Vad ska jag göra? Hjälp! (deff/bulk/balans)

[Eltoro]

Jag har ett litet problem då jag inte riktigt vet om jag bör deffa, bulka eller satsa på kaloribalans. Jag är en kille som för tillfället väger cirka 74 kg (20% fett) och är 178cm lång. Mitt mål är att bli större, men jag vill samtidigt ha en längre procent fett på kroppen. Vad är då det optimala att göra? Jag är otroligt tacksam för all hjälp :)

[derko]

Om 20 % kroppsfett verkligen stämmer tycker jag du borde deffa ner dig till typ 12-14 % och sen bygga långsamt.

[AronP]

20% bf, 74kg tung, 178cm lång, du kan inte ha mkt muskler på kroppen. Tung styrketräning och balans i maten, eller ett svagt underskott, kommer få dig både att minska i fett och öka i muskler, jag skulle nog säga att det är det bästa du kan göra.

[mattilainen]

håller med båda talarna över mig.

[Eltoro]

Tack för svaren! Jag kommer satsa på ett litet underskott tills jag kommer ner till en fettprocent som känns bra, sedan blir det nog att bygga långsamt! :)