Börja om

[Marran]

Ålder:17
Vikt:70 kg
Längd:170 cm
Bänkpress:80 kg
Marklyft:130 kg
Benböj:90kg (75atg)

Jag tänkte börja köra en "lätt" period nu med repsintervall på 8-12 och i samma veva så tyckte jag att det passade bra med att börja på en ny journal.

Just nu har jag inga speciella mål utan den främsta punkten är att se hur jag utvecklas med högreps.(de 3 stora kommer inte att vara högreps)

Första passet kommer på måndag.

[rolf]

89a du också? Ska följas!

[Sundsarn]

Gött med fler 89:or! Här ska jag kika in titt som tätt.

en liten fråga bara, tjej/kille? Tyckte namnet och avataren säger tjej men isf är det sjukt galet bra vikter du leker med här som 89:a

[rolf]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Gött med fler 89:or! Här ska jag kika in titt som tätt.

en liten fråga bara, tjej/kille? Tyckte namnet och avataren säger tjej men isf är det sjukt galet bra vikter du leker med här som 89:a

Jag har då aldrig sett en brud årsmodell 89 som bänkar 80kg

[Marran]

Rolf:
Jajjemen,tittade in i din journal nyss,inga dåliga vikter du spelar med

Sundsarn:

Kille,Marran är sammansatta bokstäver från mitt för och efternamn.Kan hända att det låter lite tjejigt :P

Tack för feedbacken hur som helst

[rolf]

Ursprungligen postat av Marran

Rolf:
Jajjemen,tittade in i din journal nyss,inga dåliga vikter du spelar med
Tack för feedbacken hur som helst

Allt är möjligt när man är tjock.
Har du några bilder på dagsformen förresten? Bilder är alltid intressanta.

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av rolf

Jag har då aldrig sett en brud årsmodell 89 som bänkar 80kg

Nej inte jag heller men om det är någonstans man ska träffa en sådan så är det genom kollo

[rolf]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Nej inte jag heller men om det är någonstans man ska träffa en sådan så är det genom kollo

Definitivt. Förlåt att jag hoppar lite O-T men jag passade en brud i bänken idag som reppade på 60kg. Stabilt!

[Marran]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Nej inte jag heller men om det är någonstans man ska träffa en sådan så är det genom kollo

haha ja det är ju iofs sant

Har förövrigt inga bilder på dagsformen än,ska se om jag hittar kablarna och grejor till mobilen så skulle jag kunna lägga över några.

[rolf]

Ursprungligen postat av Marran

haha ja det är ju iofs sant

Har förövrigt inga bilder på dagsformen än,ska se om jag hittar kablarna och grejor till mobilen så skulle jag kunna lägga över några.

Skynda skynda!

[Marran]

tyvär så vill inte telefonen och datorn synka nå vidare idag.jag ksa försöka att fixa det till på måndag.

[Marran]

Nu ska vi se,Bilderna tagna av mig själv och med en mobilkamera.Ska försöka fixa bättre bilder senare in i framtiden.

[Marran]

Bröst,axlar,triceps,mage.

Bänk:
60*5
70*5
75*3
80*1
85*0 (väldigt nära,känndes bra,ska testa nästa pass igen)
65*5

Press behind neck(vikter utan stång):
10kg 1*5
20kg 1*5
25kg 1*5
27,5kg 1*4 PB
30kg 1*4 PB

Sned hantelpress:
17,5 kg 8,12,10,9

Smalbänk(vikter utan stång):
20kg 1*5
40kg 1*5

Cabelcross bröst:
18,75kg 1*12
20,25kg 10,9

Pushdown:
45kg 1*12
50kg 1*12
55kg 12,9

Repcrunches:
45kg 1*22
50kg 18,16

Gick väll hyffsat,totalt slut i axlarna efter bänk och pbn så de blev bara en övning fö rdom,ska sattsa på 85 i bänken nästa bröstpass.

[Marran]

Rygg,Ben,Vader,Biceps:

Latsdrag:
49kg 12,12
56kg 10,10

Hantelrodd:
17,5kg 12,12
20kg 12,12
22,5kg 12,10

Maskinrodd:
40kg 10,10

Benpress:
155kg 1*12
195kg 1*12
215kg 1*12
235kg 1*12

Benspark:
40kg 1*12
45kg 1*12
50kg 1*10

omvänd benspark:
49kg 1*12
63kg 12.12.10

Tåhävning:
kv 20,20,20,18,16

Scottcurl med ez(ej stångvikt):
15kg 8,8,8,8,8

[Marran]

Bröst,axlar,triceps,mage.

Bänk:
55*5
70*2
85*1 PB
90*0 Gick inte alls
70* 3,3,3

Hantelpress(axlar):
10kg 1*10
15kg 8,8,10

Sned hantelpress:
17,5 kg 12,10
20kg 10,8

Bröstmaskin:
75kg 1*12
82kg 1*10
89kg 1*7

Pushdown:
50kg 1*12
55kg 1*12
60kg 1*8

Repcrunches:
45kg 1*22
50kg 18,16

Frenschpress(ej stång räknad)
15kg 1*10
17,5kg 8,8,7

lyft åt sidan,maskin:
42kg 3*8