (145 svar)
- "Cheat days" Lägger man på sig fett? (105 svar)
- Frågor från en gröngöling (5 svar)
- Några nackdelar med att äta såhär? (2 svar)
- Blir man känsligare för koffein när man ligger på underskott? (4 svar)
- Är du lik Lord Byron? (1 svar)
- Träna "hårt" under deff? (5 svar)
- Matdagbok -10kg (19 svar)
- 900 kcal/dag för lite? (17 svar)
- Övervikt eller inte? (10 svar)
- hjälp! (10 svar)
- mellanmål (1 svar)
- Kalorier, träning, viktminskning (1 svar)
- Kcal från mandlar - i teorin och i praktiken (22 svar)
- VLCD eller GI ? Hur mycket gick ni ner i veckan? oavsett hur ni gjorde (16 svar)
- Morgonträning+BCAA - frukost efter passet under deff? (2 svar)
- Står still på 1500 kcal/dag... Hjälp? (18 svar)
- Då var det dags! - Fettförbränning (4 svar)
- Viktuppgång efter medicinsk behandling , behöver tipps att gå ner i vikt ! (3 svar)
- Hämning/dämpning av kortisol? (6 svar)
- Svårt att bibehålla resultat!! (5 svar)
- Tips? (8 svar)
- Överskott, aktivitetsfaktorn ? (4 svar)
- Gott nyttigt snacks att unna sig (63 svar)
- Är de 5 sista kilona svårare och annorlunda än alla andra? (16 svar)
- Deff schema (26 svar)
- Tränar utan hjärna! (3 svar)
- Orsaker bakom mindre viktnedång än beräknat (10 svar)
- Ny VLCD kur inplanerad. Söker Diet-polare :-) (59 svar)
- Har du en refilldag efter deffen? (6 svar)
- Nyttigaste dieten för 1500kr/månaden? (30 svar)
- Periodisk fasta och skiftgång. (5 svar)
- Nyttigaste snabbmaten? (50 svar)
- "Bästa" riset för deff? (37 svar)
- Är något fel eller har ja bara hittat helt rätt? (21 svar)
- Defftips Önskas! (29 svar)
- Deffa en eller två ggr/år? (2 svar)
- Bodpod i stockholm (6 svar)
- ÄtarVECKA efter deff (9 svar)
- Mina revben syns även fast jag är överviktig (4 svar)
- Rådgivning kring upplägg (5 svar)
- Socker i gram? (7 svar)
- Rör jag mig för lite? (3 svar)
- Ökar godis ens fettprocent trots kaloriunderskott? (38 svar)
- Kaloriförbruknings-uppskattnings-tråden (19 svar)
- Får jag i mig tillräckligt med fett? (6 svar)
- Tips på mat inför en lång deff (14 svar)
- Protein efter träning, men innan kondition? (10 svar)
- Hur pålitliga är dessa kalipermätare? (7 svar)
- Stress- och aktivitetsfaktor (3 svar)
- Vesuvio Kalorier? (17 svar)
- Deffa genom att bränna 1000 kcal varje dag? (19 svar)
- Deffa eller bulka? (6 svar)
- maximalt underskott (2 svar)
- hur mycket vätska (3 svar)
- kv faktorn i harris och benedict (5 svar)
- Matråd! (2 svar)
- Deff efter uppehåll? (5 svar)
- Varför misslyckas viktminskningsförsök? (data önskas) (21 svar)
- Magrutor? Fettprocent? (30 svar)
- Ni som kör RFL: vad brukar ni äta? (0 svar)
- DEFF 1 september (1 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.