Starken goes über - Sidan 64 - Kolozzeum Forum

rolf · 2008-06-15, 20:27

Äh, formsvacka bara. Det går bättre nästa pass!

überstarken · 2008-06-16, 10:34

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Äh, formsvacka bara. Det går bättre nästa pass!

Det får vi verkligen hoppas

Morgonvikt: 91,9kg Midja: 85cm

überstarken · 2008-06-16, 21:53

Ben

Knäböj

110*4
130*3
140*2,1
100*5

Benpress

300*5,5,5

Benspark

150*12

Bencurl

ett ben:
160*2
150*4
140*5

Stående vadpress i maskin båda fötter i positiv fas en i negativ.

Max+20*4
Max+30*4,4

endast enbens negativa:

Max+30*4,4 (Där gick det fort neråt vill jag lova

)

vanliga:

Max*7

Idag gick det bra, skönt, har dock ont i högra armbågen och knäböjandet gör det inte bättre direkt (stela axlar), sviter från krogarmbrytning sen i torsdags

tntballe · 2008-06-16, 22:01

Bra böj. Verkar gå riktigt bra med benträningen.

überstarken · 2008-06-16, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Bra böj. Verkar gå riktigt bra med benträningen.

Tack! Jodå det går frammåt men jag har nog stagnerat lite sen jag bytte till 3-split, så jag ska köra över/underkropp nu ett tag igen.

tntballe · 2008-06-16, 22:07

Tror det är bra om du håller dig till 3-split...

überstarken · 2008-06-16, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Tror det är bra om du håller dig till 3-split...

Det tror jag nog att du tror

Hur går det med 150an?

Rex · 2008-06-16, 22:10

Går ju riktigt bra med knäböjen numera! Starkt Ubern!

tntballe · 2008-06-16, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Det tror jag nog att du tror

Hur går det med 150an?

Tog det lugnt förra veckan, och idag skippade jag träningen.
Så på onsdag smäller det.

Maxning i bänk, böj och marklyft.

Kände på högre vikter i böj och bänk i fredags. Lyfte av 170 från ställningen i böj. Det kändes vidrigt mycket.

rolf · 2008-06-16, 22:17

Snart är du så grov att ingen kommer att våga bryta arm med dig, så då slipper du ha ont i armbågen

Bra pass, böjen verkar ju ta sig!

überstarken · 2008-06-16, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av Rex

Går ju riktigt bra med knäböjen numera! Starkt Ubern!

Ja tack det börjar kännas riktigt bra att böja också, eller har gjort det senaste, det är något jag saknat förut.

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Tog det lugnt förra veckan, och idag skippade jag träningen.
Så på onsdag smäller det.

Maxning i bänk, böj och marklyft.

Kände på högre vikter i böj och bänk i fredags. Lyfte av 170 från ställningen i böj. Det kändes vidrigt mycket.

Fifan, ska bli intressant att se hur det går! Jag tror du fixar det iallafall, men sen om jag hoppas det är en annan sak

170 liggandes på nacken är fan inte lite det, det är nog bra att bara känna på lite tyngre vikter ibland för att göra sig av med respekten för dem.

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Snart är du så grov att ingen kommer att våga bryta arm med dig, så då slipper du ha ont i armbågen : D Bra pass, böjen verkar ju ta sig! :thumbup

Ja fast nu har jag iof utmanat den snubben ett antal gånger och denna gången gav han med sig :P Så jag får väl skylla mig själv hehe

Jag har en bit kvar till dina böjvikter dock.. Jag nöjd om jag får känna på de 200 inom ett par år iallafall.

tntballe · 2008-06-16, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Fifan, ska bli intressant att se hur det går! Jag tror du fixar det iallafall, men sen om jag hoppas det är en annan sak

170 liggandes på nacken är fan inte lite det, det är nog bra att bara känna på lite tyngre vikter ibland för att göra sig av med respekten för dem.

Jag hoppas verkligen det, annars blir det hårdkörning för benen.
Kände även på 150 i bänkpress, svartna nästan för ögonen.

überstarken · 2008-06-16, 22:59

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Jag hoppas verkligen det, annars blir det hårdkörning för benen.
Kände även på 150 i bänkpress, svartna nästan för ögonen.

Jag håller tummarna för dig iallafall

Usch fan 150 i bänk är tungt helvete det med, måste ju varit jobbigt att bara lyfta det av ställningen och hålla på utlåsta armar eller

tntballe · 2008-06-16, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Jag håller tummarna för dig iallafall

Usch fan 150 i bänk är tungt helvete det med, måste ju varit jobbigt att bara lyfta det av ställningen och hålla på utlåsta armar eller

Ja, det är ändå 45kg över mitt max.
Pressade upp 1 gång, rörde sig inte, blev sur o pressade lite till. Då kom den upp o jag förde fram den till startpositionen.

Var tvungen att fråga passaren om han hjälpte mig med att lyfta av stången.
Men det är en vikt som är väldigt avlägsen just nu.

überstarken · 2008-06-16, 23:09

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Ja, det är ändå 45kg över mitt max.
Pressade upp 1 gång, rörde sig inte, blev sur o pressade lite till. Då kom den upp o jag förde fram den till startpositionen.

Var tvungen att fråga passaren om han hjälpte mig med att lyfta av stången.
Men det är en vikt som är väldigt avlägsen just nu.

Haha det var då vågat som fan att ge sig på den då

Men vad tror du du tar en 110a nu eller?