Starken goes über

[überstarken]

Ben



Knäböj

80*8
110*4
120*2
130*1
140*1
150*0 (inte särskilt nära heller..)

Alt. bencurl

120*14
130*10

Stående vadpress i maskin

Max*8,8,8



Jag var väldigt tveksam över 150'an men jag provade endå och det gick åt helvete.. Men nästa gång kanske !

[überstarken]

Bröst + Axlar + Triceps




Bänkpress

115*1,1,1,1,1

Lutande hantelpress

34*8,7,6

Sittande axelpress i maskin

Max*10,10

Hantellyft frammåt

20*12
16*12

Drag åt sidan i cc

27,5*8
20*8

Hantellyft åt sidan

14*6

Dips

kv*14,8
kv+20*2

Liggande triceps ext.

48*6
28*18



Förjävla fint kändes det !

[überstarken]

Rygg + Biceps + Mage




Chins

kv*10,8,6

Stångrodd

100*6,6,6,6

Kabelrodd med V-handtag

Max*8,8,8

Hantelrodd för baksida axlar

34*6,6

Alt. hantelcurl

26*12,12

Hantelcurl

20*7

Scottcurl med hantel

16*4,5

Crunches med hög lutn

12,12,10




Mycket folk på gymmet, ätit lite, men det gick helt okej trotts det så jag är nöjd. BTW Provade Brutal FX och det smakar Red Bull!! Fan va nice!

[Jontez]

Uberstark, det är precis vad du är =) efterlyser lite bilder dock, iof har jag inte letat igenom så många sidor men men, är också grymt dålig på lägga upp bilder... GJ!

[überstarken]

Ursprungligen postat av Jontez

Uberstark, det är precis vad du är =) efterlyser lite bilder dock, iof har jag inte letat igenom så många sidor men men, är också grymt dålig på lägga upp bilder... GJ!

Tack, men jag ligger endå en bit ifrån vad jag varit, men det känns som jag är på god väg tillbaka mot toppformen. På sidorna 69,72 och 74 finns de senaste bilderna, dra av 2kg muskler och lägg på 5 kg fett ungefär så har du min dagsform. Kanske jag får lust att lägga upp nya nån dag, vi får väl se.

[Jontez]

Ursprungligen postat av überstarken

Tack, men jag ligger endå en bit ifrån vad jag varit, men det känns som jag är på god väg tillbaka mot toppformen. På sidorna 69,72 och 74 finns de senaste bilderna, dra av 2kg muskler och lägg på 5 kg fett ungefär så har du min dagsform. Kanske jag får lust att lägga upp nya nån dag, vi får väl se.

Okej där var bilderna ser grymt bra ut! Shit tänk om man såg ut sådär om nått/några år.... bra jobbat!
men jag tycker jag känner igen dig från någonstanns men vet inte vart...

[überstarken]

Ursprungligen postat av Jontez

Okej där var bilderna ser grymt bra ut! Shit tänk om man såg ut sådär om nått/några år.... bra jobbat!
men jag tycker jag känner igen dig från någonstanns men vet inte vart...

Hehe tack, ja formen är ganska bra på de bilderna, jag var trotts allt inte långt ifrån deffmålet där. Vet inte vart du kan känna igen mig ifrån om det inte är detta forumet... Jag bor i Varberg så jag antar att vi inte setts på riktigt ..

[Jontez]

Ursprungligen postat av überstarken

Hehe tack, ja formen är ganska bra på de bilderna, jag var trotts allt inte långt ifrån deffmålet där. Vet inte vart du kan känna igen mig ifrån om det inte är detta forumet... Jag bor i Varberg så jag antar att vi inte setts på riktigt ..

Haha nej då äre väl bara att jag sett bilder på dig någon annan stanns på forutem då :P

[überstarken]

Ursprungligen postat av Jontez

Haha nej då äre väl bara att jag sett bilder på dig någon annan stanns på forutem då :P

Det har du nog!


Dagens kvällspass:
Ben




Knäböj

100*2,2,2,2,2,2
105*2
110*2
115*2

Benpress

260*5,5,5

Alt. Bencurl

130*12,14

Stående vadpress i maskin

Max*10,8,7,6,6
Dropset från 80 kg med steg om 5 ner till 5kg, max reps på alla vikter. SATAN tröck i vaderna !!!




Det kändes fint! Lätt pass var det idag.

[überstarken]

Bröst + Triceps + Axlar




Bänkpress

120*1,1,0 (härligt!)
80*11

FU-bänk
80*7

Lutande hantelpress

34*10,6,7

Maskinflies

Max*8,5

Dips

kv*12,8

Pushdowns i cc med rep

75*7
55*12

Enarms pushdowns i cc

30*12

Upprät stångrodd

70*6
60*10,8




Riktigt jävla fint gick det idag, tvivlade på att jag skulle ta 120an men det gick hyffsat lätt, och nu blir det försök på 125 nästa gång men det känns bara som bonus ifall jag tar den Men kort sammanfattat: GRYMMVE!!!

[überstarken]

Rygg + Biceps HAHA kom på nu att jag glömde träna magen, rövas!




Chins

kv*8,8
kv+15*3,3,3

Latsdrag med v-handtag

100*6
110*3,3

Enarms hantelrodd

34*14

sittande kabelrodden var kass så det blev inget sådant, då nedre ryggen känns smått överansträngd blev det ingen annan typ av rodd heller.

Alt. Hammercurls

30*14,12,12 (hyffsat ostrikta men SATAN VILKEN PUMP!!!)

Alt. hantelcurl

26*10,10
30*6

Hantelcurl (dubbelt)

20*12

Stångcurl

42*14 (haha fyfan sånt tröck i underarmarna så jag orkade inte krama om stången längre)




Ryggträningen gick väl sådär, biceps gick fint, nu blev jag besviken sen jag kom på att jag missat magträningen.

[rolf]

Du är verkligen ap-stark i biceps Sjukt!

[Robbin]

Ursprungligen postat av rolf

Du är verkligen ap-stark i biceps Sjukt!

+1! Ja för f-n vad har du gjort med armarna?! Inga dåliga vikter du leker med bicepsmannen

[überstarken]

Ursprungligen postat av Robbin

+1! Ja för f-n vad har du gjort med armarna?! Inga dåliga vikter du leker med bicepsmannen

Jag har vilat i ett halvår Nämen det är mycket fläng och sving ska ni veta, hade det varit strikta reps kanske jag hade gjort hälften så många typ.

[überstarken]

Bröst + Axlar + Triceps




Bänkpress

125*0,1 (stannade precis på mitten på första setet och stod stilla där i ca 4 sek, med lite mera perkele och studs på sista gick det bättre ) GRYMMMVE!!

kv-bänk(95kg)*8

Lutande bänkpress

90*5
80*6
70*8

Maskinflies

Max*10,8 PB!

Hantellyft åt sidan

16*10,8

Dips

KV*14,12

Liggande triceps ext. + superset smalbengt

50,5*5+4,4+2



Ben stod på schemat idag men jag kände för att bänka lite, och JÄVLAR vad glad jag är över det!! Styrkan är tillbaka med råge!