Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-06-03, 00:32   #1261
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Överkropp




Stångrodd

80*10
100*5,5,5,5,8

Enarms kabelrodd

50*10,10,10
55*10
60*10

Chins

kv+30*3,2
kv+20*4

Latsdrag med V-handtag

100*5
110*4

Superset hantelpress + Lutande bänk i smith

35+65*15+10, 4+6, 4+4 (utlåsningarna gick åt helvete i sista repet i varje set..)
31+65*7+4

direkt efter:
Flies i maskin
Max*5,3

Superset Liggande triceps ext. + smalbänk

63+0*0 (det var ju fan bara att glömma..)
48*8+5, 5+3

Enarms pushdowns i cc

32,5*12,10




Jävlar va tröck i tutorna idag!!! Fast det var ju knappast några vikter att skryta med Alla roddar gick otroligt bra också.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-04, 12:52   #1262
RND
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: S-tälje
Inlägg: 29
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken Visa inlägg
Ben

DOCK har jag haft en ihållande smärta i bröstbenet de senaste veckorna, det känns mycket om jag trycker på det med handen eller håller uppe händerna och skjuter ut bröstet då det även ofta knakar till, men det känns mindre då jag börjar bli varm.. Någon som känner igen det?
Hej !!

Är en doldis här på forumet och har läst din journal lite till och från tills nu när jag stötte på ovan nämda mening. Jag hade ngt liknande för ca 3 år sedan och misstänkte att det var ngn låsning i ryggen som skulle vålla smärta i bröstbenet. Pratade med min kiropraktor som kände men det var ok, däremot så diagnostiserade han mig till ngt som heter "tietzes syndrom" vilket är en inflammation i bröstbensbrosket. http://gastrolab.1g.fi/a015s.htm. Detta fixades med ett par veckors vila tillsammans med starka antiinflamatoriska tabletter typ voltaren. Ta kontakt med din husläkare för att få receptbelagda så det biter och fungerar på en gång. Långt svar men hoppas att det kan hjälpa för din del. Har du mer frågor får du gärna ta dem via PM.

Lycka till!!

//RND
__________________
Alltid kaffe före gymet...
RND är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-04, 13:04   #1263
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken Visa inlägg
Exakt! Vad gör du för att det inte ska bli värre? Om du undviker vissa övningar, vilka osv? Hjälper liniment?
Jag gör nog inte nåt speciellt åt det, jag aktar ju tutten överlag iofs, så genast något känns obehagligt slutar jag. Liniment upplever jag att det känns bättre av, använder det jämt nuförtiden. Du kan ju testa.

Smal midja för övrigt på bra vikt!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 00:08   #1264
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Citat:
Ursprungligen postat av RND Visa inlägg
Hej !!

Är en doldis här på forumet och har läst din journal lite till och från tills nu när jag stötte på ovan nämda mening. Jag hade ngt liknande för ca 3 år sedan och misstänkte att det var ngn låsning i ryggen som skulle vålla smärta i bröstbenet. Pratade med min kiropraktor som kände men det var ok, däremot så diagnostiserade han mig till ngt som heter "tietzes syndrom" vilket är en inflammation i bröstbensbrosket. http://gastrolab.1g.fi/a015s.htm. Detta fixades med ett par veckors vila tillsammans med starka antiinflamatoriska tabletter typ voltaren. Ta kontakt med din husläkare för att få receptbelagda så det biter och fungerar på en gång. Långt svar men hoppas att det kan hjälpa för din del. Har du mer frågor får du gärna ta dem via PM.

Lycka till!!

//RND
Tackar väldigt mycket för ditt svar!! Jag ska ta kontakt med läkaren så jag blir av med det då det knappast verkar avta.. Jag kan nästan tänka mig att mycket studsande i bänk kan vara en orsak till detta, då det blivit värre på senare tid samtidigt som jag börjat bänka mer ostrikt vissa set.

Välkommen till min journal för övrigt och kul att höra att du följer den!

Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Jag gör nog inte nåt speciellt åt det, jag aktar ju tutten överlag iofs, så genast något känns obehagligt slutar jag. Liniment upplever jag att det känns bättre av, använder det jämt nuförtiden. Du kan ju testa.

Smal midja för övrigt på bra vikt!
Jag provade liniment samma dag som jag skrev det där inlägget och jag tyckte allt att det hjälpte, iaf tillfälligt.. idag på benträningen kände jag av det ganska ordentligt igen, men dock inte lika illa som förra gången.
Tack! Det börjar se mycket bra ut i spegeln, och två-tre "penisådror" har även hittat fram
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 00:13   #1265
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Ben




Knäböj

130*1
140*1
155*2,1 (typ hockeyböjar allihop, men de kändes bra endå!) PB!
150*1,1 (hyggligt djup, men hade nog knappt varit godkänt på tävling)

Alt. enbenscurl

150*5
130*7
120*6

Avslutat med spring på rullbandet max lutning hastighet 9 i 3 min.



Jag är mycket nöjd med böjarna trotts bristfälligt djup, men jag börjar med att jobba upp vikterna och ger mig på djupet senare då jag tror det ger mig snabbare ökningar. Hade bara 40 min på mig att träna innan jobbet därför blev det inte så många set.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 20:05   #1266
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Överkropp



Bänkpress

110*2
130*1,1 (mycket strikta, men väääldigt sega!) tPB!
FU: 80*10
100*3 (superstrikta med ett par sek stopp i botten)

Lutande bänkpress

90*5,3
80*6

Chins

kv*12,12,8

Kabelrodd med rak stång

70*12
75*12
80*12

Alt. hantelcurls

30*5
22*10

Hantelcurl

20*10



Det var det, jag är nöjd med bänkarna då jag totalt undvek studs denna gången för att skona bröstbenet, det kändes, men gjorde aldrig särskilt ont detta passet. 132,5 ska provas nästa gång.. jag tvivlar på att det kommer gå, men jag är inte rädd att försöka.
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 22:01   #1267
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
Vad maxar du nu i bänk, tror vi ligger ganska lika!
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 22:07   #1268
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Vad maxar du nu i bänk, tror vi ligger ganska lika!
Det var max idag, alltså 130kg strikt. Kul med någon som ligger lika så man har någon att jämföra med!
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 22:22   #1269
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken Visa inlägg
Det var max idag, alltså 130kg strikt. Kul med någon som ligger lika så man har någon att jämföra med!
Där ser man, tog 130 för cirka 3 månader sen. Har legat lågt sen dess men nu ska jag försöka öka igen, tog 125 hyffsat lätt för 2 veckor sen så vi bör ligga ganska lika! Först till 140?
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 23:04   #1270
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Där ser man, tog 130 för cirka 3 månader sen. Har legat lågt sen dess men nu ska jag försöka öka igen, tog 125 hyffsat lätt för 2 veckor sen så vi bör ligga ganska lika! Först till 140?
It's on
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-05, 23:36   #1271
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Grattis! Bra bånkat! Jag tycker också det känns mycket bättre när man kör strikt, ingen smärta i bröstbenet. Tror fan du äger mig i bänken nu btw.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-06, 02:35   #1272
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Grattis! Bra bånkat! Jag tycker också det känns mycket bättre när man kör strikt, ingen smärta i bröstbenet. Tror fan du äger mig i bänken nu btw.
Att det känns bättre ja! Men man tar ju inte lika mycket vikt Jag tvivlar dock på att jag äger dig i bänken med tanke på hur många reps du gör på 100kg...
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-06, 08:44   #1273
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Grattis till fler bra PBn, ben är trots tveksamt djup lite tuffare pb
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-06, 12:16   #1274
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Citat:
Ursprungligen postat av tntballe Visa inlägg
Grattis till fler bra PBn, ben är trots tveksamt djup lite tuffare pb
Hehe, hade det varit en 50kg till så hade det allt varit tuffare ja! Tackar!
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-06, 17:50   #1275
überstarken
Registered User
 
überstarkens avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 2 562
Ett litet smakprov på formen, ca 89kg.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg CIMG0681web.jpg (53.7 KB, 61 visningar)
__________________
Livet är för kort för att vara klen!

Följ min träningsutveckling här!
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Är rutorna blott ett minne, är man helt enkelt fet.
überstarken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)