Överskott, aktivitetsfaktorn ?

[Shoyan]

Hej
Jag har en fråga.
Hur ska man göra för att räkna ut kcalintaget ?
ska man ta sin basala energibehov och gånga med 2,0 på träningsdagar och sedan ta typ 1,4-1,5 på vilodagar. Då får man mer kalorier på träningsdagar. Eller ska man ta så man gångar med samma siffra för hela veckan oavsett träningsdag eller vilodag ?
Jag hoppas ni förstår vad jag menar

Tack på förhand !

[Albin Eriksson]

Oavsett dag skulle jag säga.

[Pretorian]

Jag säger också att du ska äta lika varje dag och då menar jag inte samma maträtter...

[Eddie Vedder]

Eller ska man ta så man gångar med samma siffra för hela veckan oavsett träningsdag eller vilodag ?

Aktivitetsfaktorn handlar just om aktivitet. Ska du ha samma siffra varje dag är det ju inte en aktivitetsfaktor. Bara ett statiskt kaloriintag som du håller varje dag. Inget fel i det men just aktivitetsfaktorn blir ju onödig om du inte har den för att beräkna aktivitet.

[z_bumbi]

Eftersom du ändå måste räkna kalorier för att använda aktivitetsfaktor så spelar den inte någon roll överhuvudtaget. Du har siffrorna på vad du äter och du har vad du väger och det är allt vad du behöver