Starken goes über

[chrille87]

Bra bänkserie, men en 6:a i sista setet? Sluta håll igen på dom andra setten

[überstarken]

Ursprungligen postat av chrille87

Bra bänkserie, men en 6:a i sista setet? Sluta håll igen på dom andra setten

Tack, jo jag hade bestämt att göra 5*5 nämligen, så det blev så, men det var så otroligt lätt så jag gjorde en sexa på sista. Håller igen lite mer än vanligt eftersom jag bestämt mig för att träna minst 6 dagar per vecka ett tag framöver.

[Mourten]

Bra pass som alltid starken, men både du å chrille kanske borde peta in ben 2 ggr/vecka lr något så ni kmr ikapp och förbi bänken mera

[überstarken]

Ursprungligen postat av Mourten

Bra pass som alltid starken, men både du å chrille kanske borde peta in ben 2 ggr/vecka lr något så ni kmr ikapp och förbi bänken mera

Tack tack, men nej fan det vill jag inte, jag ser till att benen kommer ikapp under nästa bulk istället, då ska jag nog börja med tvåsplit som förut.

[überstarken]

Rygg + Biceps lätt pass




Stångrodd hälften av seten m. underhandsfattning, kändes väldigt bra!

80*10,10,10,10,10
90*10

Chins

kv*12,10,10

Sittande kabelrodd m. |)----(|

80*10,10,10

Stångcurls

50*8,8

Hantelcurls

20*8




Det kändes väldigt lätt och bra idag, jag höll mig medveten en bra bit under max eftersom jag tränar väldigt frekvent just nu. Jag började med en lättare variant av periodisk fasta för ett par dagar sedan btw. Det innebär en frukost med max en macka plus en dos EAA, sedan en dos EAA innan träning samt en efter och sedan ett jävla monstermål, och sedan något lätt innan jag går och lägger mig pga jag sover så jävla kass med tom mage.

[Rex]

Uberform och uberstark

[chrille87]

Periodisk fasta? Vad har du nu kokat ihop?

[überstarken]

Ursprungligen postat av Rex

Uberform och uberstark

TAck rekks!

Ursprungligen postat av chrille87

Periodisk fasta? Vad har du nu kokat ihop?

Ja nä nu njähänjähäjävlar skaru få se på dunderstrength!

[überstarken]

Ben




Benpress

280*5
310*5
350*5
370*4
380*4 PB!

Benspark

240*10
260*8
280*8 PB!

Stående vadpress i maskin

Max*10




Det var det, hjelvete så jävla trött jag varit idag, sovit ca 2h inatt plus en timma på jobbet. Det kändes dock hyffsat starkt även om ROM'en kunde varit bra mkt bättre på benpressen.

[überstarken]

Bröst + Triceps




Bänkpress

107,5*5,5,5,5,5

Lutande hantelpress

35*10,10,8

Stående triceps ext. i cc

75*8,8

Liggande triceps ext + superset smalbänk

48*8+6
53*4+4



Helt otroligt grymmve.

[chrille87]

Bra bänkserie, snart kan du börja reppa med 3stgula 15kg kakor på varje sida, det tycker jag är grymmt

[überstarken]

Ursprungligen postat av chrille87

Bra bänkserie, snart kan du börja reppa med 3stgula 15kg kakor på varje sida, det tycker jag är grymmt

Tack, ja jag se om jag lyckas göra 5*5 på 110kg nästa gång! Och visst ser det mäktigt ut

[überstarken]

Rygg + Biceps



Stångrodd varannat set m. omvänt grepp

100*5,5,5
110*5
100*10

Latsdrag m. V-handtag

100*5,5,5
110*5
120*4

Enarms scottcurl

20*4,5

Alt. hantelcurls

30*7
35*5




Skönt pass, tog det ganska lugnt i alla set utom det sista i varje övning som man nog ser.

[überstarken]

Ben




Knäböj

100*10,10
110*5,5,5

Benpress

340*4,4

Benspark

260*10

alt. enbenscurl

140*6
170*3
160*4
140*4

Stående vadpress i smith

95*x
115*x,x,x




Riktigt gött pass!

[frenok]

ser riktigt bra ut fortsätt så =)