Starken goes über

[überstarken]

Överkropp



Hantelpress

51*2,2,1 PB!
45*5,4

Lutande smithpress

95*3,3
85*4

Sittande kabelrodd med V-handtag

100*6
110*4
120*4,3,3,3,6 PB!

Chins

kv*9,9

Dips

kv*14

Liggande triceps ext. + lite smalbänk och maskindips emellan.

48*6,6,6





Bra tröck idag! Fick ont i bröstbenet i dipsen, så jag la ner dem efter första setet.

[überstarken]

Tog lite bilder igår efter passet.

[überstarken]

[QUOTE=überstarken;3736787]Ben + Mage




Knäböj

140*2,1 (KAASSSS!!!)

Benspark

180*17
160*15

Superset: Bencurl+Benspark

150+120*10,10,10,10,10,10,10,10
160+120*10
180+120*10

Kabelcrunches

90*10
110*3
100*6

Dragonflies

3 (hyffsat strikta tyckte jag allt!)



Slö var jag i benen, kom dock på en anledning mitt i passet och det var att jag puttade en ford fiesta med trasig bränslepump ca 300 meter igår med en satans pump som resultat.. Hoppas iaf det var därför annars har jag blivit jätteklen!

[überstarken]

Morgonvikt: 87,2kg Midja 82cm

[überstarken]

Överkropp



Bänkpress

120*1
130*0,0 (helvete!)
120*2
100*6,6,5

Lutande smithpress

95*4,3,3

Chins

kv*15,7,7 (kort vila mellan set)

Latsdrag med V-handtag

100*3

Stångrodd

100*5,5
80*10,10,10,10
90*8

Liggande triceps ext. + superset smalbänk

48*8+7
53*4+6, 4+5

Alt. Hammercurl

26*8
30*6



Bra pass trots failen på 130kg, formen börjar bli ruggigt fin också, kunde knappt hålla mig från att flexa lite i spegeln

[überstarken]

Ben




Knäböj

100*10,10,10 (kändes bra, strikt och fint)

Utfall i smith

85*4,4,4

Benpress

240*8,10,8

Bencurl

200*12,10,10,7,8

Stående vadpress i smith

85*x,x,x,x,x (mkt studs osv bra tröck)




Kände mig seg idag men böjandet gick väldigt bra, har nog inte gjort en serie på tre tior förut på 100kg.

[überstarken]

Överkropp



Hantelpress

50*3,3,3 PB!

Lutande smithpress

100*3
95*3
90*3

Chins

kv+20*5,5,6

Stångrodd

90*3
100*3
110*3
120*3,3,3

Marklyft

160*1 (haha fan va tungt!)

Stångcurl

50*6
60*3
65*3
70*1 (försökte en strikt men det gick inte så bra, inget pb dvs)
65*3

Liggande triceps ext. + superset smalbänk

58*4+8
58*2+6
53*4+6



Grymmve satana perkel helvet vittu bajskorv (I postiv bemärkelse)! Nu ska jag äta nåt nice och sen se Ice Age 3 på bio!! hehe

[tntballe]

Ursprungligen postat av überstarken

grymmve satana perkel helvet vittu bajskorv (i postiv bemärkelse)!

+1

[überstarken]

Ursprungligen postat av tntballe

+1

Tack!

[chrille87]

Bra pressar, hur ofta kör du bänk då du tränar överkroppspass?

[überstarken]

Ursprungligen postat av chrille87

Bra pressar, hur ofta kör du bänk då du tränar överkroppspass?

Kanske två gånger av tre.. Varierar bara med hantelpressar ibland då jag känner för det!

[überstarken]

Överkropp




Bänkpress

130*1,1 (där satt den, igen, klarade nästan en rep till på första setet, andra setet gick tungt som fan)
110*4,3

Lutande hantelpress

35*11,9,8

Chins

Kv*10,10,8

Stångrodd

80*10
90*10
110*3
130*3,3,3 (sista setet var i princip halvreps)
90*12

Stångcurls

65*3,3
60*3,6 (ganska flängigt sista set, men det bidrog ju till några fler reps)

Pushdowns i cc

100*4,4

stående ext. i cc

60*4,4




Det gick sjukt bra idag! nuff said. Nästa gång testar vi 132,5kg.

[chrille87]

Strongt, om du nästan klarade 2 reps på 130 så borde ju inte 132,5 vara några problem...

[überstarken]

Ursprungligen postat av chrille87

Strongt, om du nästan klarade 2 reps på 130 så borde ju inte 132,5 vara några problem...

Nej, det ska nog gå vägen förhoppningsvis!

[überstarken]

Morgonvikt 88,1kg Midja 82cm