Starken goes über - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

rolf · 2008-03-28, 12:11

Var 200 långt borta? :/

überstarken · 2008-03-28, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Var 200 långt borta? :/

Den lyfte inte från golvet. Men jag tar ju 190 såpass lätt så jag tror det är psyket som sätter stopp för 200. Ska börja med att höja minst 2,5kg varje pass nu så får vi se om det hjälper. Känns lättare psykiskt att öka från nästan 200 (197,5) till 200, än från 190 till 200

.

tntballe · 2008-03-28, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Den lyfte inte från golvet. Men jag tar ju 190 såpass lätt så jag tror det är psyket som sätter stopp för 200. Ska börja med att höja minst 2,5kg varje pass nu så får vi se om det hjälper. Känns lättare psykiskt att öka från nästan 200 (197,5) till 200, än från 190 till 200

.

har du testat tyngre med kronlyft? för att lära hjärnan att vikten är oki att lyfta.

überstarken · 2008-03-28, 12:40

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

har du testat tyngre med kronlyft? för att lära hjärnan att vikten är oki att lyfta.

Nej det har jag ju inte gjort! Bra idé, det ska jag testa nästa gång, tack!

rolf · 2008-03-28, 14:49

Jag tror också att partiella mark kan vara en idé för att få lite viktvana. Men 200 tar du på rent perkele!

überstarken · 2008-03-28, 20:18

Armar

Dips

kv+20*7
kv+20*5
kv*8

Smalbänk

90*4
80*5,5

Liggande triceps ext.

48*8,6,6

Scottcurl

40*3
35*6,5

Alt. hantelcurl

26*10
20*12

alt. hammercurl

20*12

Superset bicepscurl, pushdowns i kabel

X

Dipsen och tri-ext kändes bra men resten var segt och svagt. Värker i vänster armbåge och axel gör det också, men det går väl över när man blir gammal.

rolf · 2008-03-29, 01:13

Du är fortsättningsvis riktigt stark i armarna! Men se för fan till att inte ha sönder armbåge/axlar! Det räcker väl att en av oss är trasig?

überstarken · 2008-03-29, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Du är fortsättningsvis riktigt stark i armarna! Men se för fan till att inte ha sönder armbåge/axlar! Det räcker väl att en av oss är trasig?

Jo, men lite klenare än vanligt dock vad jag kände. Värken i armbågen är lite till och från, har haft exakt samma i högern förut, då blev det värre av knäböj och armbrytning. I axeln är det nog rotatorcuffen som spökar, ska köra lite lätta set på den imorrn.

rolf · 2008-03-29, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Jo, men lite klenare än vanligt dock vad jag kände. Värken i armbågen är lite till och från, har haft exakt samma i högern förut, då blev det värre av knäböj och armbrytning. I axeln är det nog rotatorcuffen som spökar, ska köra lite lätta set på den imorrn.

Haha knäböj och armbrytning

Krogpass?

Aja, se till att hålla dig hel!

überstarken · 2008-03-29, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Haha knäböj och armbrytning

Krogpass?

Aja, se till att hålla dig hel!

Hah ja bland annat. Inte denna gången på vänstern dock, men det känns precis på samma sätt och kommer av precis samma sak. Jo jag ska försöka hålla mig hel. Funderar på att köra ben tungt imorrn och sen köra en cykel "cruising" i nästa vecka, med lite högreps och annat fjanteri på gymmet.

Carolinew · 2008-03-29, 13:48

Attans för marken, men det är säkert mkt psykiskt som du säger. Använder du bälte?

überstarken · 2008-03-29, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Attans för marken, men det är säkert mkt psykiskt som du säger. Använder du bälte?

Nämen, va kul att du tittar in =) Ja jag tror det är psykiskt, får sån jävla puls och orken bara försvinner strax innan jag ska lyfta haha, på 180 och 190 är det helt lugnt

Nej jag använder inte bälte, har provat flera gånger i både mark och böj men tycker inte det ger något extra.

Carolinew · 2008-03-29, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Nämen, va kul att du tittar in =) Ja jag tror det är psykiskt, får sån jävla puls och orken bara försvinner strax innan jag ska lyfta haha, på 180 och 190 är det helt lugnt

Nej jag använder inte bälte, har provat flera gånger i både mark och böj men tycker inte det ger något extra.

Hmm, du kan ju alltid försöka intala dig psykiskt då att det SKA bli lättare med bälte så kanske den åker upp

überstarken · 2008-03-29, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Hmm, du kan ju alltid försöka intala dig psykiskt då att det SKA bli lättare med bälte så kanske den åker upp

Äh jag är inte mycket för placebo, inte åt det positiva hållet iallafall

überstarken · 2008-03-31, 21:28

Ben

Knäböj

100*4
110*2
120*2

Benpress

220*10
240*11

Bencurl ett ben

130*6,5,5

Stånde vadpress

Max+20*8
Max+15*6
Max+10*6
Max+5*6
Max*6

Ryckböj

30*2,2,2

den var rolig. Tappade balansen i botten en gång.

Det var det det. Snortungt skulle det vara, riktigt klent blev det. Provade sheos squat stretch i slutet också, det gick fint förutom att fötterna gärna vill vridas utåt lite i botten och att jag fick lätt krampkänning i benhinnorna.