2009-06-03, 00:32
|
#1261
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Överkropp
Stångrodd
80*10
100*5,5,5,5,8
Enarms kabelrodd
50*10,10,10
55*10
60*10
Chins
kv+30*3,2
kv+20*4
Latsdrag med V-handtag
100*5
110*4
Superset hantelpress + Lutande bänk i smith
35+65*15+10, 4+6, 4+4 (utlåsningarna gick åt helvete i sista repet i varje set..)
31+65*7+4
direkt efter:
Flies i maskin
Max*5,3
Superset Liggande triceps ext. + smalbänk
63+0*0 (det var ju fan bara att glömma..)
48*8+5, 5+3
Enarms pushdowns i cc
32,5*12,10
Jävlar va tröck i tutorna idag!!! Fast det var ju knappast några vikter att skryta med  Alla roddar gick otroligt bra också.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-04, 12:52
|
#1262
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: S-tälje
Inlägg: 29
|
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken
Ben
DOCK har jag haft en ihållande smärta i bröstbenet de senaste veckorna, det känns mycket om jag trycker på det med handen eller håller uppe händerna och skjuter ut bröstet då det även ofta knakar till, men det känns mindre då jag börjar bli varm.. Någon som känner igen det?
|
Hej !!
Är en doldis här på forumet och har läst din journal lite till och från tills nu när jag stötte på ovan nämda mening. Jag hade ngt liknande för ca 3 år sedan och misstänkte att det var ngn låsning i ryggen som skulle vålla smärta i bröstbenet. Pratade med min kiropraktor som kände men det var ok, däremot så diagnostiserade han mig till ngt som heter "tietzes syndrom" vilket är en inflammation i bröstbensbrosket. http://gastrolab.1g.fi/a015s.htm. Detta fixades med ett par veckors vila tillsammans med starka antiinflamatoriska tabletter typ voltaren. Ta kontakt med din husläkare för att få receptbelagda så det biter och fungerar på en gång. Långt svar men hoppas att det kan hjälpa för din del. Har du mer frågor får du gärna ta dem via PM.
Lycka till!!
//RND
__________________
 Alltid kaffe före gymet...
|
|
|
2009-06-04, 13:04
|
#1263
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken
Exakt! Vad gör du för att det inte ska bli värre? Om du undviker vissa övningar, vilka osv? Hjälper liniment?
|
Jag gör nog inte nåt speciellt åt det, jag aktar ju tutten överlag iofs, så genast något känns obehagligt slutar jag. Liniment upplever jag att det känns bättre av, använder det jämt nuförtiden. Du kan ju testa.
Smal midja för övrigt på bra vikt!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2009-06-05, 00:08
|
#1264
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Citat:
Ursprungligen postat av RND
Hej !!
Är en doldis här på forumet och har läst din journal lite till och från tills nu när jag stötte på ovan nämda mening. Jag hade ngt liknande för ca 3 år sedan och misstänkte att det var ngn låsning i ryggen som skulle vålla smärta i bröstbenet. Pratade med min kiropraktor som kände men det var ok, däremot så diagnostiserade han mig till ngt som heter "tietzes syndrom" vilket är en inflammation i bröstbensbrosket. http://gastrolab.1g.fi/a015s.htm. Detta fixades med ett par veckors vila tillsammans med starka antiinflamatoriska tabletter typ voltaren. Ta kontakt med din husläkare för att få receptbelagda så det biter och fungerar på en gång. Långt svar men hoppas att det kan hjälpa för din del. Har du mer frågor får du gärna ta dem via PM.
Lycka till!!
//RND
|
Tackar väldigt mycket för ditt svar!! Jag ska ta kontakt med läkaren så jag blir av med det då det knappast verkar avta.. Jag kan nästan tänka mig att mycket studsande i bänk kan vara en orsak till detta, då det blivit värre på senare tid samtidigt som jag börjat bänka mer ostrikt vissa set.
Välkommen till min journal för övrigt och kul att höra att du följer den!
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Jag gör nog inte nåt speciellt åt det, jag aktar ju tutten överlag iofs, så genast något känns obehagligt slutar jag. Liniment upplever jag att det känns bättre av, använder det jämt nuförtiden. Du kan ju testa.
Smal midja för övrigt på bra vikt!
|
Jag provade liniment samma dag som jag skrev det där inlägget och jag tyckte allt att det hjälpte, iaf tillfälligt.. idag på benträningen kände jag av det ganska ordentligt igen, men dock inte lika illa som förra gången.
Tack! Det börjar se mycket bra ut i spegeln, och två-tre "penisådror" har även hittat fram
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-05, 00:13
|
#1265
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Ben
Knäböj
130*1
140*1
155*2,1 (typ hockeyböjar allihop, men de kändes bra endå!) PB!
150*1,1 (hyggligt djup, men hade nog knappt varit godkänt på tävling)
Alt. enbenscurl
150*5
130*7
120*6
Avslutat med spring på rullbandet max lutning hastighet 9 i 3 min.
Jag är mycket nöjd med böjarna trotts bristfälligt djup, men jag börjar med att jobba upp vikterna och ger mig på djupet senare då jag tror det ger mig snabbare ökningar. Hade bara 40 min på mig att träna innan jobbet därför blev det inte så många set.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-05, 20:05
|
#1266
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Överkropp
Bänkpress
110*2
130*1,1 (mycket strikta, men väääldigt sega!) tPB!
FU: 80*10
100*3 (superstrikta med ett par sek stopp i botten)
Lutande bänkpress
90*5,3
80*6
Chins
kv*12,12,8
Kabelrodd med rak stång
70*12
75*12
80*12
Alt. hantelcurls
30*5
22*10
Hantelcurl
20*10
Det var det, jag är nöjd med bänkarna då jag totalt undvek studs denna gången för att skona bröstbenet, det kändes, men gjorde aldrig särskilt ont detta passet. 132,5 ska provas nästa gång.. jag tvivlar på att det kommer gå, men jag är inte rädd att försöka.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-05, 22:01
|
#1267
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Vad maxar du nu i bänk, tror vi ligger ganska lika!
|
|
|
2009-06-05, 22:07
|
#1268
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87
Vad maxar du nu i bänk, tror vi ligger ganska lika!
|
Det var max idag, alltså 130kg strikt.  Kul med någon som ligger lika så man har någon att jämföra med!
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-05, 22:22
|
#1269
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken
Det var max idag, alltså 130kg strikt.  Kul med någon som ligger lika så man har någon att jämföra med!
|
Där ser man, tog 130 för cirka 3 månader sen. Har legat lågt sen dess men nu ska jag försöka öka igen, tog 125 hyffsat lätt för 2 veckor sen så vi bör ligga ganska lika! Först till 140?
|
|
|
2009-06-05, 23:04
|
#1270
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87
Där ser man, tog 130 för cirka 3 månader sen. Har legat lågt sen dess men nu ska jag försöka öka igen, tog 125 hyffsat lätt för 2 veckor sen så vi bör ligga ganska lika! Först till 140? 
|
It's on
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-05, 23:36
|
#1271
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Grattis! Bra bånkat! Jag tycker också det känns mycket bättre när man kör strikt, ingen smärta i bröstbenet. Tror fan du äger mig i bänken nu btw.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2009-06-06, 02:35
|
#1272
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Grattis! Bra bånkat! Jag tycker också det känns mycket bättre när man kör strikt, ingen smärta i bröstbenet. Tror fan du äger mig i bänken nu btw. 
|
Att det känns bättre ja! Men man tar ju inte lika mycket vikt  Jag tvivlar dock på att jag äger dig i bänken med tanke på hur många reps du gör på 100kg...
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-06, 08:44
|
#1273
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Grattis till fler bra PBn, ben är trots tveksamt djup lite tuffare pb
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
|
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
|
|
|
2009-06-06, 12:16
|
#1274
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Citat:
Ursprungligen postat av tntballe
Grattis till fler bra PBn, ben är trots tveksamt djup lite tuffare pb 
|
Hehe, hade det varit en 50kg till så hade det allt varit tuffare ja!  Tackar!
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
2009-06-06, 17:50
|
#1275
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
|
Ett litet smakprov på formen, ca 89kg.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!
Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:20.
|
    
|