Starken goes über

[überstarken]

Hallaw här!

Har spanat omkring här ett bra tag, men nu har jag äntligen bestämt mig för att ta tag i mitt liv och regga mig på kolo!

Jag är 19 år gammal och har tränat i snart ett och ett halvt år, med ett antal kortare avbrott pga sjukdom (överträning tror jag, fått ordning på det nu), samt ett längre, i höstas, då jag bröt höger nyckelben efter en vurpa med hojen.

Målet med träningen är att bli stor och stark (no shit)

När jag började träna vägde jag 82kg i sämre form (läs: mindre muskeldefenition) än idag.

Idag väger jag 97kg och är 185 cm lång. Formen är väl hyffsad.

Lite styrkestats:

Knäböj 113*5 kg (har precis fått in tekniken och ökningarna börjar komma så smått..)
Marklyft 160*6 kg
Stångrodd 78*10 kg (explosivt, pang rätt upp i solar plexus, andnöd, puh )
Hantelrodd 50*10 kg
Bänkpress 128 kg (med en sek stopp mot bröstet)
Smalbänk 83*6 kg
Bic.curl 53*7 (3 strikta sedan hjälp med vader, korsrygg och gudvetallt )



Mitt nuvarande träningsschema ser ut såhär:
Dag1: Bröst, Mage, Vader (varierar ordningen från gång till gång)
Dag2: Rygg, Axlar, Baksida lår
Dag3: Armar, Framsida lår

Passen ligger på drygt 2 timmar med relativt hög intensitet.


Vilodagar stoppas in ibland när jag inte har tid eller känner mig för sliten för att träna, brukar dock bli 4-5 träningar per vecka i regel.


Har en ganska dålig bild att bidra med, kommer bättre senare.


Är det något jag glömt så säg till, vill gärna ha respons