Starken goes über - Sidan 38 - Kolozzeum Forum

überstarken · 2008-02-05, 00:55

Axlar + Mage

Sittande hantelpress

30*8
34*3
30*6

Hantellyft åt sidan

16*8
20*4 (fula)
16*8

Omvända flies i maskin

130*12
140*8,8 PB!

Upprät rodd

60*10,8,6

Kabelcrunches

95*16
105*5
95*16,14

Detta passet kändes ruggigt bra!

überstarken · 2008-02-05, 01:06

Lite bilder på (nästan) 0,1 ton Julegris

überstarken · 2008-02-06, 01:16

Rygg

Marklyft

140*6
190*1 Fett med PB!!!

Chins

...4

Latsdrag med v-handtag

85*4,4 PB!

Satan så stark jag kände mig idag! Marklyftet gick lätt också! Going for 200, lätt

überstarken · 2008-02-06, 14:10

glömde att skriva upp

Stångrodd

110*6,6

direkt efter marklyften

rolf · 2008-02-06, 14:19

"Titta Nisse, nu kommer en tjockis"

Skämt åsido, grofvt! Gillar speciellt axlarna, brösten och trapsen. Sehr gut!

Grattis till mark-pb förresten, 200 nästa nudå?

überstarken · 2008-02-06, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

"Titta Nisse, nu kommer en tjockis"

Skämt åsido, grofvt! Gillar speciellt axlarna, brösten och trapsen. Sehr gut!

Grattis till mark-pb förresten, 200 nästa nudå?

Haha jo precis

Det känns som jag utvecklats lite sedan deffen iallafall, trotts att jag bara tränat två gånger i veckan.. 200 siktar jag mot nu, det ska upp inom en månad, för sedan är det deff och då lär det bli jobbigt att slå PB'n.

überstarken · 2008-02-06, 23:49

Armar

Liggande triceps ext.

53*6,5 PB!
48*6

Dips

13,7,6

Scottcurls med EZ-stång

38*8,7,6 PB!

Hantelcurls

26*8,7.6

Fint tröck idag. Jag förväntade mig ett pb i liggande tric. ext. men dipsen trodde jag aldrig att jag skulle klara av sådär bra, riktigt skönt var det.
Nu blir det uppehåll i 4 dagar pga att jag ska åka upp till Värmland och kolla på Svenska rallyt, kanske träning på söndag iof beroende på när jag kommer hem.

ceejay · 2008-02-06, 23:50

starkt

überstarken · 2008-02-07, 00:18

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

starkt

Tack, kul att du tittade in =)

überstarken · 2008-02-11, 21:43

Bröst

Hantelpress

34*8,8,9

Flies i maskin

Max*7,6,6

Lutande smithbänk

80*4
75*5

Cablecross

x*x,x

Jag kände mig stark men var svag. Men vad ska man förvänta sig efter en helgs supande med 4h sömn per natt.. Jag och polarn har iaf bestämt oss för att börja träna riktigt seriöst nu, jag är övertygad om att det kommer gå bättre för mig när jag får någon att träna med.

überstarken · 2008-02-12, 21:10

Axlar + Mage

Sittande hantelpress

34*6,4,3 PB!

alt. hantellyft framåt

20*14 (fula)
16*16 (nästan strikt..

)

hantellyft åt sidan

16*7,6

kabeldrag á la cutler

25*8
22,5*8

omvända flies i maskin

140*9,8 PB!

kabelcrunches

95*12,10
80*30 (åh kramp)

Bål-rotation

Max*12,12

Hängande benlyft

9

Stärk som faen!

überstarken · 2008-02-13, 21:22

Ben

Benpress

290*10
320*8
335*8 PB!

Bencurl

200*13
110*8 (ett ben i taget)
200*9

Stående vadpress i maskin

Max+5*11,9,8
Max*8

Övervägde att skita i passet idag eftersom polarn inte skulle med, men det blev av endå och det är jag glad över

Gött tryck i benpressen, riktigt kände hur låren krämade ur varenda liten gnutta energi som fanns därinne, light weight!

überstarken · 2008-02-14, 21:45

Rygg

Stångrodd

80*10
100*10,10

Chins

8,7

Kabelrodd med v-handtag

100*10,10

Latsdrag med v-handtag

90*6 PB!
85*6

Kände mig rätt trött idag men det gick fint endå. Det är skönt att träna

überstarken · 2008-02-25, 00:22

Bröst + Triceps + Axlar

Bänkpress

100*4
90*6,6

Dips

8,7

Axelpress i maskin

Max*10,11

Kabeldrag till hakan

90*7,6

Rätt segt, har vart förkyld i en vecka.

überstarken · 2008-02-26, 00:16

Rygg + Biceps

Chins

9,4,5

Kabelrodd med v-handtag

100*8,8

konc.curls

30*3

alt. hantelcurls

22*14
24*12
26*10

Usch vad jag var seg och klen idag, är nog inte riktigt frisk än.