Starken goes über

[überstarken]

Rygg + Axlar + Triceps




Chins

8,8,7,6,6,6

Latsdrag med v-handtag

80*8,8
100*6
80*8

Enarms kabelrodd

40*10
45*10
50*10
55*10

Stångrodd

80*10,10,12

Sittande smithpress

55*6
65*6,6

Axellyft åt sidan i maskin

Max*8

Axeldrag åt sidan i kabel

25*8
22,5*8,8

Dips

kv*10,15

Tricepspress i maskin (en arm i taget)

Max*8

Dips

kv*10




Högvolym blev det idag, åtminstone för ryggen... Det kändes otroligt bra, långt ifrån fail på det mesta

[überstarken]

Ben




Knäböj

100*5,5,5,5,5

Benpress

240*10,10,6

Bencurl

Max*10,10,10

Vadpress

Max*10
Max+20*6,6 inkl enbens negativa osv




Fint som fan. Knäböjarna var riktigt lätta

[rolf]

Ursprungligen postat av überstarken

Bjuder på en liten pose-bild bara för det.

Porrig form! Axlar, pecs och höger runkmuskel ser riktigt jävla schyssta ut!

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Porrig form! Axlar, pecs och höger runkmuskel ser riktigt jävla schyssta ut!

Hahaha, tack rolf :P Men ännu ska det bli lite bättre!

[überstarken]

Bröst + Biceps från inatt.



Bänkpress

90*12
provade med ~7 cm planka bara för att.. 120*1
90*8
90*4,4,4

Lutande hantelpress

34*6,6,6,6,8

Alt. hantelcurl

20*12
30*8,8
26*12

Sittande konc. curl

30*2

Kapelbesep

några set med några reps.





Det tog ungefär 2,5h... Inte med världens högsta intensivitet mao

[überstarken]

Morgonvikt: 88kg Midja: 84cm

[überstarken]

Rygg + Axlar + Triceps för ett par timmar sedan.




Chins

kv*10,10,10,10,10

Kabelrodd

100*8

Enarms kabelrodd

50*8
55*8
60*8

Sittande hantelpress

30*6,6

Kabeldrag åt sidan i cc

27,5*8,8
25*8

Omvända flies i maskin

120*8

"Latsdrag" mot bröst

70*6,7 (helvetisk jävla värk i valkarna i händerna)

Dips

kv*7
kv+30*1
kv+40*1
kv+45*0

Liggande triceps ext.

48*6,6

Superset enarmspushdown med omvänd fattning + tricepsext med rep

35+45*x,x
30+40*x,x



Hyffsat bra ork idag, chinsserien blev jag extra nöjd med.

[überstarken]

Ben



Knäböj

110*5,5,5,5,5,5

Bencurl
enbens:
140*6
130*8
två:
200*8,8

Stående vadpress i maskin

Max*10,10,10


Fint gick det, bra ork i böjarna.

[tntballe]

bra böjt, orken o viljan återställd?

[überstarken]

Ursprungligen postat av tntballe

bra böjt, orken o viljan återställd?

Det känns som det mesta av styrkan är tillbaka, viljan har däremot funnits där hela tiden vilket antagligen bidragit till att jag var sjuk så länge (träning med infektion i kroppen är ingen hit mao..) Jag har även hållt vikten stabilt och faktiskt känner jag mig hårdare nu än innan jag blev sjuk..

[überstarken]

Bröst + Biceps + Mage för någon vecka sedan.. har inte internet hemma (flyttat) men det kommer i veckan, skriver på jobbet nu.



Bänkpress

95*10
95*5,5,5,5

Lutande hantelpress

34*8,7,7

Stångcurl

50*10,10,10

Scottcurl

20*4,4

Crunches med hög lutning

10,10,10



Okej pass.

[überstarken]

Rygg + Axlar + Triceps för ett par dagar sedan.



Chins

kv*12,10,8,8

Kabelrodd med latsdragstång

80*8,8,8,8

Enarms kabelrodd

55*6
60*6
65*6

Alt. hantellyft framåt

20*10,10

Hantellyft åt sidan

16*8,8

Smalbänk

90*5,5,5,5

Liggande hantelext.

22*6,6

Enarms pushdowns i cc

30*8
27,5*8
32,5*8




Fint.. Fett tryck i armarna efteråt iaf Det har varit dåligt med träningen på sistone men det är beroende på flytt och lite annat som går före träningen Formen är stabil och vikten ligger på dryga 90kg. Snart återstartas resan ner mot 85.

[überstarken]

Ben




Knäböj

110*5,5,5,5,5,5

Benpress

280*6
260*6
240*6
220*6

Bencurl

Max*10,8,8

Stående vadpress i maskin

Max*7,7,7



Böjarna kändes stabila, helt okej pass.

[Syndicate]

Flytt? Nämen så spännande

Fina böj

[chrille87]

Bra benpass, märker att jag ligger låångt efter...